真氣是運行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)，由先天之氣和自然之氣結(jié)合統(tǒng)一而成，先天之氣是稟賦于父母、循環(huán)在人體十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈中的元氣，自然之氣是我們常說的“天地之靈氣，日月之精華”，包括空氣、光、音、磁場、溫度、微物質(zhì)等。

真氣具有極強(qiáng)能量的活動力，激發(fā)和推動機(jī)體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經(jīng)脈之氣。

氣的作用主要是推動臟腑功能的新陳代謝，同時溫養(yǎng)機(jī)體和抵御外邪的入侵。

我們每個人都知道血液對身體的重要性，血液是我們?nèi)梭w生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，在心肺之氣共同作用下，內(nèi)至臟腑，外達(dá)筋骨，對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)的作用。

而血的產(chǎn)生、推動、固攝都源于真氣，真氣對血起決定性作用，是基礎(chǔ)，氣能生血，血的組成與生成過程離不開氣和氣化功能；真氣能行血，血的運行要依賴氣的推動，氣虛則會導(dǎo)致血行遲緩、血行不利、甚至血瘀；真氣能夠固攝血，如果氣虛不能固攝，就會導(dǎo)致許多出血病，這也是導(dǎo)致貧血的主要原因。

人體內(nèi)在的運化是靠氣血來推動，真氣是維持人體生命活動最基本的物質(zhì)。

斷食中的功法，就是服天地自然之氣來對接身體的真氣，通過強(qiáng)化身體真氣進(jìn)一步推動氣血運轉(zhuǎn)，使人自愈力和新陳代謝能力顯著增強(qiáng)。

人體穴位是氣血運行的出入口，經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道，服氣的道理在于使身體穴位開啟讓自然之氣進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)，并通過對穴位的良性刺激，包括觀想、拍打、按摩等，促進(jìn)氣血在經(jīng)絡(luò)中通暢運行。

真氣強(qiáng)勁時，則行于全身暢通無阻，體內(nèi)全無淤滯，每個地方都得到滋養(yǎng)和更新，自然可以去疾病之存、無疾病之根。

在真氣的推動力中，以意念最為重要，唯有意念可以推動人類神秘和強(qiáng)大的潛意識及植物神經(jīng)，使人可以主動運轉(zhuǎn)真氣.

意念是什么？意念作為一種心理過程，它本身的產(chǎn)生、運作是一個信息傳遞的過程，信息即能量，所以意念即能量，這個能量可以通過一定條件轉(zhuǎn)化為另一種能量形式。

意念作用于人體是多方面的，人的軀體和四肢的活動，是大腦根據(jù)需要產(chǎn)生了活動軀體、四肢的想法（意念）以后，通過神經(jīng)系統(tǒng)傳送信息（興奮和抑制），指揮一部分肌肉收縮、另一部分肌肉舒張來實現(xiàn)的。

人體內(nèi)臟的活動，過去認(rèn)為是由植物神經(jīng)調(diào)控的自主運動，不受主觀意志或意念的控制和調(diào)節(jié)。

植物神經(jīng)，屬于人體分工指揮體內(nèi)器官實施新陳代謝活動的神經(jīng)系統(tǒng)。它與生俱來，不受人的主觀意識指揮，晝夜不停地掌管著發(fā)出生物電，指揮著心臟跳動，刺激著內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌荷爾蒙，掌管著肝膽腸胃消化、骨骼肌肉生長等。

現(xiàn)在進(jìn)步的觀點認(rèn)為，人可以通過意念對潛意識施加影響，意念發(fā)揮作用，就可以把意念能量轉(zhuǎn)化為真氣能量，通過真氣能量完成意念結(jié)果，包括對內(nèi)臟、內(nèi)分泌、消化和生長的影響。

你在斷食辟谷中能感覺到意念是可以觸摸到的能量。意念如何推動真氣，在斷食過程中的練功修行，如果只模仿了動作，而沒有輔助意念，那就和普通體操無異，服氣效果大打折扣，身體饑餓未解，斷食者自然會多吃些苦頭。

意念是推動真氣運行的核心，意到則形至。即使我們通過外在運動包括拍打按摩等手段調(diào)動真氣運行，沒有意念的引導(dǎo)和推動，往往也會形具神散、事倍功半，或者難以抵達(dá)目標(biāo)。

意念推動真氣的方法，就是眼到，亦叫內(nèi)觀。眼到是“目到意到、意到氣至”，將眼光和意念合在一起，然后，意念在哪兒就觀哪兒，意念在哪個穴位就觀哪個穴位，意念希望真氣在經(jīng)脈中如何走，就觀想真氣在經(jīng)脈中如何走。

在觀想單一穴位或單一路經(jīng)脈時，眼球會隨著目標(biāo)自然轉(zhuǎn)動，在開啟多個穴位或同時運轉(zhuǎn)多個經(jīng)脈時，則意守一處，而多眼齊開，此時的“多眼”已脫離生理的眼睛，全身都是眼了。

意念到哪里，觀想到哪里，真氣就會運行到哪里。意念推動真氣運行時，有的人手掌或身體其它部位會出現(xiàn)了大、小、輕、重、熱、涼、麻、癢等“八觸”；有些人出現(xiàn)腸鳴、放屁、打噯或身體某部位產(chǎn)生跳動，或在體表產(chǎn)生絲線樣走動，或病灶處有隱痛，或某部分有觸電感覺；有些人會產(chǎn)生頭發(fā)豎起，腳趾、頭頂突然針刺樣微微疼痛，或在眼前出現(xiàn)各種顏色與光環(huán)等等。這些都是真氣由穴道進(jìn)出、推動血脈和沖擊穴位的結(jié)果。

斷食者在練習(xí)中會隨著深入逐步出現(xiàn)上述氣感，氣感強(qiáng)，代表真氣越來越強(qiáng)大，所以身體感受也越大。

斷食辟谷功法練習(xí)時，手上會出現(xiàn)麻、熱、涼等明顯的氣感對自身靈性的察覺。

在斷食中，坐靜觀是非常重要的內(nèi)容。透過坐靜觀，不僅可以汲取強(qiáng)大的自然之氣，而且通過呼吸、打通血液循環(huán)、冥想的作用，對臟腑和神經(jīng)系統(tǒng)也有不可思議的改善作用。

在坐靜觀的修煉后，我們的呼吸會由短而粗轉(zhuǎn)為慢而細(xì)，呼吸長和均勻的人，通常比較長壽；身體會變得暖和軟，體內(nèi)寒氣被驅(qū)走；皮膚變得白嫩，氣色變好，臉色變紅潤，這是血液循環(huán)暢通的結(jié)果；慢慢的耳垂會長出來，變厚，面相也會變得祥和，這是內(nèi)臟調(diào)和后反映到外在的體現(xiàn)。

坐靜觀中的察覺，一是身體回歸自然，調(diào)節(jié)平衡的感覺，身體越來越融入自然，帶來無比放松和喜悅；二是接近潛意識，出離設(shè)定的思維模式，回到不受約束的原始思維設(shè)定，禪定中的所思所見，猶如白日夢境，奇幻莫測，又如真實般歷歷在目，冥冥中似有啟發(fā)和引導(dǎo)，坐靜觀對開啟智慧有強(qiáng)大的作用。

坐靜觀是所有宗教共同的修行方法，對身體和靈性有莫大的益處。