痛風(fēng)是長期血尿酸增高、尿酸鹽結(jié)晶廣泛沉積所引起的代謝性疾病，目前已發(fā)展為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病。

它的危害，沒有人想第二次嘗試，所以人們想盡方法的遠離痛風(fēng)。

如果能夠了解引起痛風(fēng)發(fā)作的原因，就能夠利用針對性的方法進行預(yù)防，降低自身患上痛風(fēng)的幾率，不給痛風(fēng)可乘之機了。

引起痛風(fēng)發(fā)作的誘因：

誘因一：不良的飲食習(xí)慣

高嘌呤飲食歷來被視為痛風(fēng)急性發(fā)作的重要誘因。

雖然通過飲食攝入的外源性尿酸只占人體總量的20%，并不是高尿酸血癥發(fā)生的主要因素。

但是，大約9成的痛風(fēng)患者有尿酸排泄方面的障礙。

也就是說，在大量攝入高嘌呤食物后，尿酸生成增多，但因為排泄方面的障礙，會使這部分增多的尿酸放大，使血尿酸突然急劇升高，引起痛風(fēng)發(fā)作。

此外，飲食無度、暴飲暴食，饑餓等亦可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

饑餓可使自由脂肪酸、乳酸等有機酸增多，對腎小管分泌尿酸起競爭性抑制作用，從而使尿酸排泄減少，導(dǎo)致血尿酸明顯增加和痛風(fēng)的急性發(fā)作。

素食民族患痛風(fēng)者也不少見。

攝入富含果糖的食品作為痛風(fēng)的又一重要誘因越來越多地受到人們的重視，研究發(fā)現(xiàn)，血尿酸水平在攝入過量果糖后的短時間內(nèi)即明顯升高，同時促進胰島素抵抗。

誘因二：飲酒

飲酒對痛風(fēng)的影響可能比飲食要嚴重得多，尤其是啤酒和白酒。

這是因為酒精能使血乳酸濃度增高，象其他有機酸一樣，乳酸可抑制腎小管分泌尿酸，降低尿酸的排泄。

如果血清中乳酸水平較長期持續(xù)高于20~25mg/dl以上時，則腎臟對尿酸的排泄量明顯減少。除了抑制排泄之外，酒精還能促進尿酸的生成。

有人還進行了這樣一組研究，進食高嘌呤高蛋白飲食而不飲酒與攝入同樣飲食并大量飲酒相比，后者由于酒精代謝產(chǎn)生的乳酸暫時阻滯了腎臟對尿酸的排泄，從而引起血尿酸水平更大幅度的升高。

另外還有一種情況，空腹時大量飲酒，尤其是饑餓時酗酒，血尿酸波動的更加迅速，常常更容易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

誘因三：藥物

許多藥物也可導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作，比如利尿劑。

近年來報告較多的是絕經(jīng)期的婦女，由于心血管疾病及腎臟病變等應(yīng)用利尿劑，導(dǎo)致多關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)，雖然癥狀較輕，但很快會出現(xiàn)痛風(fēng)石。

部分作為降壓藥用的血管擴張劑，也會使腎血流減少，尿酸排泄減少而導(dǎo)致急性痛風(fēng)發(fā)作。

煙酸是降脂藥中常用的藥物，它雖然有良好的降脂作用，但它兼有明顯的升高血尿酸的副作用。

部分抗生素，如氧氟沙星、青霉素等大多由腎臟排泄，會和尿酸競爭排泄，影響尿酸的排出。

小劑量的阿司匹林已被心腦血管患者廣泛應(yīng)用，特別是老年人。但研究發(fā)現(xiàn)，小劑量阿司匹林的應(yīng)用會損害老年人腎功能和尿酸清除能力。因此在痛風(fēng)急性發(fā)作時，應(yīng)減少應(yīng)用阿司匹林。

使用藥物降酸時，特別是對于痛風(fēng)易感的個體，尿酸濃度的突然降低也可導(dǎo)致轉(zhuǎn)移性痛風(fēng)的發(fā)作。

誘因四：損傷

損傷常被認為是引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作的一個誘因。無論傷勢的輕重與大小，均可能使痛風(fēng)發(fā)作。

有時，甚至長途步行、扭傷、鞋不合適均可導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。損傷可小到一次長途行走，途中可無疼痛，但可引導(dǎo)發(fā)關(guān)節(jié)內(nèi)腫脹。

一旦關(guān)節(jié)開始休息，關(guān)節(jié)滑液中的游離水分很快流失，其結(jié)果是導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑液內(nèi)尿酸鹽水平突然升高，從而引起尿酸鹽的結(jié)晶沉積及痛風(fēng)發(fā)作。

而第一跖趾關(guān)節(jié)常有慢性損害的傾向，而且在步行中是全身各關(guān)節(jié)中單位面積受力最大的。

因此，第一跖趾關(guān)節(jié)是痛風(fēng)首次發(fā)病及病程中受累率最高的關(guān)節(jié)。

職業(yè)損傷亦可引起受累局部急性發(fā)作，如操縱機器者可累及特殊關(guān)節(jié)，卡車司機可侵犯右膝關(guān)節(jié)，踏板工人可致踝關(guān)節(jié)痛風(fēng)發(fā)作等等。

如何降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險？

每天多吃幾個水果，痛風(fēng)風(fēng)險下降18%

這一好處不受體重差異的影響，研究者認為，與其說水果對痛風(fēng)有預(yù)防作用，不如說經(jīng)常吃水果的人健康意識較強，生活習(xí)慣較好。

而且，通常水果攝入量高的人乳制品攝入量也高，而乳制品對預(yù)防痛風(fēng)也很有好處。

每天多喝幾杯茶水，痛風(fēng)風(fēng)險下降27%

大量飲水可有效排出尿酸，因為人體中的尿酸大部分是通過腎臟由尿液排泄出體外，每天大量飲水會增加尿液，相對的也會促進尿酸的排泄。

喝茶同樣也可以有效稀釋尿酸濃度，防治痛風(fēng)的發(fā)生，推薦一款降酸茶飲：蒲公英洛神花茶。

把蒲公英，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜，玫瑰茄8種成分按照比例制成蒲公英洛神花茶，每天取3~5克用開水沖泡飲用即可。

木瓜素有“百益果王”之稱，對于人身體的保健具有良好的作用，但它還是一種重要的中藥成分，它的活性成分主要是番木瓜堿，番木瓜堿能夠起到解痙祛風(fēng)、降低嘌呤吸收量的作用，木瓜也是痛風(fēng)排酸膠囊的主要成分。因此，木瓜對痛風(fēng)病患者來說是一味不可缺少的成分。

中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性平，無毒，入心肺、大、小腸四經(jīng)。百合能增強身體免疫力，并有養(yǎng)陰清熱、滋陰潤肺、平喘安眠的功效。而且，其富含的鉀元素能堿化尿液，便于尿酸鹽排出體外。它還含有硒、銅等礦物質(zhì)，能抗氧自由基，保護細胞，減少游離嘌呤。另外，百合還含有秋水仙堿，能緩解痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎帶來的不適。

每天多做30分鐘有氧運動，痛風(fēng)風(fēng)險下降25%

適當?shù)倪\動對痛風(fēng)患者是有益的，它可預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，減少內(nèi)臟脂肪沉積，減輕胰島素抵抗性。

建議要選擇有氧運動。有氧運動是通過運動中的呼吸，有效吸入氧氣，并產(chǎn)生熱能的運動。有氧運動就好比是汽車的發(fā)動機，利用氧氣使汽油燃燒，產(chǎn)生動力。

有氧運動的特點是持續(xù)時間長，能增強耐力，消耗多余的脂肪，不易疲勞。

低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。

建議每日早、晚各30分鐘，每周3～5次。