如今的現(xiàn)代人，生活節(jié)奏快，工作壓力大，沒有良好的生活習慣，缺乏快樂的心態(tài)，久而久之往往會造成心理年齡比實際年齡老得快。明明才二三十歲，就已經(jīng)經(jīng)不起熬夜，玩不動游戲，對新鮮事物也不再有濃厚的興趣，也越來越不喜歡改變習慣，甚至還會常常感到煩悶，覺得自己跟不住時代的腳步。

初老癥之身體衰老部位

腸道

身體最先衰老的地方是腸道，腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，大量宿便堵塞在腸道里不僅會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭等問題，還可能致使腹部堆積太多的脂肪，腰圍大增，從而產(chǎn)生諸多疾病。

建議：平時可以多吃富含膳食纖維的食物，如米糠、全面食品、薯類和芹菜等食物，可以促進腸道蠕動，幫助腸胃消化，加快排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。

脊柱

一般人40歲以后，脊椎、腰椎開始退化。但久坐不動或長期蹺二郎腿的都市年輕職場人，往往因缺乏運動而導致頸椎和脊柱提前老化。

建議：“格子間一族”不妨遵循小學生的作息時間，每45分鐘到一個小時左右就站起來活動一下。

皮膚

隨著年齡的增長，皮下組織開始收縮，膠原蛋白隨之流失，皮膚會變得松弛、干燥、甚至長小細紋。而現(xiàn)代都市年輕職場人，除了面臨著年齡的增長，還承受著生活、工作各方面的壓力，使得肌膚的代謝變差，肌膚角質堆積，色素沉淀，出現(xiàn)下垂、眼袋、斑點、皺紋等肌膚老化現(xiàn)象。

建議：保持正常良好的生活作息習慣。戒掉熬夜貪杯等不良嗜好，堅持健康的飲食作息，讓皮膚細胞調節(jié)處于正常，延緩皮膚的老化。每天堅持做適量的運動，可以加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，增強皮膚潤滑，還可以令全身肌膚流汗，讓肌膚達至健康平衡，降低肌膚衰老的機會。

牙齒

身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛并萎縮，使牙根暴露在外，讓你的牙齒變得比以前更長。

建議：每天保證刷牙兩次，飯后及時漱口，同時可用牙線配合清理，保持口腔健康衛(wèi)生。盡量不要使用牙簽和過度用力刷牙，在一定程度上都會損害牙齦組織，加劇牙齦萎縮。

眼睛

在電子產(chǎn)品日益豐富的今天，無論是我們的生活，還是工作都離不開電腦、手機、電視等電子產(chǎn)品。而長時間和電子產(chǎn)品進行“親密接觸”，瞬目反射的頻率明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時間將會明顯延長，導致眼睛干澀。此外用眼過度還可能會導致如老花眼、白內障、黃斑部病變等危害。

建議：遠離電子產(chǎn)品，保持良好的用眼習慣。一般連續(xù)操作電子產(chǎn)品1小時，至少需要休息5~10分鐘，在休息時，可以看看遠方或者做眼保健操?？雌聊粫r，最好使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。外出時配戴抗紫外線的太陽眼鏡，平時多吃抗氧化、含豐富維生素C和維生素A的果蔬。

如何拒絕初老癥

1.保持良好的心態(tài)

樹立正確的人生價值觀，讓自己因日?，嵤露陝硬话驳男钠届o下來，并常常省視自己，及時“清掃”內心的積垢，讓自己面朝陽光，擁有更加積極向上的生活態(tài)度，建立健康的身心狀態(tài)，從容地面對一切。

2.保持笑容

笑一笑，十年少。保持開朗樂觀的情緒，調整不良的心理狀態(tài)，情緒穩(wěn)定可使腦內分泌出有助緩和精神緊張的物質，對內分泌平衡也十分重要。

3.釋放壓力

當生活或著工作遇到壓力時，要建立良好的情緒宣泄機制，可以去看看電影，唱唱歌，泡泡吧，也可以來一場旅行或是向親朋好友傾訴，合理的釋放壓力。

4.適度的運動

生命在于運動，適量的運動有助改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，紓解心理壓力，使人保持充沛的精力和健康的體質。不論慢跑、瑜伽、太極、健身操或是打球、游泳，建議每天至少運動30分鐘，每周至少3次。

5.享受生活

閑余時間，關掉電腦，遠離電視，打開音樂，泡上一杯茶，翻看幾頁書，讓自己靜靜地享受一下生活的美妙。