想比實(shí)際年齡年輕十歲？做好這 30 件小事

2018-08-25 來(lái)源：丁香家庭健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：衰老，是生命的自然進(jìn)程，無(wú)法阻止。但是，通過(guò)堅(jiān)持健康的生活好習(xí)慣，卻可以延緩這一進(jìn)程。今天給讀者朋友們送上30條健康小建議，從頭到腳，由表及里，助你年輕。

人們最不想面對(duì)的事情之一，也許就是變老。

衰老，是生命的自然進(jìn)程，無(wú)法阻止。但是，通過(guò)堅(jiān)持健康的生活好習(xí)慣，卻可以延緩這一進(jìn)程。

不提電視上仿佛「青春永駐」的明星，單想想我們身邊，就有不少看上去比實(shí)際年齡年輕得多的朋友吧？他們是怎么讓自己全然不似「老之將至」的？

今天給讀者朋友們送上30條健康小建議，從頭到腳，由表及里，助你年輕。

1.洗頭、吹頭、梳頭時(shí)，動(dòng)作輕柔。盡量減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，避免損傷發(fā)質(zhì)。適當(dāng)使用正規(guī)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

2.每天至少要在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠2分鐘。牙齒松動(dòng)、掉牙后及時(shí)處理，該拔拔，該補(bǔ)補(bǔ)，該裝假牙裝假牙。

3.少看電視手機(jī)，多遠(yuǎn)眺、眨眼，使用人工淚液，可以在一定程度上緩解視疲勞。不要總瞇眼睛，否則容易加深魚尾紋。

4.出門做好防曬，備上寬邊帽、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)傘，日常出門，SPF15左右、PA++左右的防曬霜，就夠用。

5.別用太燙的水洗澡，別用力搓澡，別用堿性太強(qiáng)的肥皂。洗澡后，適當(dāng)涂抹保濕乳液。

6.買保健品的錢，不如買點(diǎn)兒好吃好用好穿的，或者和親朋摯友出門旅游散心。

7.不要抽煙，不要抽煙，不要抽煙。

8.細(xì)嚼慢咽，且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。

9.多喝水，才能像孩子一樣「水靈」。心腎功能正常，一天要喝上1.5升到2升的水。

10.每頓飯吃到七分飽就好，不要讓胃有負(fù)擔(dān)感。

11.做到平衡膳食：每天吃夠6兩左右的主食，包括大米、粗糧、豆類、薯類；吃夠1斤綠葉菜；半斤水果；1兩老豆腐或是一兩杯豆?jié){；巴掌大的一塊肉，最好是禽肉或魚蝦；喝上1杯牛奶，再來(lái)1個(gè)雞蛋。

12.少油、少鹽、少糖，逢年過(guò)節(jié)遇喜事，多吃幾口，喝點(diǎn)小酒，倒也無(wú)妨。但是！絕不要讓錯(cuò)誤的飲食方式成為常態(tài)。

13.少吃臘肉、熏肉、咸菜、泡菜，別總嚼檳榔。

14.打麻將、看電視，一坐就是大半天，這樣不好！別久坐，每隔半小時(shí)左右，起立活動(dòng)一下。

15.走路不懶散、不匆忙，挺胸直背抬頭，拿出精氣神。

16.規(guī)律地進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘恢?次，每次半小時(shí)以上，對(duì)老友們是合適的。廣場(chǎng)舞、太極拳、快走慢跑、門球等運(yùn)動(dòng)，都不錯(cuò)。記得穿透氣方便的運(yùn)動(dòng)裝，選一雙穩(wěn)固、合腳、有緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋，很有必要。

17.膝蓋受過(guò)傷，或有膝蓋疼痛的，盡量不要爬樓梯、爬山。

18.年紀(jì)大了，腦子不停轉(zhuǎn)。棋牌、麻將、新式的桌游等，都可以嘗試，用這些游戲刺激大腦，不讓思維僵化?！咐虾俊?？不應(yīng)該是你！

19.固定睡眠時(shí)間，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當(dāng)?shù)恼眍^，調(diào)暗臥室光線。

20.年齡大了，依然可以「性?！埂＠^續(xù)和伴侶探索和享受性愛(ài)的美好過(guò)程。

21.有三高、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病的朋友，按醫(yī)生的叮囑，科學(xué)地服用藥物，留意日常生活中的禁忌，把各項(xiàng)指標(biāo)控制在合理的水平。慢病不容易「痊愈」，但我們可以和慢病「和諧共處」。

22.定期體檢，有問(wèn)題，盡早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)處理，效果最好。

23.控制好脾氣，不要輕易就心情起伏、大喜大悲。

24.別被廣告或者偽專家的講座帶著走，冷靜想一想，有沒(méi)有道理、自己是不是用得上。

25.多陪陪家人。

26.打扮不只屬于年輕人，稍微了解一些時(shí)尚，無(wú)需刻意打扮，但要讓自己看上去得體大方，愉人悅己。

27.有一個(gè)自己的小愛(ài)好，讀書、下棋、打牌、跳舞、玩樂(lè)器、釣魚、旅游、攝影、針織……

28.活到老，學(xué)到老。腹有詩(shī)書氣自華，開闊眼界游天下。充實(shí)自己，不人云亦云，對(duì)事情有自己的見(jiàn)解。

29.經(jīng)歷過(guò)風(fēng)浪之后，依然包容，依然保有對(duì)生活的熱情，依然保持如孩子般對(duì)世界的好奇心。

30.定期刪掉不靠譜的保健公眾號(hào)，多看丁香家庭健康，看過(guò)文章，記得點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)。

年齡只是個(gè)數(shù)字，精神狀態(tài)才能真的體現(xiàn)出是青春活力還是垂垂老矣。

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供臥床病人作防治褥瘡用。

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本品不能代替藥物

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1.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療，尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大（甲狀腺腫）的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對(duì)于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下，因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規(guī)的治療措施，或因患者拒絕接受常規(guī)的治療措施時(shí)，由于

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