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暗處玩手機(jī)格外傷眼!床上玩手機(jī),這五大要點(diǎn)須牢記!

2018-08-23 來(lái)源:人民健康網(wǎng)綜合  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:而長(zhǎng)時(shí)間在暗環(huán)境中玩手機(jī),瞳孔會(huì)放大,眼壓可能會(huì)升高,長(zhǎng)此以往就可能引發(fā)青光眼,尤其是有青光眼家族史的人。

讀者湯女士問(wèn):我孩子今年8歲,很喜歡在房間黑著燈玩手機(jī),他爺爺是有青光眼的,請(qǐng)問(wèn)孩子這么看手機(jī)對(duì)眼睛傷害大嗎?要怎么護(hù)眼?

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院眼科主任醫(yī)師白浪解答:無(wú)論是看書(shū)寫(xiě)字還是玩手機(jī),環(huán)境太亮或者太暗,都容易產(chǎn)生視疲勞。

而長(zhǎng)時(shí)間在暗環(huán)境中玩手機(jī),瞳孔會(huì)放大,眼壓可能會(huì)升高,長(zhǎng)此以往就可能引發(fā)青光眼,尤其是有青光眼家族史的人。另外,孩子的鞏膜比較軟,眼壓升高,眼球會(huì)逐漸變大,容易發(fā)生近視或近視度數(shù)加深。

預(yù)防孩子視力下降,要讓其養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣:

多去戶(hù)外活動(dòng),對(duì)尚未近視的孩子來(lái)說(shuō),多參與戶(hù)外活動(dòng),可以有效預(yù)防近視;

注意用眼距離、時(shí)長(zhǎng),每用眼30~40分鐘,休息10分鐘;

盡量減少電子設(shè)備的使用,每次控制在10~15分鐘之內(nèi);

室內(nèi)光線(xiàn)要柔和,室內(nèi)燈光盡量不要直對(duì)眼睛或屏幕;

保持充足的睡眠及均衡營(yíng)養(yǎng)。體內(nèi)缺乏維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D以及鈣、鋅等元素,易導(dǎo)致假性近視,所以飲食中要注意攝取。

床上玩手機(jī)五條須謹(jǐn)記

來(lái)自中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院眼科主任夏朝霞介紹,對(duì)于習(xí)慣性夜晚睡前玩手機(jī)的市民,需要注意以下五點(diǎn):

手機(jī)燈光盡量調(diào)暗

晚上躺床上看手機(jī),記得把手機(jī)或?yàn)g覽器的字體調(diào)大;盡量在可接受程度內(nèi)把手機(jī)燈光調(diào)暗,也要避免手機(jī)屏幕正對(duì)眼睛。

避免側(cè)躺或俯臥玩手機(jī)

左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,很容易造成左右眼睛視力偏差;而俯臥則易對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上極易形成惰性缺血。

建議采取仰姿

仰著玩手機(jī)是一個(gè)比較好的姿勢(shì),相對(duì)而言是對(duì)身體健康影響最小的方式。如果覺(jué)得手肘累,可以用枕頭或被子將手肘墊高,減輕負(fù)擔(dān)。

玩手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

很多人一玩手機(jī)就容易忘記時(shí)間,錯(cuò)過(guò)了讓身體休息的最佳時(shí)間,影響身體新陳代謝。所以醫(yī)生建議,臨睡前玩手機(jī)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),盡量控制在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)。

避免開(kāi)著臺(tái)燈玩手機(jī)

我們的身體在晚上十一點(diǎn)半后會(huì)開(kāi)始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開(kāi)著臺(tái)燈,額外的光源就會(huì)擾亂身體正常的分泌,影響代謝,長(zhǎng)此以往不利健康。

醫(yī)生提醒,平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,一些不良習(xí)慣如佩戴美瞳方式不當(dāng)、長(zhǎng)期吸煙、習(xí)慣用手揉眼等容易影響眼睛健康,要注意避免,無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí),都應(yīng)該每隔45分鐘-一小時(shí)中途休息,保護(hù)好眼睛。

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