在我們的日常生活中，很多的人都知道身體是革命的本錢，但是卻總是每天熬夜來(lái)消耗生命，每天抽煙喝酒來(lái)燃燒生命，每天做各種各樣的對(duì)身體有害的舉動(dòng)來(lái)減少我們的壽命。本來(lái)科學(xué)家們都說(shuō)一個(gè)人按理說(shuō)是可以活到一百歲的，但就是這些不良事件在默默地消耗我的生命才導(dǎo)致一個(gè)人無(wú)法活到這么久的。所以，要想更加健康美麗的活著，就要懂得基本的保健知識(shí)才行。

什么是保健?

1、保持和增進(jìn)人們身心健康的有效措施。既然一個(gè)人之所以會(huì)發(fā)生各種各樣的疾病都是因?yàn)椴欢帽＝。敲淳蛻?yīng)該才去相應(yīng)的有效措施保持我們每一個(gè)人的身心健康才是啊。

2、預(yù)防由生活環(huán)境引起的各種精神損傷。保健不僅僅是針對(duì)個(gè)人身體的保健，更是有針對(duì)身心健康的共同保健，所以一個(gè)人懂得基本的保健知識(shí)可以讓他生活得更加快樂。

3、預(yù)防個(gè)體不健康心理和行為的發(fā)生。因?yàn)楹芏嗟娜瞬⒉恢雷约好刻於荚谧龅氖虑槠鋵?shí)是在過度消耗自己的生命，所以懂得一些基本的保健知識(shí)會(huì)讓人們知道如何讓自己的身心更加健康，從而預(yù)防個(gè)人不健康心理以及行為的發(fā)生。

女性應(yīng)該懂得哪些保健常識(shí)

1、不可吃太多奶制品。很多的女性聽說(shuō)奶制品可以讓自己變白，還能夠豐胸，所以好多人每天都吃太多的奶制品。實(shí)際上，很多研究數(shù)據(jù)表明奶制品可能導(dǎo)致年輕的女孩長(zhǎng)青春痘，所以一定要懂得適量適度才行。

2、注意勞逸結(jié)合。很多的女性都說(shuō)女漢子的狀態(tài)，每天活得都非常的拼命，但是女孩子畢竟是女孩子，所以如果感到累了就要懂得適當(dāng)休息，給自己放一個(gè)小假，呼吸下新鮮的空氣吧。

3、懂得運(yùn)動(dòng)健身。女性之所以比男性容易胖，大多數(shù)都是女性不愛動(dòng)導(dǎo)致的，所以女性每天都應(yīng)該養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，因?yàn)榻∩砗蟛粌H對(duì)于你的身材保持有一定的好處，更是有利于身心健康的發(fā)展。

保健是每一個(gè)人都必須知道的常識(shí)，而對(duì)于一個(gè)天生就有愛胖體質(zhì)的女性而言，既然你這么愛美，那你更是應(yīng)該學(xué)會(huì)一些基本的保健知識(shí)了。雖然保健對(duì)于身體的變化不是一天兩天就得到的，但是將保健知識(shí)融入到生活中的話你一定會(huì)有意想不到的收獲的。

女性保健誤區(qū)

1.低估心臟疾病的威脅

調(diào)查表明40%的女性認(rèn)為是她們首要的致死因素。然而事實(shí)并非如此，對(duì)女性危害最大的應(yīng)數(shù)心血管疾病，每年有50多萬(wàn)的女性會(huì)因此病而喪生，這一數(shù)字超過了因各種類型的癌癥而致死的人數(shù)總和。

同時(shí)醫(yī)生們對(duì)女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要現(xiàn)象有別于“典型”的男性癥狀。男性通常表現(xiàn)為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)的間歇疼痛。因此即使醫(yī)生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。

這里提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標(biāo)。因高密度脂蛋白(HDL)的指數(shù)高而膽固醇總數(shù)高的女性一般不會(huì)有患冠狀動(dòng)脈疾病的危險(xiǎn)，反之一些女性的膽固醇指標(biāo)只是略微偏高，而低密度的脂蛋白(HDL)的指數(shù)卻很高，那么這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。

2.推遲對(duì)宮頸癌的檢查

許多女性都知道應(yīng)該定期進(jìn)行對(duì)宮頸癌的檢查，然而據(jù)專家介紹有1/4的女性至少3年都沒有做過這項(xiàng)檢查了。

婦產(chǎn)科建議那些有過性行為或年齡超過18歲的女性，每年進(jìn)行骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗(yàn)。另有一引起專家認(rèn)為患病率低的婦女可以每隔3年進(jìn)行一次檢查，然而對(duì)于那些患病率高的女性(比如有多個(gè)性伙伴)，如果每年不進(jìn)行檢查是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

3.不重視乳房檢查

據(jù)美國(guó)國(guó)家健康中心的統(tǒng)計(jì)，在過去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數(shù)，而這些上了年紀(jì)的女性恰恰正是乳腺癌的高發(fā)人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房自我檢查都不做。

為何會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢?有些女性害怕會(huì)發(fā)現(xiàn)什么不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法之一，專家建議從40歲起每年進(jìn)行乳透檢查。

4.不了解家族病史

了解家族病史——特別是直系親屬在50歲之前所患疾病——有時(shí)可以幫助女性確定自己該進(jìn)行那些檢查，以及在何時(shí)開始進(jìn)行定期檢查。

例如普通女性一般有10%的幾率會(huì)患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過此病，那么她的患病幾率一下便會(huì)躍升到50%——9%。因此這類女性會(huì)被建議每年接受超聲波檢查及血液化驗(yàn)，并且還要定期進(jìn)行骨盆檢查。

同樣地如果你家里有乳腺癌的病史，專家通常建議要比自己的直系親屬患乳腺癌的年齡提前5至10年便開始每年進(jìn)行乳透檢查，但一般不需要提前到30歲以前

5.忽視補(bǔ)鈣

兩個(gè)50歲以上的婦女中便會(huì)有一個(gè)因骨質(zhì)疏松而骨折，這其中包括造成駝背的脊柱骨折與可能導(dǎo)致死亡的骨盆骨折。

女性的骨質(zhì)大約在30歲時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，隨后每年都會(huì)略有下降，而在絕經(jīng)后下降后速度還會(huì)加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質(zhì)的缺損。科學(xué)部門建議19歲到50歲的女性(包括妊娠期與哺乳期的女性)每天補(bǔ)充1000毫克的鈣，51歲以上每天補(bǔ)充1200毫克。