隨著季節(jié)交替，小滿后降雨量增多，空氣濕度加大，濕邪很容易趁虛而入。濕與寒結(jié)合是寒濕；濕與熱結(jié)合是濕熱；濕與風(fēng)結(jié)合是風(fēng)濕；濕與暑結(jié)合是暑濕；生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關(guān)。

濕熱癥

臨床表現(xiàn)：舌苔黃膩、肢體沉重，口中黏膩、惡心嘔吐、口渴不多飲、便溏不爽。

具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：

在臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)；在關(guān)節(jié)，筋脈則局部腫痛。在皮肉，則為濕疹或疔皰；在膀胱，濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；在肝膽，濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)；在大腸，濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

濕熱主要是由于長期生活在濕熱環(huán)境下，或常熬夜加班，過食辛辣肥甘食物，過度吸煙飲酒所致。

因此，飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，多吃點(diǎn)能清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、綠豆、鯽魚、冬瓜等。

寒濕癥

臨床表現(xiàn)：舌苔發(fā)白，面色發(fā)青、發(fā)白、發(fā)黑、發(fā)暗，反復(fù)的口腔潰瘍，口嗅。

流出的汗是涼汗；經(jīng)常腹痛、腹瀉；腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒；咳嗽時痰是稀白的，流清鼻涕；臉上長痘和斑，長濕疹、牛皮癬、白癲風(fēng)，手、腳長年冰冷；愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不斷，感冒發(fā)熱時渾身感覺冷；四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。

寒濕和濕熱都具有脾虛濕盛的特點(diǎn)，表現(xiàn)為食少腹脹、頭身困重、大便黏滯等。

寒濕的產(chǎn)生多與以下不良生活方式有關(guān)：

過食生冷、美麗“凍”人，即愛美女士過早穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝等，使得寒氣入侵；猛吹空調(diào)；久坐不動。

想擺脫寒濕，就要適當(dāng)吃健脾利濕食物，如山藥、芡實、紅小豆等，并可飲白術(shù)陳皮茶，將白術(shù)30克、陳皮15克放入1000毫升水中煎煮半小時，過濾后代茶飲。

平時還可多按揉豐隆穴，該穴位在外膝眼和外踝連線的中點(diǎn)。

祛濕的四大禁忌：

一、涼食冷飲

夏天到了，女生們都喜歡喝冷飲、吃冰激凌。這種習(xí)慣是非常不好的。吃多了會讓腸胃消化吸收的功能出現(xiàn)停滯，吃在里面聚集在體內(nèi)成為濕氣的溫床。建議平時在食物上添加點(diǎn)蔥姜蒜，來減弱食物中的寒性物質(zhì)。

二、經(jīng)常吹空調(diào)

炎熱的夏天，相信大家沒有空調(diào)都不行。但是空調(diào)卻最容易讓濕氣出現(xiàn)。整天待在空調(diào)房里，濕氣就潛移默化在你身邊。建議夏天盡量少吹空調(diào)，有時間可以多運(yùn)動。

三、熬夜加班

從中醫(yī)的角度來說，熬夜晚睡睡會導(dǎo)致脾虛，一個充足的睡眠能夠使我們精力更加充沛。建議晚上11點(diǎn)前就入睡，第二天早起不僅是工作生活更有效率，整個人都更加輕盈。

四、整天嗜酒

適量喝酒是有益的，但是喝多了就會加重體內(nèi)的濕氣，從醫(yī)學(xué)的角度來說，酒會助邪濕，尤其是對女性來說，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸酒精。