晚上捶背有何好處？是緩解失眠良方！

2018-08-02 來(lái)源：新民健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：是根據(jù)自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動(dòng)或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實(shí)為患的疾病可用強(qiáng)而快的手法。

捶捶背，既能夠促進(jìn)氣血的運(yùn)行，還可以調(diào)節(jié)臟腑。那么在晚上捶背有什么好處嗎？常失眠的人可以常捶背，促進(jìn)睡眠。

捶背好處多！

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個(gè)穴位，這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。

捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是緩解失眠的良方之一。

捶背的方法

通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60-100下為宜，以不痛為度。每日1-2次，每次捶背時(shí)間以30分鐘為限。

捶背時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、是應(yīng)握空心拳，不要把力量用在握拳上。

2、是捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，捶擊的力度以不感到痛為宜。

3、是根據(jù)自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動(dòng)或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實(shí)為患的疾病可用強(qiáng)而快的手法。

4、是對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背是舉手之勞，只要持之以恒，一定會(huì)達(dá)到健身的效果。注意，捶背必須每天堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥44

健客價(jià)：￥36

滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥36

疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

健客價(jià)：￥37

刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥989