接二連三的臺(tái)風(fēng)天，讓久熱的杭城迎來(lái)些許涼意。不過(guò)氣溫依然擺脫不了一個(gè)“熱”字，加上臺(tái)風(fēng)天充沛的雨水，人體難免濕氣重。在這濕熱交替的階段，浙江省中山醫(yī)院中醫(yī)科主任徐宇杰主任中醫(yī)師提醒，日常保健既要祛濕也要防暑。

飲食以健脾化濕為主

“最近就有個(gè)病人來(lái)就診，說(shuō)自己胃不舒服，口苦，這是脾胃濕熱的表現(xiàn)。臺(tái)風(fēng)天氣，雨水多，濕氣重，濕邪侵犯人容易導(dǎo)致腹脹、食欲不振、身體困乏等，如果本來(lái)就有胃脹、泛酸的情況，在濕氣重的情況下癥狀就會(huì)加重。”徐宇杰說(shuō)。

在飲食上，日常要多吃些鯽魚、蓮子、米仁、芡實(shí)、山藥這些食物，有淡滲祛濕的功效，蔬菜可選擇冬瓜、絲瓜、葫蘆等，也有祛濕的作用。

進(jìn)入秋天，有些人會(huì)選擇進(jìn)補(bǔ)。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，有人問(wèn)可以吃些西洋參、鐵皮楓斗嗎？徐宇杰說(shuō)，這是因人而異的。如果舌質(zhì)是紅的，舌苔比較清爽，就屬于陰虛或陰虛火旺，表明濕氣不重，可以適當(dāng)吃些；如果舌苔很厚，舌質(zhì)很淡，表明體質(zhì)偏寒，而西洋參、鐵皮楓斗偏涼，就不可以吃。不過(guò)，等到臺(tái)風(fēng)季節(jié)過(guò)去，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣比較干燥的時(shí)候，可以適當(dāng)吃些西洋參、鐵皮楓斗、雪梨，有滋陰潤(rùn)燥的功效。

少吃含糖高的食物

時(shí)下，葡萄、提子、芒果、榴蓮等水果大量上市，味美可口頗受人們歡迎，但在暑濕比較重的情況下，要少吃。

徐宇杰解釋說(shuō)，因?yàn)檫@類水果含糖分高，而中醫(yī)認(rèn)為糖是助濕的，在原本濕氣較重的情況下，再攝入含糖量高的食物，人體就會(huì)更不舒服。這就是為什么有的人胃火重、舌苔厚，這時(shí)如果吃了高糖食物，口苦、嘴巴黏黏的不適癥狀就會(huì)更加嚴(yán)重。芒果、荔枝、榴蓮也一樣，甜度高，偏溫?zé)?，濕熱體質(zhì)不宜多吃，應(yīng)該淺嘗輒止。如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔又紅又厚就要少吃這些水果。另外，也要少吃辛辣食物。

濕氣重，人會(huì)感覺(jué)很悶熱，徐宇杰提醒，祛濕還要保持室內(nèi)通風(fēng)，特別是家住低樓層的市民，開(kāi)空調(diào)可以選擇祛濕模式，同時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中。

防暑還須繼續(xù)

末伏，俗稱秋老虎，即仍有夏的高溫，因此中暑也可能發(fā)生在秋季。中暑在中醫(yī)上有陰陽(yáng)之分，“陽(yáng)暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)的，而“陰暑”是過(guò)于避熱貪涼引起的。

“秋天乍涼還熱，白天氣溫還很高，暑熱濕盛，體溫調(diào)節(jié)中樞容易發(fā)生紊亂，此時(shí)，皮膚毛孔張開(kāi)，腠理稀疏，人體容易受外邪（包括熱邪、寒邪、濕邪等）侵襲。特別是有基礎(chǔ)疾病的老年人、兒童、體弱多病的人要注意。”

針對(duì)初秋防暑，他提出這些建議：

日常外出要做好防曬，打傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡不能少。

不能過(guò)于貪涼。這個(gè)階段，空調(diào)依然是不少市民的消暑神器，但不當(dāng)使用也要當(dāng)心空調(diào)病。上班族長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，室內(nèi)室外溫差大，容易感冒和中暑，空調(diào)溫度不能太低，26或27℃為宜。少吃冰鎮(zhèn)食物，以免損傷脾胃。運(yùn)動(dòng)勞作后不要立即用冷水淋浴。

及時(shí)補(bǔ)充水分，喝點(diǎn)綠豆湯、溫水對(duì)防暑降溫有好處，出汗多的情況下也可以喝些淡鹽水或功能型飲料，有助補(bǔ)充微量元素。

如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，建議早晨或傍晚再去戶外鍛煉。