俗話說(shuō)“胃病都是吃出來(lái)的”，三餐不定時(shí)、暴飲暴食......這些不良的飲食習(xí)慣，一次又一次傷害著你的胃。

有人說(shuō)：

我知道這些習(xí)慣不好，但一直都這么吃的，沒(méi)見(jiàn)有事。

別怪養(yǎng)生君多嘴，形成“老胃病”，它不就是一個(gè)長(zhǎng)期累積的過(guò)程嗎？如果由著性子折騰自己的胃，到時(shí)候出了問(wèn)題，要后悔也來(lái)不及！

所以，無(wú)論你胃好還是不好。如果有下面的習(xí)慣，趁早改。

4個(gè)吃飯習(xí)慣，特傷胃！

吃得太快

很多人吃飯很快，別人剛吃一半，轉(zhuǎn)眼一看他一頓飯都吃完了。這飯大概是只嚼了幾口，就給胡亂吞下去了。

吃得太快，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分研磨就進(jìn)入到胃部，不僅不利于食物的消化吸收，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

建議：在吃飯時(shí)每次最好嚼10~20次，可以讓舌頭充分感受食物的味道，同時(shí)也能讓吃飯速度慢下來(lái)。

飯時(shí)談事情

許多人在工作壓力大的時(shí)候、生活不順心的時(shí)候就會(huì)犯胃病。

精神壓力過(guò)大可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，讓胃液分泌失調(diào)、胃黏膜血供減少。輕者可表現(xiàn)為胃口不好，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍發(fā)生。

建議：吃飯的時(shí)候更要注意別一心二用，與人談?wù)撘恍┎豁樞牡氖?。平時(shí)也要注意調(diào)整自己的狀態(tài)，保持一個(gè)良好的心情。

饑一頓飽一頓

肚子餓的時(shí)候，一定不要忍著，尤其是在三餐的時(shí)間。

在饑餓時(shí)，胃內(nèi)胃酸、蛋白酶濃度會(huì)相對(duì)較高，如果沒(méi)有食物來(lái)綜合，容易造成黏膜的自我“消化”，導(dǎo)致胃炎或消化性潰瘍。

建議：如果平時(shí)工作或?qū)W習(xí)強(qiáng)度大，容易肚子餓，可以在兩餐之間，適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果、水果等零食。

吃飯重口味

經(jīng)常吃一些口味特別重的食物比如腌菜、腐乳等，里面都含有較多的鹽。

食鹽中的高滲透液會(huì)破壞胃粘膜，而一些腌漬食物中含有的亞硝酸鹽，也容易在胃酸和細(xì)菌作用下，轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢罚瑢?dǎo)致胃癌。

建議：可以通過(guò)少用調(diào)料、起鍋時(shí)再加鹽的方法，一步步將口味淡下來(lái)。平時(shí)也需要特別注意吃的零食里是不是含鹽，選擇不加鹽或少鹽的零食。

除了吃飯，這些日常的壞習(xí)慣，也最好注意下：

這3個(gè)飲食壞習(xí)慣，勸你也別有

1.愛(ài)喝濃茶

如果喜歡下午喝濃茶來(lái)提神，注意了！

濃茶中咖啡因、茶堿濃度較高，它會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，進(jìn)而可引起胃蠕動(dòng)加快，胃壁細(xì)胞分泌亢進(jìn)。

特別在空腹飲用濃茶時(shí)，對(duì)胃黏膜刺激很大，容易導(dǎo)致胃潰瘍。

建議：平時(shí)喝茶盡量不要太濃、不要空腹喝茶。

特別提醒：有胃潰瘍和燒心癥狀的人更要少喝濃茶。

2.喝酒沒(méi)節(jié)制

我們的飯桌有時(shí)少不了應(yīng)酬，但注意酒別喝太多。

喝了酒后，酒精會(huì)首先在胃內(nèi)儲(chǔ)留，與胃十二指腸黏膜直接接觸。

如果長(zhǎng)期大量喝酒，酒精的刺激能導(dǎo)致胃的黏膜上皮細(xì)胞壞死脫落，微血管內(nèi)皮損傷、栓塞，組織缺血缺氧壞死，從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成。

3.亂吃藥

某些藥物有刺激胃粘膜的副作用，如果不按照醫(yī)囑亂吃藥，很可能傷了胃自己還不知道。

容易傷胃的藥一般有以下幾類：

像強(qiáng)的松、地塞米松、可的松等腎上腺皮質(zhì)激素類藥物；

阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等止痛藥；

以及一些抗生素、氯化鉀、降糖藥等。

養(yǎng)胃的3個(gè)小技巧，簡(jiǎn)單易學(xué)

如果能把上面的幾個(gè)壞習(xí)慣給改了，你的胃已經(jīng)減少了很多威脅啦。

接下來(lái)，給大家介紹幾個(gè)特別輕松的養(yǎng)胃技巧，平時(shí)留心就能把胃給養(yǎng)好：

飯后站一站

吃飯后，選擇稍微站一會(huì)，體內(nèi)的血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌，幫助消化。

很多人吃完飯喜歡坐著，這樣并不利于腸胃。特別是容易嘔酸水、或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，飯后更不要躺著或坐下來(lái)趴著。這些姿勢(shì)容易讓胃酸逆流到食道，使癥狀加劇。

吃時(shí)挑一挑

在飲食方面，推薦廣泛攝入各種各樣的食物，注意葷素、粗細(xì)搭配。如果平時(shí)偏肉食，注意多吃點(diǎn)應(yīng)季的蔬菜和水果。吃得精細(xì)，可以適量吃點(diǎn)燕麥、番薯等粗糧。

當(dāng)然這么多食物中，如果你發(fā)現(xiàn)在吃某些特定食物后，容易出現(xiàn)反酸、燒心或胃不適的癥狀時(shí)，說(shuō)明你的胃不喜歡這種食物，下次可千萬(wàn)別再吃。

肚子揉一揉

肚子上，有一個(gè)很適合健胃的開(kāi)關(guān)，它就是中脘穴。在睡前，或者平時(shí)休息的時(shí)候，可以用兩手揉肚子來(lái)幫助改善胃的一些不適癥狀。

★中脘穴

定位：在上腹部，臍中上四寸，前正中線上。

操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做順時(shí)針按摩。功效：能改善食欲不振、腹脹、消化不良等癥。