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不良習(xí)慣很危險(xiǎn)!胸痛胸悶發(fā)警報(bào)?是我們的血管變老了!

摘要:不良情緒可激活神經(jīng)內(nèi)分泌和血小板活性,引起內(nèi)皮損傷,引起血管痙攣,增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。突然爆發(fā)的情緒容易引發(fā)急性心腦血管事件。

正如人有年齡,血管也有年齡。這里的“血管年齡”是指大動脈血管的功能狀態(tài)。血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長,但很多時候兩者并不完全一致。有的人實(shí)際年齡只有二三十歲,血管年齡卻有五六十歲。當(dāng)血管年齡比實(shí)際年齡大5歲以上,就意味著你的血管老化了。如果生活方式不當(dāng)或有高血壓、高血糖、血脂異常等多種危險(xiǎn)因素,血管老化會明顯加快。臨床工作中我發(fā)現(xiàn),六種行為會讓血管老得快。

1.熬夜睡不足,血管易老化。

熬夜等不規(guī)律作息是年輕人血管的大敵,會使多種腺體分泌過?;虿蛔?,導(dǎo)致激素水平失調(diào),引起器官功能的局部亢奮或萎靡,造成血管收縮異常,血壓升高。不規(guī)律生活還導(dǎo)致代謝障礙,大量毒素沉積,血管受損。

2.飲食太油膩,血管易受損。

攝入過多肥甘厚膩的食物,會導(dǎo)致血液內(nèi)膽固醇、三酯甘油等脂質(zhì)濃度大幅提升。這些黏稠物質(zhì)像水垢,沉積在血管壁上堵塞血管,還會增加血黏稠度,久而久之,大血管的管腔越來越窄,毛細(xì)血管甚至堵塞,引發(fā)血栓形成、血管閉塞等疾病。攝入腐敗變質(zhì)或不衛(wèi)生的食物可能引起血管炎癥,導(dǎo)致彈性喪失、血管堵塞。

3.吸煙及二手煙,血管易中毒。

煙草中的尼古丁可導(dǎo)致腎上腺素分泌增多,使心跳加快、血壓升高,還會刺激血管收縮和痙攣,血流阻力增大,導(dǎo)致血管壁彈力纖維和膠原纖維退變,血管變脆變硬。

4.吃多鹽和糖,管壁易變皺。

吃鹽過量易升高血壓,降低血管彈性,增加動脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。長期吃糖過量可使胰島素分泌過多,加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān),導(dǎo)致胰島素抵抗,使血管內(nèi)皮受損,血管變皺,誘發(fā)動脈硬化。

5.懶惰不運(yùn)動,血管難清理。

運(yùn)動不足,心臟泵血機(jī)能弱化,血液流速減慢,氧氣運(yùn)輸能力下降。多余的脂肪、膽固醇等沉積在體內(nèi),影響血管內(nèi)皮功能和抗氧化作用,血管彈力減弱。代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能快速排出體外,加速血管硬化和管壁增厚。

6.情緒難控制,血管易“爆炸”。

不良情緒可激活神經(jīng)內(nèi)分泌和血小板活性,引起內(nèi)皮損傷,引起血管痙攣,增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。突然爆發(fā)的情緒容易引發(fā)急性心腦血管事件。

血管出問題,機(jī)體會發(fā)“警報(bào)”。

例如,發(fā)作性胸痛、胸悶,要警惕心臟問題;活動后出現(xiàn)胸痛、咽部不適,或不明原因、無規(guī)律的胸悶,可能是心臟供血不足的表現(xiàn),當(dāng)心冠心?。唤?jīng)常頭暈、頭痛、發(fā)沉,記憶力減退,暈倒,可能是腦血管發(fā)生病變,甚至腦梗;眼睛模糊、視物不清,可能是眼底血管出問題;嚴(yán)重微血管栓塞還可導(dǎo)致一過性失明;經(jīng)常腳趾麻木、發(fā)涼,下肢疲勞、疼痛,這種間歇性跛行可能是下肢動脈粥樣硬化的表現(xiàn)。動脈粥樣硬化斑塊在血管內(nèi)累積變大有一定的過程,患者最初不一定有癥狀,有癥狀時往往已經(jīng)很重了。因此要定期體檢,早期發(fā)現(xiàn)病變并干預(yù)治療。

測評血管年齡,頸動脈超聲最可靠。頸動脈是全身動脈窗口,而粥樣硬化斑塊是心腦血管病最主要的病理基礎(chǔ)。建議30歲后定期檢查頸動脈超聲;40歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性每年查1次。高膽固醇、冠心病、腦卒中、高血壓患者及高危人群應(yīng)每3~6月檢測1次。

最后想提醒大家,網(wǎng)上有不少號稱可自測血管年齡的評估表,用“最近情緒是否壓抑”“過于較真”“愛吃方便面、點(diǎn)心、餅干”“偏愛肉食”“缺少鍛煉”等主觀感覺或癥狀來判斷,或者用手指血,即毛細(xì)血管來判斷血管健康程度等,這些方法都不夠嚴(yán)謹(jǐn)客觀,患者最好不要盲目相信。

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