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三伏天:記住飯后“三不宜”、睡前“三不要”

2018-08-11 來源:福佑中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:泡腳容器:最好選用木盆,因為金屬易冷。另外,泡腳時,放一些除寒、祛濕的植物,如丹參、當(dāng)歸或連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花等可以起到降火清熱的作用。

“三伏天”是一年中最熱的時候,同時也是一年中祛濕最佳時節(jié)。

記住飯后“三不宜”、睡前“三不要”:

1、飯后不宜立即洗澡

天氣炎熱,很多人吃飯時會出很多汗,為了解暑,喜歡飯后沖個涼水澡,舒服一下,但這樣不利于消化。

因人在剛吃完飯的狀態(tài)下,身體內(nèi)大量血液會流向胃部,助于消化,而洗澡會因水溫較高或較低,使血管擴張或痙攣,不利于消化。

2、飯后不宜立即散步

尤其是到了晚上,比較涼爽,很多人在晚飯后去公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),但飯后立即散步會影響消化,使胃部不適。

因人在飯后,消化道內(nèi)需要大量血液助消化,飯后散步會將血液分布到肢體活動部位,使消化道供血量減少,影響消化。久而久之還會增加腸胃消化負(fù)擔(dān)。

3、飯后不宜立即吃冰冷食物

吃飯時滿頭大汗,為了身體涼爽一些,有些人會在飯后吃個冰淇淋或喝一瓶冰涼飲品。

雖然當(dāng)時“爽了”但體內(nèi)的熱氣散不出去,加之,冰冷食物的刺激,會使體內(nèi)濕氣加重,還會影響消化。

4、睡前不要劇烈運動

晚上有些涼爽,但入伏后,更好還是熱,夏季后不要在睡前做劇烈的運動,否則在體內(nèi)外溫度否比較高的情況下,會增加心臟負(fù)擔(dān),反而不利于睡眠。

5、睡前不要喝酒

伏天里,人們夜間睡眠原本就比較差,若想借用酒精的作用助睡眠,可能會讓你失望。

因睡前喝酒會促進血液循環(huán),身體新陳代謝加快,反而會降低睡眠質(zhì)量;同時會增加心臟的負(fù)擔(dān)。

6、睡前不要對著低溫空調(diào)

伏天里開空調(diào)能緩解酷熱,但睡前不要對著低溫空調(diào),否則容易使全身毛孔閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),容易“熱傷風(fēng)”。

熱水泡腳祛濕

熱水泡腳是一個很好的祛濕方法,但不要大量出汗,微微出汗即可。因為出大汗上陰,風(fēng)走濕留;微微出汗,風(fēng)濕具去。

中醫(yī)認(rèn)為“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和。”

夏季泡腳祛濕,有幾點注意:

1,泡腳溫度:水溫不能太熱,以40℃左右為宜。

2,泡腳時間:不宜過長,以半小時左右為宜。晚上9點泡腳為宜。泡到微微出汗是好的。

3,泡腳容器:最好選用木盆,因為金屬易冷。

另外,泡腳時,放一些除寒、祛濕的植物,如丹參、當(dāng)歸或連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花等可以起到降火清熱的作用。

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