嚴格的辟谷是在特定的時間內禁食一切，只喝水，甚至連喝水的量都有一定的控制。這種古代道家創(chuàng)造的修煉方法在當今普通民眾中得到推廣與運用，出現了減肥、養(yǎng)生、治療等方面的顯著效果。當代歐美日流行的禁食療法與中國的辟谷極為相似。可辟谷并不像大家想象的那么簡單，是有很多注意事項的，接下來我就給大家簡單介紹一下。

辟谷的準備工作

1、心理準備

準備辟谷者必須要消除心理障礙，相信辟谷對人體有益無害。從網上多看一些別人辟谷的日記、心得，也可看些辟谷的通俗讀物，增強辟谷的信心。要有明確的辟谷目的，辟谷是為了什么？減肥、治病、養(yǎng)生、開慧等。辟谷必須在充分理解、心甘情愿的狀態(tài)上進行。要是帶有勉強，就成為絕食，效果較差。

2、身體準備

辟谷盡量在身體狀態(tài)比較好的時候進行，這樣心情舒暢，有自信心。道教練內丹功的第一階段是筑基，讓身體在陰陽平衡、精氣神旺盛的情況下開始修煉。辟谷也一樣，古人說“氣滿不思食”，先打好身體的底子，氣足了就不會饑餓。不過有病也不影響辟谷，在辟谷的過程中會自動痊愈。有辟谷經驗的人，感冒了，拉稀了，嗓子疼了，皮膚長瘡了，可以通過二三天的辟谷不治自愈。

3、物質準備

在吃喝方面，全辟谷不用準備吃的，只需準備一定量的泉水、礦泉水或者白開水就可以。半辟谷的話，可以準備少量的蜂蜜水和鹽水。也可準備一些干果，這些干果最好是不開胃的一類。比如生花生米，就不開胃。熟花生米，有時會引起胃腸蠕動，強化了饑餓感。水果中以蘋果為好，它不寒不熱，性質適中。

辟谷數日后，身體會發(fā)冷，屬于正常情況。這個時候白天穿衣要比平時多一些，晚上蓋被要比平時厚一些。辟谷期間要練功的，因此衣服褲子要準備寬松的。

4、請有經驗的人指導

對于大多數初學辟谷的人來說，請有經驗的人指導幫助是必須的，因為大多數人在起初往往不相信自我的辟谷能力，難以消除內心的恐懼。能夠給自己幫助的人，可以是宗教人士，比如在道觀某道長的指導下進行辟谷。可以是有辟谷經驗的氣功師，他可以帶功，即把自己的功力影響到你。也可以是有過辟谷經歷的朋友，他在辟谷時你也一起參加，有他在身邊，你可以克服自己的恐懼感。

辟谷中的幾個現象

1、體重下降

辟谷時會出現體重下降，開始一周降得特別厲害，此后會平穩(wěn)一些。本人第一次辟谷前，體重91公斤，一周后降了10公斤，只有81公斤。到了第10天又降了5公斤，即76公斤。此后5天，基本不變了。

第二次辟谷前體重80公斤，一周后減了10公斤，后來幾天是半辟，體重依然減輕，減到65公斤，此后不再減了。減的是人體多余的脂肪、肌肉與蛋白質，轉化為維持生理活動所需要的能量。

體重大降，不要緊張，是好事。許多參加辟谷者是為了減肥，辟谷的確是減肥的最好方法。它不吃藥，不打針，不運動，不抽脂，自然減肥。本人通過三次辟谷，從91公斤減到65公斤，復食后回到80公斤，就不再增肥了。目前半年時間都沒有反彈，基本穩(wěn)定了自己的體重。

2、出現異味

辟谷會導致身體排毒，排毒的結果是出現異味或臭味。斷食幾天后口中吐臭氣，皮膚也有酸臭味。小便變黃變濁，特別騷惺。宿便一般在4天后拉出來，顏色發(fā)黑，散發(fā)惡臭。這些都是正?，F象，不必憂慮。

人體健康時肉體有天然的微香，不健康時就沒了，有些辟谷修煉者在打坐時身體散發(fā)出淡淡的微香，是身體恢復健康的信號。有些人在辟谷時抽煙、喝酒會感覺到味道變怪，難以入口。有些老煙民辟谷后就自動戒煙了，有些老酒鬼辟谷后就喝酒適度了，也可算是一種奇跡。

3、某些部位疼痛

辟谷期間，身體某些部位會疼痛，這不是壞事，是氣沖病灶的反應。辟谷期間，人的免疫力會增強，真氣在全身運行，運行之處，消滅病毒與邪氣，強身健體。有一次辟谷前，我的喉嚨疼，辟谷后二天，疼痛自己消失。到了第五天，我的前胸疼，有經驗的人告訴我，這是氣沖病灶，說明你的心臟存在問題。我在那幾年的時間內，呼吸不暢，容易憋氣，醫(yī)生懷疑我的心血管有問題，一直在心電圖上抓不到。胸疼一天，過去了，不再疼了，此后我的憋氣狀態(tài)得到明顯改善，我覺得是辟谷的效果之一。