氣血不足有預兆這些癥狀提醒你

2018-08-03 來源：新民健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

氣血不足是很多人都有的煩惱，那么我們應該如何判斷自己是否氣血充足呢？其實氣血不足有幾個常見癥狀，下面就一起來了解下吧。

氣血不足的預兆有哪些

1、發(fā)質(zhì)變差

如果你之前擁有一頭烏黑的秀發(fā)，但是近期發(fā)質(zhì)卻變差了許多，出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、斷發(fā)、脫發(fā)的情況，那么就有可能是氣血供應不夠引起的。

2、月經(jīng)異常

對女性來講，氣血是否充足可以從經(jīng)期里得知。如果你出現(xiàn)了經(jīng)量較少，而且有痛經(jīng)的癥狀，那么就要注意補血養(yǎng)氣了，因為氣血不足會導致氣血運行受阻，此時就會引起月經(jīng)異常。

3、頭暈耳鳴

氣血不足的人還會有出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀，這是因為大腦的正常運作需要氣與血來相互推動、運作，如果體內(nèi)氣血不足，那么大腦的氣血供應就會出現(xiàn)問題，此時頭暈耳鳴也是最常見的癥狀了。

4、經(jīng)常疲勞

有朋友反應，自己明明每天都睡滿了8小時，還總是感覺很疲憊呢？這有可能就是氣血不足在作祟了。專家提醒，氣血不足會讓人感到?jīng)]有精神、活力，此時也會比普通人更容易感到疲勞。

5、手腳冰涼

一年四季手腳總是冷冰冰的人一定要注意氣血問題，中醫(yī)認為，手腳屬于四肢末梢，如果體內(nèi)氣血不夠了，那么身體末梢的供血會出現(xiàn)問題，血液不能流通到此處，自然就會發(fā)冷、發(fā)涼。

女性氣血不足的危害

現(xiàn)在生活和工作的壓力都非常大，很多人都會出現(xiàn)氣血虛的現(xiàn)象，尤其是女性占的比例很大，這主要是跟女性自身的體制有關(guān)，大多數(shù)女性都是寒性體制，所以更容易出現(xiàn)氣血虛。氣血虛即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血虛的結(jié)果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足如何調(diào)理

1、飲食調(diào)養(yǎng)

女性氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)?女性氣血不足一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。補氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補氣養(yǎng)血的功效的。

3、鍛煉保健

鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。