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大熱三伏養(yǎng)生必須知道!三伏養(yǎng)生莫貪涼 中醫(yī)倡導(dǎo)“子午覺(jué)”

2018-08-02 來(lái)源:新民健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑,其實(shí)在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下,人體最容易受到暑邪侵襲,在溫度較高的環(huán)境中,保持通風(fēng)尤為重要。

俗語(yǔ)說(shuō):“冷在三九,熱在三伏。”“入伏”后一年當(dāng)中氣溫最高的苦夏來(lái)襲。此時(shí)為一年中氣溫最高又潮濕悶熱的日子。人們會(huì)感到精神不濟(jì)、四肢乏力、食欲不振,做事效率低,怎樣才能舒適健康地度過(guò)三伏天呢?三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

三伏天睡好“子午覺(jué)”

三伏天最易傷脾,常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振,可致腸炎、痢疾等疾病。因此飲食應(yīng)以清淡為主,有營(yíng)養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩。清熱祛濕的食品有冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等。黃瓜生吃最好,苦瓜是體熱者最好的選擇,薏米紅豆也可達(dá)到良好的祛濕效果。

在作息方面,更要注意規(guī)律作息,中醫(yī)倡導(dǎo)“子午覺(jué)”,午時(shí)(11:00—13:00)午睡20—30分鐘;子時(shí)(23:00—1:00)最好是24:00之前休息,保證充足睡眠。

三伏警惕暑濕感冒

在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑,其實(shí)在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下,人體最容易受到暑邪侵襲,在溫度較高的環(huán)境中,保持通風(fēng)尤為重要。

頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場(chǎng)所者,肌體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái),更容易患上暑濕感冒,大熱天人們?cè)谑彝庑凶邥r(shí),皮膚上的汗腺大開(kāi),突然進(jìn)入到空調(diào)環(huán)境中,這時(shí)體內(nèi)的暑熱還沒(méi)來(lái)得及排完,寒氣就突然襲來(lái),很容易出現(xiàn)各種不適和病癥,伏天切勿貪戀空調(diào)房。另外,長(zhǎng)期吹電風(fēng)扇、洗冷水澡來(lái)降溫,都易引發(fā)暑濕感冒和各種病癥。

三伏切勿貪涼

夏天人體陽(yáng)氣最重,陽(yáng)盛陰衰,體內(nèi)寒氣易解。中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律,夏季切勿貪涼,尤其三伏天稍動(dòng)就大量出汗,繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感,此時(shí)用冷飲解暑降溫且不知節(jié)制,對(duì)身體有害無(wú)益。過(guò)于貪戀冰冷食物會(huì)引起腸胃不適,過(guò)度貪涼易致內(nèi)寒過(guò)甚,以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰,要定時(shí)喝水,白開(kāi)水、茶水等就是比較好的選擇,勿等到感到口渴再去飲水,定時(shí)補(bǔ)水且水溫以溫?zé)峥诟械臑橐恕?/p>

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