1、多吃維生素D多的食物

維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收利用，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

2、老年人要情緒穩(wěn)定

老年人的血管彈性不足，如果情緒激動，很容易導(dǎo)致耳血管痙攣，特別是老年人血液粘稠度高，更會加重內(nèi)耳的缺血缺氧，致使聽力下降。

3、噪音大的地方不宜常待

一般來說老年性耳聾城市居民比農(nóng)村居民要重一些，這與城市環(huán)境的噪聲大有關(guān)系。因?yàn)殚L期的噪聲刺激，可使聽覺器官經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，使之產(chǎn)生疲勞。同時，噪聲刺激還可使腦血管處于痙攣狀態(tài)，導(dǎo)致聽覺器官供血不足而致聾。

另外，長期的噪聲刺激會使人心煩意亂，血壓升高及發(fā)生神經(jīng)衰弱，也影響聽力。老年人要注意盡量避開噪聲大的環(huán)境或場所，避免長期的噪聲刺激。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

堅(jiān)持體育活動，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而使內(nèi)耳血液供應(yīng)得以改善。鍛煉項(xiàng)目可以根據(jù)自己的身體狀況和條件來選擇，例如散步、慢跑、打太極拳等都可以，但要堅(jiān)持經(jīng)常做。

5、戒掉煙酒嗜好

因?yàn)槲鼰熆芍履峁哦≈卸?，飲酒可引起酒精中毒，都能直接損害聽神經(jīng)。長期大量吸煙、飲酒還可導(dǎo)致心腦血管功能紊亂，引起或加重心腦血管疾病，使內(nèi)耳供血不足，而影響聽力。所以老年人應(yīng)該戒掉煙酒。