古話說,人要“坐如鐘,站如松,臥如弓”,這話是有道理的。
坐著駝背縮頸,躺著東倒西歪……這些不良姿勢都會在不知不覺中傷到骨頭。不僅可能導致身材變形,還會誘發(fā)諸多健康問題。
“葛優(yōu)躺”
這種癱在沙發(fā)里的坐姿看似舒服,實則隱患很大。長期如此,腰椎的肌肉和韌帶處于拉伸狀態(tài),腰椎受壓,易誘發(fā)腰椎間盤突出。
“葛優(yōu)躺”對頸椎的傷害更大,自然彎曲減少或消失容易發(fā)生落枕,還會落下頸椎間盤突出等頸椎病。
建議:
在沙發(fā)上保持正確的坐姿,脊椎直立不駝背,讓胸背肌張力均衡,兩腿平行自然放下,腳掌平放在地上。
上班族適量抬高電腦顯示器保持平視,盡量不要長期伏案,坐一個小時起來活動活動。腰部靠著椅背,有個支撐,減少對腰椎的壓力。
此外,椅子高度也有講究,坐太低的椅子相當于蹲姿,坐骨承受壓力變大,腰椎弓起易勞損變形;坐太高的椅子雙腿懸空,大腿底部受到壓迫,影響血液循環(huán)。
睡姿不良
頸椎有與生俱來的生理性彎曲。
趴著睡、在躺椅上睡、窩在沙發(fā)里睡等不良睡姿不能將頸椎的生理性彎曲填平,不僅無法放松疲勞的頸椎,時間長了還容易導致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,誘發(fā)頸椎病。
很多人睡軟床或硬板床后會覺得腰部很難受,腰椎得不到支撐,肌肉得不到放松,時間長了會讓腰椎“早老”,提前出現(xiàn)退行性病變。
建議:
睡覺時最好躺下。條件不允許,只能趴著睡時,可墊一個靠墊或枕頭作為緩沖,不要把頭直接枕在胳膊上。柔軟舒適的枕頭壓扁后應(yīng)為自身拳頭的高度(拇指在上,小指在下)。
蹺二郎腿
蹺二郎腿時骨盆傾斜,腰椎受力不均,身體前傾的同時脊柱弓起,容易導致脊椎勞損、變形和腰椎間盤突出。
而原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎的患者,長期蹺二郎腿還會加重病情。
建議:
端坐時最好讓大腿與小腿呈90度角,讓雙腿處于放松狀態(tài),保障血液循環(huán)順暢。
彎腰搬重物
送貨員、快遞員經(jīng)常彎腰搬重物,讓腰椎韌帶軟化,出現(xiàn)腰肌勞損甚至腰椎間盤突出。早期會有腰疼、下肢麻木、怕冷、放射疼等不適,嚴重時坐骨神經(jīng)疼。
建議:
不要直接彎腰搬,應(yīng)先蹲下去,直起背,再把東西慢慢搬起來。如果有腰疼癥狀,可以佩戴護腰。
老穿高跟鞋
脊柱是由多個椎骨連接而成的,兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態(tài)挺拔時,椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷。
穿高跟鞋使重心過度前移,造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大,椎骨間的接觸面變
小,腰椎和頸椎受力點集中。
這樣對椎骨的壓力迅速增大,日積月累,導致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
建議:
盡量減少穿的次數(shù),或選跟高低于5厘米的。
老用一側(cè)背包
現(xiàn)在不少人喜歡背單肩包,而且總背在一側(cè),久而久之,會讓脊柱平衡失調(diào)。
如刺激到胸椎神經(jīng),造成心慌、胸悶、腰背疼;刺激到腰椎神經(jīng),會讓人腹部疼、便秘、尿頻尿疼……嚴重的還可能引起脊柱側(cè)彎。
建議:
背單肩包時左右換著背,以防脊柱平衡失調(diào),也可換著背雙肩包。
多動寧膠囊:滋養(yǎng)肝腎,開竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動癥之多動多語,沖動任性,煩急易怒等。 地牡寧神口服液:滋補肝腎,寧神益智。用于肝腎陰虧,肝陽偏旺所致的小兒神思渙散,多動急躁,多語高昂,夜寐不安,舌紅少苔,弦脈細數(shù)。
健客價: ¥960對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥121.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對患有COPD(FEV1≤預計正常值的50%)和伴有病情反復發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管擴
健客價: ¥209用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥9.9用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥96本品可用于預防同種腎移植病人的排斥反應(yīng),及治療難治性排異反應(yīng)。本品可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時應(yīng)用。也可與他克莫司同時應(yīng)用。
健客價: ¥278傣醫(yī):通塞勒塞攏,兵農(nóng)桿農(nóng)內(nèi)農(nóng)接,混兵內(nèi),兵辦。 中醫(yī):活血化瘀,軟堅散結(jié)。用于氣滯血瘀所致乳癖, 乳腺小葉增生,卵巢囊腫,子宮肌瘤見上述證候者。
健客價: ¥24適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于嚴重感染。
健客價: ¥4.5消風清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥16用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價: ¥26用于尋常痤瘡、扁平苔疣、黏膜白斑、毛發(fā)紅糠疹、毛囊角化病及銀屑病的輔助治療。
健客價: ¥17用于消化不良、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、腹部脹痛。
健客價: ¥18用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價: ¥36滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細。
健客價: ¥105適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價: ¥77消風清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥14適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價: ¥219治療念珠菌病、隱球菌病、球孢子菌病等,用于接收化療、放療盒免疫抑制患者的治療預防,本品亦可替代伊曲康唑用于芽生菌病和組織胞漿菌病的治療。
健客價: ¥6.5鎮(zhèn)靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價: ¥20.5滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié),癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭昏目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細。
健客價: ¥62清熱燥濕,涼血止血,固精。用于下焦?jié)駸崴履I熱,尿路感染,前列腺炎,尿中帶血,遺精;附件炎,宮頸炎,盆腔炎,月經(jīng)過多;淋病,以及濕疹、皮炎,瘡瘍腫毒等。
健客價: ¥37.9用于成人及4歲以上兒童癲癇患者部分性發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥218適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161