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“上班族”久坐易患糖尿病!

2018-08-02 來源:新民健康   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期進食過飽,會使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對疲勞狀態(tài),造成胰島素分泌功能障礙,特別是有糖尿病遺傳易感性的人群,極易誘發(fā)糖尿病。進食過多,高糖高脂肪飲食也可誘發(fā)糖尿病。

研究發(fā)現(xiàn),人如果一天靜坐時間超過6小時,患糖尿病的風(fēng)險會顯著提高,下面就跟著小編一起來了解下吧。

久坐易患糖尿病嗎?

研究發(fā)現(xiàn),人如果一天靜坐時間超過6小時,患糖尿病的風(fēng)險會顯著提高。糖尿病危險因素包括,年齡≥45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(三高等),平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領(lǐng)和司機是“高危”人群,小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

對患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是,如果靜坐太久,鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。相關(guān)專家建議,每天坐的時間不超過4小時,應(yīng)經(jīng)常起來活動。換句話說,如果你今天坐在椅子上超過6小時,你必須每天達到至少3.5小時以上的運動量,而這幾乎不可能如愿以償。

哪些行為易患糖尿病

1、不良的飲食習(xí)慣

長期進食過飽,會使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對疲勞狀態(tài),造成胰島素分泌功能障礙,特別是有糖尿病遺傳易感性的人群,極易誘發(fā)糖尿病。進食過多,高糖高脂肪飲食也可誘發(fā)糖尿病。

2、心態(tài)不好

長期處于焦躁狀態(tài)會促進荷爾蒙分泌量的增加,進而導(dǎo)致血糖值上升。另外,許多人都習(xí)慣通過暴飲暴食的方式減壓,這會進一步增加糖尿病的患病風(fēng)險,因此最好采用其他的一些方式減壓。要時常保持一個良好的心態(tài)。

3、吃糖類、甜食過多

一些朋友通常喜歡通過吃點心、巧克力等甜點的方式來獎勵自己,而經(jīng)常食用這些高熱量食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩,進而可能會提高糖尿病的發(fā)病率,另外,經(jīng)常食用甜食還容易引起超重和肥胖,也增加了患糖尿病的機會。

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