據(jù)醫(yī)院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時(shí)候，都會(huì)接診大量心腦血管疾病的患者，所以大家要格外注意，伏天幾件事情千萬(wàn)不能做。

一、夏季少吃瓜，換吃參

預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日?？膳湫?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/zypd/1133115.html' target='_blank'>紅糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問(wèn)題，西洋參也照樣適用，因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過(guò)多，人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

二、不吃冰飲，冷粥祛濕最好！

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

冷粥不冰，過(guò)伏天。

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來(lái)上一碗還是可以的。這個(gè)冷粥不是說(shuō)加了沙冰的那種，而是經(jīng)過(guò)冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。

山楂冰粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

做法：

1、山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時(shí)后瀝干水分。

2、鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂；

3、倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖；

4、晾后存入冰箱的冷藏柜，適時(shí)取出后，放致室溫食用。

三、吹干頭發(fā)再睡

很多人認(rèn)為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣！

夏天時(shí)人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

四、頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)

從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。

現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。

在空調(diào)房里穿衣服要過(guò)肘過(guò)肩過(guò)膝，女性不露腰，男性不露頸椎。

五、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從道醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。

三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺，30~60分鐘都可以，過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺就會(huì)影響晚上的睡眠了。

六、久坐不動(dòng)、

夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。

七、夏練三伏，但別傻練！

常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。

夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候，人體會(huì)出汗，切情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐、閉目、吞津就是一個(gè)好方法。

方法是：

1、兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；

2、待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；

3、然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。