我們?nèi)粘５钠鹁幼飨⑹切枰v究一定的自然規(guī)律的，符合自然界陽氣消長的規(guī)律及人體的生理常規(guī)，也就是我們所說的“生物鐘”。其中，最需要遵循的就是晝夜節(jié)律。古人常說“日出而作，日落而息”，遵循的就是自然的晝夜節(jié)律。一旦這種晝夜節(jié)律被打破，很容易引起早衰，甚至?xí)袚p壽命。

《內(nèi)經(jīng)》曾告誡我們，“起居要有節(jié)”，否則便將“半百而衰也”。通俗一點(diǎn)兒說，就是日常生活要講究作息起居，如果起居毫無規(guī)律、肆意妄行，很容易引起早衰，甚至損傷壽命。人都是有一個(gè)自然衰老的過程，但是不遵循晝夜節(jié)律的人衰老的過程會(huì)被加速。

我們的身體是如何衰老的？

在《內(nèi)經(jīng)》中有提到人的自然衰老過程。這個(gè)過程由“腎精”所主宰。男女衰老的速度各不相同。

對(duì)于女性來說，衰老是以七年為一個(gè)周期。從第五個(gè)七年也就是三十五歲開始，正式開始衰老；等到了第七個(gè)七年，也就是四十九歲的時(shí)候，腎精開始衰竭，生育能力開始下降。也就會(huì)進(jìn)入更年期。

而對(duì)于男性來說，衰老則是以八年為一個(gè)周期。衰老速度會(huì)比女性慢一些。他們?cè)诘谖鍌€(gè)八年，也就是四十歲的時(shí)候，開始衰老；到了第八個(gè)八年，也就是六十四歲的時(shí)候，生育能力開始衰退。

衰老是一個(gè)自然的過程，但也是可控的

我們的身體隨著年齡的增長，形態(tài)、結(jié)構(gòu)還有功能都會(huì)出現(xiàn)一系列的退行性變化。比如適應(yīng)能力減退、抵抗力下降、更容易生病等。這就是我們所說的“衰老”。身體衰老是一個(gè)自然的過程。但是仍然可以通過養(yǎng)生來延緩衰老。同樣的，一些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，甚至一些疾病都可能會(huì)加速衰老的過程。

那么有哪些因素會(huì)造成過早衰老呢？

1.疾病因素

隨著年齡的增長，我們的身體機(jī)能會(huì)下降，會(huì)很容易出現(xiàn)健忘等生理變化，甚至患上老年癡呆、白內(nèi)障等退行性疾病，以及糖尿病、高血壓等代謝疾病。而這些疾病反過來又會(huì)使得人們加速衰老。

2.精神壓力

情緒和精神壓力也會(huì)加速人的衰老過程。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，人們?yōu)榱松疃诼殘?chǎng)上拼殺，很容易造成極大的精神壓力，這些壓力是影響衰老的很大一方面原因。人有七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），七情太過都不是好事兒。過怒傷肝，過喜傷心，過思(憂慮)傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎，這都會(huì)帶來臟腑的失調(diào)，進(jìn)而影響身體正常機(jī)能。

3.不良生活習(xí)慣

現(xiàn)在有很多人生活作息很不規(guī)律，夜臥晨起沒有定時(shí)，也就是我們所說的“晚上不睡，早上不起”。為了貪圖一時(shí)的舒適，結(jié)果導(dǎo)致身體加速老化和衰老，造成早衰甚至減少壽命。我們的身體就像一臺(tái)機(jī)器，過度使用很容易報(bào)廢。所以我們常見很多人勞逸失度、晝夜顛倒，還沒到五十歲，身體就已經(jīng)衰敗了！只有作息規(guī)律，無論是休息、工作、飲食，還是睡眠，都遵循一定的規(guī)律，并持之以恒，才有利于身體健康。

社會(huì)在進(jìn)步，人的壽命也在增加，但是，衰老還是人們不愿意，但又不得不面對(duì)的一個(gè)問題。夜生活化的社會(huì)，打亂了人們的作息。但是，要知道，不能為了一時(shí)的享受，而放棄了以后的生活。所以，要按時(shí)作息。