正如人有年齡,血管也有年齡。這里的“血管年齡”是指大動脈血管的功能狀態(tài)。血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長,但很多時候兩者并不完全一致。有的人實(shí)際年齡只有二三十歲,血管年齡卻有五六十歲。當(dāng)血管年齡比實(shí)際年齡大5歲以上,就意味著你的血管老化了。如果生活方式不當(dāng)或有高血壓、高血糖、血脂異常等多種危險(xiǎn)因素,血管老化會明顯加快。臨床工作中我發(fā)現(xiàn),六種行為會讓血管老得快。
1.熬夜睡不足,血管易老化。
熬夜等不規(guī)律作息是年輕人血管的大敵,會使多種腺體分泌過?;虿蛔?,導(dǎo)致激素水平失調(diào),引起器官功能的局部亢奮或萎靡,造成血管收縮異常,血壓升高。不規(guī)律生活還導(dǎo)致代謝障礙,大量毒素沉積,血管受損。
2.飲食太油膩,血管易受損。
攝入過多肥甘厚膩的食物,會導(dǎo)致血液內(nèi)膽固醇、三酯甘油等脂質(zhì)濃度大幅提升。這些黏稠物質(zhì)像水垢,沉積在血管壁上堵塞血管,還會增加血黏稠度,久而久之,大血管的管腔越來越窄,毛細(xì)血管甚至堵塞,引發(fā)血栓形成、血管閉塞等疾病。攝入腐敗變質(zhì)或不衛(wèi)生的食物可能引起血管炎癥,導(dǎo)致彈性喪失、血管堵塞。
3.吸煙及二手煙,血管易中毒。
煙草中的尼古丁可導(dǎo)致腎上腺素分泌增多,使心跳加快、血壓升高,還會刺激血管收縮和痙攣,血流阻力增大,導(dǎo)致血管壁彈力纖維和膠原纖維退變,血管變脆變硬。
4.吃多鹽和糖,管壁易變皺。
吃鹽過量易升高血壓,降低血管彈性,增加動脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。長期吃糖過量可使胰島素分泌過多,加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān),導(dǎo)致胰島素抵抗,使血管內(nèi)皮受損,血管變皺,誘發(fā)動脈硬化。
5.懶惰不運(yùn)動,血管難清理。
運(yùn)動不足,心臟泵血機(jī)能弱化,血液流速減慢,氧氣運(yùn)輸能力下降。多余的脂肪、膽固醇等沉積在體內(nèi),影響血管內(nèi)皮功能和抗氧化作用,血管彈力減弱。代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能快速排出體外,加速血管硬化和管壁增厚。
6.情緒難控制,血管易“爆炸”。
不良情緒可激活神經(jīng)內(nèi)分泌和血小板活性,引起內(nèi)皮損傷,引起血管痙攣,增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。突然爆發(fā)的情緒容易引發(fā)急性心腦血管事件。
血管出問題,機(jī)體會發(fā)“警報(bào)”。
例如,發(fā)作性胸痛、胸悶,要警惕心臟問題;活動后出現(xiàn)胸痛、咽部不適,或不明原因、無規(guī)律的胸悶,可能是心臟供血不足的表現(xiàn),當(dāng)心冠心?。唤?jīng)常頭暈、頭痛、發(fā)沉,記憶力減退,暈倒,可能是腦血管發(fā)生病變,甚至腦梗;眼睛模糊、視物不清,可能是眼底血管出問題;嚴(yán)重微血管栓塞還可導(dǎo)致一過性失明;經(jīng)常腳趾麻木、發(fā)涼,下肢疲勞、疼痛,這種間歇性跛行可能是下肢動脈粥樣硬化的表現(xiàn)。動脈粥樣硬化斑塊在血管內(nèi)累積變大有一定的過程,患者最初不一定有癥狀,有癥狀時往往已經(jīng)很重了。因此要定期體檢,早期發(fā)現(xiàn)病變并干預(yù)治療。
測評血管年齡,頸動脈超聲最可靠。頸動脈是全身動脈窗口,而粥樣硬化斑塊是心腦血管病最主要的病理基礎(chǔ)。建議30歲后定期檢查頸動脈超聲;40歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性每年查1次。高膽固醇、冠心病、腦卒中、高血壓患者及高危人群應(yīng)每3~6月檢測1次。
最后想提醒大家,網(wǎng)上有不少號稱可自測血管年齡的評估表,用“最近情緒是否壓抑”“過于較真”“愛吃方便面、點(diǎn)心、餅干”“偏愛肉食”“缺少鍛煉”等主觀感覺或癥狀來判斷,或者用手指血,即毛細(xì)血管來判斷血管健康程度等,這些方法都不夠嚴(yán)謹(jǐn)客觀,患者最好不要盲目相信。
益氣活血,舒心通脈。用于氣虛血瘀所致的胸痹,癥見胸痛,胸悶,心悸,氣短,乏力等;冠心病,心絞痛及缺血性腦血管病屬上述證候者。
健客價: ¥25補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥688益氣通脈,活血止痛。用于氣虛血瘀型胸痹。癥見胸悶胸痛,氣短乏力、心悸、面色少華、自汗,舌體胖有齒痕、舌質(zhì)暗或紫暗或有瘀斑,脈沉或沉弦。適用于冠心病、心絞痛見上述癥狀者。
健客價: ¥41益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見上述證候者。
健客價: ¥26活血化瘀、行氣止痛,消食化滯。用于氣滯血瘀引起的胸痹,癥見胸痛,胸悶,氣短。心悸等;冠心病心絞痛,高脂血癥、腦動脈硬化等見上述癥狀者。
健客價: ¥28活血化瘀,通脈止痛。用于冠心病、心絞痛屬于心血瘀阻證,癥見胸痛、胸悶、心慌、氣短等。
健客價: ¥21益氣補(bǔ)腎?;钛},用于氣虛血瘀、肝腎不足所致的中風(fēng)、胸痹,癥見半身不遂、口舌歪斜、言語謇澀、肢體麻木或胸痛、胸悶、憋氣;中風(fēng)后遺癥、冠心病心絞痛及高血壓病見上述證候者。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)心,安神止悸。用于肝腎不足,氣血虧虛所致的心悸、胸悶、胸痛、氣短乏力、失眠多夢、自汗、盜汗、心煩;病毒性心肌炎、冠心病心絞痛見上述證候者。
健客價: ¥26.5具有減少左心室作功,降低心肌耗氧量,維持氧代謝平衡,促進(jìn)微動脈血流及恢復(fù)血管徑的作用。用于胸悶心痛,心悸氣短,冠心病,心絞痛。
健客價: ¥43益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見上述證候者。
健客價: ¥28苗醫(yī):哥近:洗掄勾,良埋對羅運(yùn),火溜柯,蒙弄柯,豪洼。 中醫(yī):活血化瘀。用于瘀血閉阻引起的胸痹、癥見胸悶,胸痛,心悸等;以及冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥25.5苗醫(yī):維象烊丟象,賒細(xì)擋孟。陡:片尖蒙,蒙修。階:擺沖休,蒙給,來修底。中醫(yī):活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻引起的胸痹,癥見胸悶,胸痛,心悸;冠心病,心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥25活血化瘀,理氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹心痛,癥見胸悶、胸痛,心悸氣短;冠心病心絞痛見上述證候者。
健客價: ¥25舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥50活血化瘀,行氣止痛,擴(kuò)張冠脈血管,改善心肌缺血。用于預(yù)防和治療冠心病、心絞痛及瘀血內(nèi)阻之胸痹、眩暈、氣短、心悸、胸悶或痛等癥。
健客價: ¥15.5活血化瘀,行氣止痛,擴(kuò)張冠脈血管,改善心肌缺血。用于預(yù)防和治療冠心病、心絞痛及瘀血內(nèi)阻之胸痹、眩暈、氣短、心悸、胸悶或痛。
健客價: ¥25鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多,氣喘胸悶,中風(fēng)舌強(qiáng),痰涎壅盛,小兒痰熱驚風(fēng)。
健客價: ¥9.9除濕祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;也可用于高脂血癥及動脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥14.5健脾消食,除濕祛痰,活血化瘀。用十脾瘀阻滯,癥見氣短,乏力,頭暈,頭痛,胸悶,腹脹,食少納呆等:高脂血癥;也可用于高脂血癥及動脈粥樣硬化引起的其他心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥12益氣安神,活血止痛。用于心氣不足、心血瘀阻所致的心 悸、失眠、胸痛、胸悶。
健客價: ¥19活血祛瘀,通脈活絡(luò)。用于瘀血閉脈絡(luò)證的中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)恢復(fù)期,癥見偏癱,半身不遂,口舌歪斜,舌強(qiáng)言蹇或不語?;蛴糜谛难僮栊凸谛牟〗g痛,證見胸悶,胸痛,心慌,舌紫暗或有瘀斑。
健客價: ¥43活血化瘀,通脈舒絡(luò)。用于血淤引起的胸痹、眩暈。癥見有胸悶胸痛,心悸乏力,頭痛耳鳴,失眠健忘的冠心病、心絞痛、腦動脈硬化等。
健客價: ¥45益氣化瘀。用于冠心病、腦動脈硬化氣滯血瘀證、癥見胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質(zhì)紫暗。
健客價: ¥66