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按摩脖子可能要命！4 個動作緩解頸肩痛，有效又安全

2018-08-24 來源：丁香家庭健康  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：據(jù)估計，22%至70%的人會在一生中至少出現(xiàn)一次脖子痛的情況。因為大家使用手機、電腦的時間大大增加，這一數(shù)字還在逐年上升。脖子酸痛去按摩一下，是不少人的第一反應(yīng)。但亂按脖子居然會造成癱瘓甚至致命？這么嚴(yán)重？
脖子酸痛是很多人的苦惱。
 
據(jù)估計，22%至70%的人會在一生中至少出現(xiàn)一次脖子痛的情況。因為大家使用手機、電腦的時間大大增加，這一數(shù)字還在逐年上升。
 
脖子酸痛去按摩一下，是不少人的第一反應(yīng)。但亂按脖子居然會造成癱瘓甚至致命？這么嚴(yán)重？
 
不是所有脖子痛都可以按摩
 
首當(dāng)其沖的就是頸椎病。
 
頸椎病是分型的，其中的「脊髓型頸椎病」是不可以輕易按摩的。
 
這種頸椎病是由于頸椎椎間盤和周圍韌帶的退化病變，壓迫到了脊髓。
 
它甚至都不能輕易牽引，更何況讓不知道哪里培訓(xùn)來的師傅把你的脖子當(dāng)面一樣揉來揉去。
 
要知道，脊髓可是中樞神經(jīng)，是人體能協(xié)調(diào)運動的「總電源線」，截斷了總電源線的后果可想而知。
 
除此之外，有常年吸煙飲酒史、常暴飲暴食、不太運動或上了一定年紀(jì)的人，也要注意。因為這些人的頸部血管壁上很可能有一些粥樣硬化斑塊。
 
如果由于手法不當(dāng)導(dǎo)致斑塊破裂或血栓脫落，栓子會順著血流疾馳，說不定就堵在哪兒了，發(fā)生中風(fēng)、心梗等，后果可是非常嚴(yán)重的。
 
還要強調(diào)一點，即使可以按摩，在過程中，也不能隨便按壓「頸動脈竇」。
 
頸動脈竇是頸動脈血管上的特殊結(jié)構(gòu)，這里有壓力感受器，能感知血壓等的變化，從而調(diào)節(jié)心臟跳動、血管收縮、血壓變化。
 
它位于脖子兩側(cè)靠近氣管的位置，高度大致和喉結(jié)平齊。
 
按壓頸動脈竇更常見的后果是心跳變慢、血壓下降，甚至引發(fā)暈厥。從理論上講，按壓、輕敲擊頸動脈竇可能導(dǎo)致心臟驟停、猝死，這樣的實例雖然少見，但也確實發(fā)生過。
 
以防萬一，按摩時，一定要小心避開這個部位。
 
說了這么多，就是為了告訴大家：不是人人都能享受脖頸按摩，也不是隨便誰都可以給別人按摩的。
 
找對根源才能針對性治療
 
脖子痛的原因有很多，除了頸椎病，還有：
 
可能是甲狀腺、咽喉等地方病變；
 
可能是落枕或脖子的肌肉拉傷；
 
可能是肩部損傷影響到脖子；
 
可能是日常姿勢不良導(dǎo)致頸部肌肉疲勞；
 
可能是因為空調(diào)溫度太低肌肉受到了寒冷刺激；
 
……
 
痛的原因各不相同，就需要去醫(yī)院或者正規(guī)的康復(fù)中心進行專業(yè)診斷。
 
找到根本問題，才能對癥治療。脖子酸痛，從來不是「按按就行」這么簡單。
 
按摩是救急
 
預(yù)防脖子痛重在平日
 
對于肌肉緊張僵硬的脖子痛，按摩是有一定效果的。
 
但作為一種被動的治療手段，如果不配合日常的姿勢矯正，按摩的次數(shù)反而會越來越頻繁。
 
真正想要擺脫脖子痛的困擾，平時可以試試下面這4個動作，有效又安全。
 
1.頸部拉伸
 
不是轉(zhuǎn)動脖子，而是在每個方向上，都有一個短暫停頓的拉伸。
 
相比較以往環(huán)繞轉(zhuǎn)動脖子，這個動作對頸椎的壓力更小，但是對于頸部肌肉的放松效果更好。
 
2.頸肩部環(huán)繞
 
用力聳肩、肩膀后旋、然后前伸，這樣「夸張做作」地畫幾個圈之后，會感覺到后背繃緊，身體想要端正，脖子和肩部都會放松下來。
 
3.肩部拉伸
 
做這個拉伸動作的要訣是，不要快。
 
慢慢地把左手背到身后，再慢慢地把右手伸過頭，左手右手一起拉個勾。保持5個深呼吸，換手交替來做，就可以了。
 
如果覺得難，可以用一根毛巾或彈力帶協(xié)助。
 
找一條毛巾或彈力帶，甩在身后，仍然是相同的要訣，相同的動作。
 
4.時刻提醒自己抬頭挺胸伸直脖子
 
無論你有多么好的訓(xùn)練技術(shù)，想要有好的身體體態(tài)，好的習(xí)慣永遠是第一位的。
 
時刻在想要「放松放松」的時候，提醒自己：
 
喂！你現(xiàn)在這姿勢可不對??！ 
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