現(xiàn)在失眠的人越來(lái)越多,失眠了,有人選擇發(fā)朋友圈求聊天,有人選擇爬起來(lái)煲劇,有人起床找吃的,安慰下被掏空的睡意,但更多的是時(shí)不時(shí)看表,努力想要進(jìn)入睡眠的人。因?yàn)榇蟛糠秩说诙炱饋?lái)還是要正常工作生活的。失眠一晚上之后,只能神志不清地頂著難看的臉色和烏青的眼圈去上班。
偶爾失眠很正常,畢竟現(xiàn)在大家壓力都這么大,誰(shuí)都有自己“難念的經(jīng)”。在《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》中顯示,有4/5的參與者都曾有過(guò)失眠的經(jīng)歷,而能一覺(jué)到天亮的僅有11.2%。說(shuō)不定你也曾是失眠大軍中的一員。但若是長(zhǎng)期失眠,輕則影響工作生活,重則可能出現(xiàn)情緒紊亂、精神衰弱,嚴(yán)重者出現(xiàn)心理障礙、輕生自殺;還會(huì)導(dǎo)致免疫功能失調(diào)、誘發(fā)或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等。
除了精神壓力等外界因素之外,氣血陰陽(yáng)失和也是失眠的一大原因。《醫(yī)效秘傳?不得眠》將病后失眠病機(jī)分析為“夜以陰為主,陰氣盛則目閉而安臥,若陰虛為陽(yáng)所勝,則終夜煩擾而不眠也。
想要從根源上治療失眠,從中醫(yī)的角度上,應(yīng)從補(bǔ)氣血著手。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠,至今臨床仍有應(yīng)用價(jià)值。目前中醫(yī)常用百合酸棗仁茶來(lái)補(bǔ)充氣血,改善失眠。
做法:準(zhǔn)備百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等材料各5克,將干百合提前浸泡1小時(shí),桂圓去皮核,其余材料搗碎放入鍋內(nèi)煮上2小時(shí),取汁喝即可。
中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)氣血的關(guān)鍵就是健脾胃,百合、茯苓等皆有健脾利胃、養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用。小麥治心神不寧,失眠。
這6味食材能治療失眠、補(bǔ)血益氣,氣血足了,失眠的病癥自然能夠改善。如果沒(méi)時(shí)間做,可以買配方一樣的袋泡茶,效果一樣,而且更簡(jiǎn)便。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥688補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦#募率?,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥339
益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠,食少乏力,面色萎黃,月經(jīng)量少,色淡。
健客價(jià): ¥19.5疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于心脾兩虛,氣血不足所致的心悸、怔忡,失眠健忘食少乏力,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致便血、崩漏、帶下諸癥。
健客價(jià): ¥34刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)肝腎。用于年老體弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聾,脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。
健客價(jià): ¥18.5益氣養(yǎng)血,滋陰補(bǔ)陽(yáng)。用于氣血不足,陰陽(yáng)虛損,體倦乏力,食欲不振,心悸失眠,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥23補(bǔ)氣養(yǎng)血,祛瘀調(diào)經(jīng)。用于婦女氣血不足,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期后移或經(jīng)行不暢,量少。
健客價(jià): ¥199益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥12益氣養(yǎng)血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節(jié)酸痛,關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥52養(yǎng)血舒筋,祛風(fēng)除濕,補(bǔ)益肝腎。用于風(fēng)寒濕閉阻,肝腎兩虧,氣血不足所致的痹病,癥見(jiàn)腰膝冷痛,屈伸不利。
健客價(jià): ¥9.5補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽(yáng)固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥75健脾益氣,寧心安神。用于氣血不足,心脾兩虛所致的失眠、多夢(mèng)、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗。
健客價(jià): ¥27.5益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心脾兩虛,癥見(jiàn)氣短胸悶、少氣懶言、神疲乏力、自汗、心悸健忘、失眠多夢(mèng)、面色不華、納谷不馨、脘腹脹滿、大便溏軟、舌淡胖或有齒痕、脈細(xì)弱;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥78祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)散寒。用于氣血不足,虛弱消瘦,月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥30健脾益氣,寧心安神。用于氣血不足,心脾兩虛所致的失眠、多夢(mèng)、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗。
健客價(jià): ¥14補(bǔ)肝腎,益氣血,健脾胃。用于肝腎虧損,脾胃虛弱,氣血不足,頭暈?zāi)垦?,健忘失眠,貧血萎黃,腰肢酸怠,食少或便溏。
健客價(jià): ¥29.8用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥104