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常常失眠?按摩三個穴位睡的香

2018-08-02 來源:新民健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴,位于項部,當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

都市人工作壓力大,精神緊張,導(dǎo)致睡眠欠佳,甚至徹夜難眠,影響日常生活。中醫(yī)認(rèn)為,形成失眠的原因很多,思慮勞倦,內(nèi)傷心脾,陽不交陰,心腎不交,肝陽擾動等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。

綜合而言,失眠與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切,臨床辨證應(yīng)分清虛實,虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則,治療應(yīng)補虛瀉實,調(diào)整陰陽。除了服用合適的中藥治療,穴位按摩也是很有效的方法,而且不論虛實之證均可使用,簡單方便,療效顯著。

以下介紹3個常用穴位:

1.安眠穴

安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴,位于項部,當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

2.神門穴

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。

3.三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位,位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。

按摩注意事項:

1.要關(guān)心體貼被按摩者,有跌打損傷者,需要坐在椅子上或者臥床進(jìn)行治療。

2.按摩者按摩時需要聚精會神,注意觀察被按摩者面部表情,隨時問問按摩部位的反應(yīng),如出現(xiàn)不適的癥狀,需要立即暫停按摩,讓被按摩者平臥在床上頭放低,掐人中,使其醒過來。

3.按摩者的指甲不能過長,兩手要保持清潔,以免妨礙按摩或者損傷被按摩者的皮膚,造成感染。

4.身心放松。按摩時除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。

5.取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。

6.用力恰當(dāng)。因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。

7.循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。

8.持之以恒。無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

除上述注意事項外,還要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。

自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時,應(yīng)注意避風(fēng),以免感冒。此外,在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要做保健推拿。

治療失眠是一個需要長期堅持的事情,切不可半途而廢,不要覺得第一晚自己睡著了就是治好失眠了,一定要堅持一段時間,另外還要在失眠痊愈后保持健康的生活方式和規(guī)律的作息,這樣才可以遠(yuǎn)離失眠。

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