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是不是感覺(jué)一天什么都沒(méi)做還特別累、沒(méi)精神?原來(lái)是得了這種?。?/h1>
2018-07-25 來(lái)源:養(yǎng)生中國(guó)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:是不是總感覺(jué)啥也沒(méi)做身體還特別累?感覺(jué)頭暈、無(wú)力,沒(méi)精神還犯困?上班的時(shí)候坐在辦公室什么也不想做,坐等下班和放假的節(jié)奏?

是不是總感覺(jué)啥也沒(méi)做身體還特別累?感覺(jué)頭暈、無(wú)力,沒(méi)精神還犯困?上班的時(shí)候坐在辦公室什么也不想做,坐等下班和放假的節(jié)奏?

沒(méi)做什么體力活還總覺(jué)得很累。恭喜你,這是得了疲勞綜合癥了!

什么是疲勞綜合癥?

疲勞綜合征即慢性疲勞綜合征(CFS)是一組以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的疲勞,伴有多種神經(jīng)、精神癥狀,但無(wú)器質(zhì)性及精神性疾病為特點(diǎn)的癥候群。

具體病因尚不明確,與長(zhǎng)期過(guò)度勞累(包括腦力和體力)、飲食生活不規(guī)律、工作壓力和心理壓力過(guò)大等精神環(huán)境因素以及應(yīng)激等造成的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、消化、循環(huán)、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)的功能紊亂關(guān)系密切。

1心理方面

患者心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早,也較為突出。

多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩(wěn),脾氣暴躁,思緒混亂,反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決。

2身體方面

體型常呈現(xiàn)為瘦、胖兩類(lèi)。多數(shù)為身體消瘦,有少數(shù)也可顯示出體態(tài)肥胖。

后一類(lèi)患者患有本征的并非少見(jiàn)。多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰,面色無(wú)華,過(guò)早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙,干澀,脫屑較多;指(趾)甲失去正常的平滑與光澤;毛發(fā)脫落,蓬垢,易斷,無(wú)光澤。

3運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面

全身疲憊,四肢乏力,周身不適,活動(dòng)遲緩。有時(shí)可出現(xiàn)類(lèi)似感冒的癥狀,肌痛、關(guān)節(jié)痛等。

如果時(shí)間較長(zhǎng),累積數(shù)月或數(shù)年,則表現(xiàn)得尤為明顯,可有重病纏身之感。

4消化系統(tǒng)方面

主要表現(xiàn)為食欲減退,對(duì)各種食品均缺乏食欲,尤以油膩食物最為顯著。

無(wú)饑餓感,有時(shí)可出現(xiàn)偏食,食后消化不良,腹脹;大便形狀多有改變,便秘、干燥或大便次數(shù)增多等。

5神經(jīng)系統(tǒng)方面

表現(xiàn)出精神不振或精神緊張,初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等;后期則表現(xiàn)為睡眠不足、多夢(mèng)、夜驚、中間早醒、失眠等,甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀。

6泌尿生殖系統(tǒng)方面

伴隨精神異常,可以出現(xiàn)尿頻,尿急等泌尿系統(tǒng)癥狀。另外,疲勞過(guò)度的人,容器中排尿最易起泡沫,且泡沫停留時(shí)間長(zhǎng)久。

男子出現(xiàn)遺精、陽(yáng)痿、早泄、性欲減退;女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或提前閉經(jīng)、性冷淡等。長(zhǎng)此下去,可能發(fā)生不孕不育癥。

7感官系統(tǒng)方面

視覺(jué)系統(tǒng)主要表現(xiàn)為眼睛疼痛,視物模糊,對(duì)光敏感等;聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)則主要表現(xiàn)為耳鳴,聽(tīng)力下降等。

如何調(diào)整慢性疲勞的狀態(tài)呢?

1積極運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為,疲勞是由于身體陽(yáng)氣被抑制,而運(yùn)動(dòng)可以振奮身體陽(yáng)氣。

雖然運(yùn)動(dòng)之后人體會(huì)有一段時(shí)間的疲乏,但是逐漸蒸騰的陽(yáng)氣可以很快趕走疲勞,使人體恢復(fù)活力。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)可以使大腦皮層分泌更多的五羥色胺(快樂(lè)激素)、多巴胺(愛(ài)情激素)、去甲腎上腺素(動(dòng)力激素),可以使身體恢復(fù)活力,消除疲勞。

2唱歌

中醫(yī)認(rèn)為,唱歌是舒展心緒的好方法,大聲唱歌時(shí)可以帶動(dòng)丹田之氣。傳統(tǒng)健身功法講究“氣沉丹田”,采用丹田呼吸法可以激發(fā)人體大腦產(chǎn)生“長(zhǎng)壽波”,有助于恢復(fù)身體活力。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,唱歌可以打開(kāi)胸腹腔,有助于加深肺部呼吸,提高肺活量,增加血氧濃度。

3喝茶

4按摩

人的足底有很多穴位,按摩足底可以強(qiáng)五臟,驅(qū)逐疲勞。特別是按壓足底的涌泉穴,可以激發(fā)腎氣,給身體注入活力!

建議大家可以嘗試走走指壓板?。](méi)錯(cuò),就是奔跑吧兄弟里邊的那種?。?/p>

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