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夏季做好這五件事可減少痛風

摘要:尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體,沉積在關(guān)節(jié)周圍,引起痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。因此,痛風病友在夏季應盡量少吹空調(diào),尤其是夜間。更要注意的是避免直接對著空調(diào)吹。

為什么一到夏季痛風就會復發(fā)?痛風復發(fā)的原因主要有兩個方面,一是夏季溫度高,天氣悶熱,南方很多地方濕氣很重,此時人們大量出汗,導致血液中尿酸濃縮,尿酸值升高,從而誘發(fā)痛風復發(fā)。

夏季痛風高發(fā)的原因

大量出汗

大量的汗液被蒸發(fā)而人體沒有及時補充水分的話,會使得尿量較其他季節(jié)減少,尿酸排泄不足,而引發(fā)痛風。

大量攝入酒精及高嘌呤食物

夏季啤酒與燒烤、海鮮的搭配,深的大眾喜愛。而酒精、高嘌呤食物會導致尿酸生成過多,一旦自身體內(nèi)代謝不好,極易因血中尿酸水平升高而誘發(fā)痛風。

溫度變化過快

夏季很多人都只愿意待在空調(diào)房里,可太過貪涼,皮膚溫度變化過快也容易誘發(fā)痛風。

做好五件事可減少痛風

注意飲食

動物內(nèi)臟、紅肉、魚蝦蟹、貝類、豆類、火鍋、肉湯類等,嘌呤含量較高,患者要注意飲食。一些富含果糖的食物、蜂蜜和飲料,比如蘋果、梨以及芒果等熱帶水果,會使尿酸生成增加,不宜一次性大量食用。

喝水

夏季天氣炎熱,出汗增加,會引起血液濃縮,使血尿酸升高,誘發(fā)痛風發(fā)作。一般成人每天的飲水量應該在1500ml—1700ml,尿酸高的市民,每天要喝水2000ml以上。白開水、淡茶水健康飲品都是很好的選擇。

科學飲酒

不過,也有部分研究認為紅酒也對痛風不利。建議痛風病友不要喝啤酒、白酒。紅酒也建議不喝。

不過多吹空調(diào)

尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體,沉積在關(guān)節(jié)周圍,引起痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。因此,痛風病友在夏季應盡量少吹空調(diào),尤其是夜間。更要注意的是避免直接對著空調(diào)吹。

適當運動

夏季,適度的有氧運動能促進尿酸排泄,但若痛風發(fā)作,應停止運動加強休息,避免痛風加重。但要注意不在炎熱時段進行戶外運動,運動過程中也務必記得多多喝水,以免出現(xiàn)中暑的情況。

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