這個(gè)習(xí)慣能防癌，鍛煉能降低癌癥發(fā)病率，很多人卻忽視了
摘要： 美國癌癥中心研究員發(fā)表了一篇研究論文，分析了多達(dá)144萬歐美人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能顯著降低13種癌癥發(fā)病率。那么問題來了，運(yùn)動(dòng)能降低哪些癌癥風(fēng)險(xiǎn)？什么樣的運(yùn)動(dòng)能降低這些風(fēng)險(xiǎn)？
美國癌癥中心研究員發(fā)表了一篇研究論文，分析了多達(dá)144萬歐美人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能顯著降低13種癌癥發(fā)病率。
雖然以前有不少研究運(yùn)動(dòng)與癌癥發(fā)病率的文章，但這是到目前為止規(guī)模最大、最全面的一篇。
那么問題來了，運(yùn)動(dòng)能降低哪些癌癥風(fēng)險(xiǎn)？什么樣的運(yùn)動(dòng)能降低這些風(fēng)險(xiǎn)？
運(yùn)動(dòng)能降低哪些癌癥風(fēng)險(xiǎn)？
文本研究了26種癌癥，發(fā)現(xiàn)鍛煉能顯著降低其中13種癌的發(fā)病率，分別為（括號(hào)中為降低的比率）：
.食管腺癌（42%）
.肝癌（27%）
.肺癌（26%）
.腎癌（23%）
.胃賁門癌（22%）
.骨髓瘤（17%）
.結(jié)腸癌（16%）
.頭頸癌（15%）
.直腸癌（13%）
.乳腺癌（10%）
根據(jù)國家癌癥中心發(fā)布的數(shù)據(jù)，中國目前腫瘤發(fā)病居前五位的腫瘤依次為：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、
結(jié)直腸癌。
瞧，中國排前五的癌癥，有4個(gè)都可以通過運(yùn)動(dòng)有效降低風(fēng)險(xiǎn)。
還有，運(yùn)動(dòng)對于吸煙的人來說，降低肺癌發(fā)病率的效果尤為明顯。
研究發(fā)現(xiàn)，如果吸煙，或者曾經(jīng)吸煙，鍛煉至少能把肺癌發(fā)病率降低30%！
什么運(yùn)動(dòng)能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)？
論文研究的是「休閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)」，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我們所謂的「鍛煉」。
平時(shí)工作性質(zhì)相關(guān)的「運(yùn)動(dòng)」，比如重體力勞動(dòng)者、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的大量體力活動(dòng)，不算在內(nèi)。
結(jié)論是，要想防癌，運(yùn)動(dòng)量很重要，什么鍛煉方式不那么重要，而且也不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
跑步、打球、
太極拳、廣場舞……都可以，選一種喜歡的、適合自己的運(yùn)動(dòng)就好。
有其他因素影響鍛煉效果嗎？
為了看看還有沒有別的因素能影響鍛煉防癌效果，研究者把人群按照地理位置、性別、種族、是否進(jìn)行激素治療、數(shù)據(jù)跟蹤時(shí)間長短等，進(jìn)行各種細(xì)分，發(fā)現(xiàn)都對研究結(jié)果沒有影響。
不過，研究論文都有局限，這篇也不例外。最大的問題是——任何這類流行病學(xué)的統(tǒng)計(jì)，只能證明「相關(guān)」，不能證明「因果」。
但是除了這篇文章，還有大量論文從別的角度證明鍛煉能降低癌癥發(fā)生率，加上鍛煉能減少肥胖，而肥胖是明確的致癌因素，綜合這些信息，有理由相信，鍛煉能降低癌癥發(fā)病率。
因此，不管你身在何方，是男是女，是老是少，是黃是白還是黑，吃拉面還是火鍋，都沒有借口，趕快動(dòng)起來吧！
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
