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飯后一個(gè)動(dòng)作最養(yǎng)生!簡(jiǎn)單4步,做好了百病不纏,想不活到99歲都難~

2018-07-17 來(lái)源:一分鐘健康養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腹部是五臟六腑的宮殿,氣血津液的發(fā)源地,里邊有多個(gè)重要的臟腑器官。特別是胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑,以及女子胞都位于腹中。

近日,《我不是藥神》一上映便引發(fā)了熱議,影片中,4萬(wàn)/盒的正版藥,在印度仿制一瓶為500元,倒手賣(mài)出為5000元,看著這價(jià)目,養(yǎng)生君抖三抖,這是連一瓶仿制藥都要買(mǎi)不起的節(jié)奏......

所以,好好養(yǎng)生,好好保重,不生病,其實(shí)就是為自己省了大錢(qián)。

今日養(yǎng)生,從一個(gè)小動(dòng)作說(shuō)起,請(qǐng)問(wèn):吃完飯后,你的習(xí)慣性動(dòng)作是什么?

坐著聊天,談天論地?

站著消化,不長(zhǎng)肥肉?

癱躺沙發(fā),舒服愜意?

飯后百步,長(zhǎng)命九九?

…………

其實(shí),諸多動(dòng)作中,飯后揉揉腹,屬于最佳!

為什么?且聽(tīng)養(yǎng)生君道來(lái)——

揉揉腹,百病不纏

腹部按摩一直是歷代養(yǎng)生家一致提倡的保健方法之一,唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)道:“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。”

揉腹,是指通過(guò)專(zhuān)業(yè)的手法運(yùn)用于腹部,調(diào)理臟腑功能、疏通氣血運(yùn)行的一種方法。

古人說(shuō),“腹軟如綿,百病不纏”。

中醫(yī)認(rèn)為——

腹部是五臟六腑的宮殿,氣血津液的發(fā)源地,里邊有多個(gè)重要的臟腑器官。特別是胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑,以及女子胞都位于腹中。

在中醫(yī)看來(lái),六腑以通為用,六腑暢通則五臟平安,五臟平安則氣血充足,氣血充足則經(jīng)絡(luò)暢通,經(jīng)絡(luò)暢通則陰陽(yáng)平衡,陰陽(yáng)平衡則百病不生。

日常揉腹,強(qiáng)身健體

針對(duì)腹部的保健按摩,可在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。先排空大小便,身穿寬松舒適的薄衣服,若環(huán)境溫暖的話(huà),可露出肌膚進(jìn)行按摩。取仰臥位,全身放松。

具體手法是:

第一步

雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再?gòu)挠倚刂列「咕従徬峦?0~30次,然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第二步

雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對(duì)有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。

第三步

用左手手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹50圈,再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0圈。

最后

重復(fù)第一步,手法結(jié)束,即可起床活動(dòng),并喝點(diǎn)溫開(kāi)水,促進(jìn)臟腑代謝。

按揉時(shí),要呼吸自然,力度適中,動(dòng)作和緩,精力集中。

長(zhǎng)期堅(jiān)持,益壽延年

日常長(zhǎng)期的保健揉腹,可使內(nèi)臟血運(yùn)豐富,內(nèi)分泌協(xié)調(diào),元?dú)獬涫ⅲ眢w強(qiáng)壯,益容養(yǎng)顏,益壽延年。

腹部溫?zé)?/p>

認(rèn)真揉完,大多數(shù)人會(huì)感覺(jué)到腹部溫暖,這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。

胃腸蠕動(dòng)有聲

揉腹的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)胃腸蠕動(dòng),甚至旁人也能聽(tīng)到肚子“汩汩”的聲音,這是內(nèi)氣匯聚運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。

頭腦清爽愉快

認(rèn)真揉完腹,一般會(huì)感到頭腦輕松,疲勞感消失。這是因?yàn)椋喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn),清氣上升。若有人揉完起身反而覺(jué)得頭疼,是頭部氣血循環(huán)不暢,氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng)。

排除宿便

揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn),這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

食欲改善

胃口變好,消化吸收功能增強(qiáng)。

揉腹好處多多,但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,方可體會(huì)到效驗(yàn)。

揉腹時(shí),需注意...

凝神靜心

揉腹時(shí)必須凝神靜心,動(dòng)作輕松、柔軟、緩慢,不能用拙力;保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。

搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過(guò)快、過(guò)急,練功后應(yīng)自感輕松舒適、無(wú)疲勞感。

直接按摩腹部為宜

以直接按摩腹部為宜,以正身仰臥姿勢(shì)為主。揉腹時(shí),要解開(kāi)衣褲。

持之以恒,不可間斷

揉腹需認(rèn)真,且越慢越好,整個(gè)過(guò)程大概需要30分鐘。

開(kāi)始時(shí),早晚各做一次,不可間斷。只要持之以恒,必見(jiàn)成效。

響聲、噯氣...屬正?,F(xiàn)象

揉腹時(shí),由于胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng),常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)有響聲、噯氣、腹中溫?zé)帷⑷菀尊囸I的情況,這屬正常反應(yīng)。

這些人,不宜!

患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染的人及婦女妊娠期間均不宜揉腹。

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