經(jīng)常有朋友會(huì)來(lái)問(wèn)，我腎不好，平常應(yīng)該怎么吃？應(yīng)該吃點(diǎn)啥「寶」補(bǔ)補(bǔ)？
補(bǔ)腎的東西沒(méi)幾個(gè)靠譜的，傷腎的習(xí)慣卻有不老少。有的壞習(xí)慣，有人一天還會(huì)重復(fù)好多次，比如說(shuō)——吸煙。
有些煙民朋友肯定是不服氣的：
這吸煙傷肺我還能理解，煙哪里會(huì)跑到腎里頭去??？
沒(méi)錯(cuò)，吸煙真的傷腎！
無(wú)數(shù)研究證實(shí)吸煙傷腎
煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重?fù)p傷。
如果已經(jīng)得了高血壓、
糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現(xiàn)腎功能損傷，還會(huì)更快進(jìn)入尿毒癥狀態(tài)。
每天多吸5支煙，3年內(nèi)血肌酐升高的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙的人增加31%。每年吸煙量累計(jì)超過(guò)25包時(shí)，慢性腎臟病的發(fā)病率就明顯升高。
總之，無(wú)論是普通人還是已經(jīng)有腎病的患者，吸煙都會(huì)增加患腎病和腎病進(jìn)展成尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)。
想想看自己一天抽多少支煙？對(duì)腎臟造成了多少損害？
戒煙的好處實(shí)在多
對(duì)于腎病患者，戒煙可以減少尿蛋白含量，降低發(fā)展成尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)。
而戒煙之后，上面提到的那些傷害，自然也就不復(fù)存在了，腎也會(huì)在一個(gè)健康的環(huán)境中，為你的機(jī)體辛勤工作。
除了對(duì)腎有益之外，戒煙的好處還有很多。
戒煙24小時(shí)內(nèi)，就可以出現(xiàn)血壓和心率的下降。
戒煙6個(gè)月，心血管疾病各危險(xiǎn)參數(shù)值降低，動(dòng)脈僵硬度改善。
戒煙1年，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，會(huì)下降32%～84%。
戒煙護(hù)腎
建議普通人，每年體檢一次，重點(diǎn)查尿和肌酐情況。
有慢性病的患者，根據(jù)病情不同每3個(gè)月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎(chǔ)上，加做腎臟B超。
除了堅(jiān)持體檢外，保護(hù)腎臟還有以下3點(diǎn)：
1.多喝水
對(duì)于腎臟沒(méi)有問(wèn)題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出體內(nèi)代謝廢物。
對(duì)于高尿酸血癥、
腎結(jié)石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預(yù)防病情復(fù)發(fā)。
要注意了，這里的水最好就是白開(kāi)水，含糖飲料等還是少喝一些吧。
2.合理鍛煉，控制體重，勞逸結(jié)合
加強(qiáng)鍛煉、控制體重能預(yù)防腎臟損傷。
但過(guò)度的勞累或劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致腎臟出問(wèn)題。比如最常見(jiàn)的劇烈運(yùn)動(dòng)后「橫紋肌溶解」，就可以導(dǎo)致急性腎損傷。
所以，鍛煉一定要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)。
3.避免接觸含有腎毒性的藥物
一些抗生素、非甾體抗炎藥、對(duì)比機(jī)等長(zhǎng)期大量服用往往會(huì)引起腎臟的病變。用藥要謹(jǐn)記醫(yī)囑，不可擅自換藥、加量。
另外，容易被大家忽略的一些
中藥和補(bǔ)品也是「腎臟殺手」，如含馬兜鈴酸的中藥已明確證明存在腎損傷。
所以不要盲目使用一些成分不明、副作用不明的中藥、補(bǔ)品。
在國(guó)人的觀念中，腎在內(nèi)臟中，似乎有著特別的地位，總想著要補(bǔ)。其實(shí)，在苦尋「補(bǔ)腎」方法之前，反思一下，是不是自己在無(wú)意中總是損傷腎臟呢？
戒煙失敗的主要原因是：煙癮上來(lái)難控制，他人讓煙盛情難卻，或者缺乏有效的方法。
其實(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼等對(duì)抗煙癮，而改善社交環(huán)境，提高自控力，定期記錄戒煙情況，以及親朋好友的鼓勵(lì)等，也對(duì)戒煙成功非常重要。
下個(gè)決心，從今天起，別再抽煙，不再用這個(gè)習(xí)慣損傷腎臟，也讓身體更加舒適健康。
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