“世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是生與死,而是我站在你面前,你卻在低頭玩手機(jī)”。如今地鐵、公交車?yán)锏纳习嘧?,幾乎個個都作“低頭看屏幕”狀,每個人都想通過盯住屏幕的方式,把零碎的時間填滿,是不是你也是每天都要重復(fù)這一動作達(dá)數(shù)小時之久的“低頭族”的一員?
但是你知道嗎,長時間低頭玩手機(jī)是在“謀殺”你的頸椎!
一個人的頭部重約5公斤,當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時,通常呈60°角,由于重力和杠桿作用,頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
在頸椎病動物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),切斷正常健康頸椎動物部分頸后部肌肉,使得動物長期處于‘低頭狀態(tài)’,短短幾個月內(nèi)就會出現(xiàn)嚴(yán)重的椎間盤退變。
頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐,但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細(xì),天然的活動范圍很大,因此,頸椎的穩(wěn)定性在整個脊柱中是最低的。長期低頭,會出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷,即出現(xiàn)‘手機(jī)脖’。若長期以往,會導(dǎo)致頸椎椎間盤壓力增高,以及頸后部肌肉和韌帶松弛,失去彈性,致使頸椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反屈”,進(jìn)一步加速頸椎退變。
杜絕或減少使用手機(jī)和電腦,這顯然不那么容易做到。那么,如何減少對頸部的傷害呢?
1、看手機(jī)時,高抬手持手機(jī),手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位
2、手機(jī)不宜過大、過重;善于借助器械支持手機(jī),減少負(fù)荷
3、在看手機(jī)和電腦時,應(yīng)經(jīng)常休息,設(shè)置鬧鐘提醒自己每過20-30分鐘就站起來走走,減少對頸椎傷害,舒緩眼睛疲勞。
4、推薦給“低頭族”的頸椎保健操
這是一組簡單的頸椎保健操,不會讓周圍人覺得你的動作奇怪,還以為你在思考問題,其實(shí)你已經(jīng)在鍛煉頸部肌肉、放松頸椎骨骼間隙從而解除頸椎疲勞。
需要提醒的是,老年人,特別是有骨質(zhì)增生(也稱為骨刺)或椎管狹窄的患者,或者有頸性眩暈的患者,不宜過度仰頭,也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動頭部,以免導(dǎo)致病情加重。如已有手麻、無力等神經(jīng)壓迫癥狀請及時就醫(yī)。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥21用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12.5用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥37用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17