用眼過度導(dǎo)致視力下降，那你可以試一下這個方法

2018-08-02 來源：新民健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：體質(zhì)及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

當(dāng)人們處于長期的工作，或者精神高度集中的時(shí)候，往往會出現(xiàn)眼疲勞的現(xiàn)象，這是因?yàn)樘^勞累所導(dǎo)致的。用眼過度引起疲勞需要及時(shí)緩解，以免引起各種的眼睛疾病。那么，眼疲勞緩解方法有哪些？

1、遠(yuǎn)近視法

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時(shí)間，盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩、豎直背部，雙手手臂與肩同高；右臂平伸、右手握拳、拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處，保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息，可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

2、熱掌法

作用：放松眼部神經(jīng)，有效緩解眼部疲勞。

動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩、豎直背部、雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開，慢慢睜開雙眼感覺手掌中的熱度，可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

3、飲食法

維生素A：素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B：是視覺神經(jīng)營養(yǎng)的主要來源之一，如果維他命B1不足夠的話，非常容易引起眼睛的疲勞，而如果維他命B2不足，則會容易導(dǎo)致角膜炎。所以建議大家可以多吃一些芝麻、大豆、小麥胚芽以及鮮奶等富含維他命B的食物。

枸杞子：清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

枸杞子+米煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

枸杞子+菊花，用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

枸杞子+豬肝，煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

眼睛疲勞的危害

1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

容易引起眼疲勞的原因

1、眼睛屈光異常：當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時(shí)，看遠(yuǎn)看近時(shí)眼睛都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累。

2、眼睛過度集合：近視眼未得到矯正時(shí)，由于閱讀距離太近而引起，過度集合又可伴隨過度調(diào)節(jié)，使近視程度增加、閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生疲勞。

3、眼睛疾病：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

4、眼發(fā)育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。

5、體質(zhì)及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

6、年齡因素：40歲以上的人眼睛開始老化，但又未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。

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主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙：各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

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