這個(gè)月早些時(shí)候，我的一個(gè)朋友在徒步旅行中昏倒了，這是一次非常嚴(yán)重的跌倒。家人都嚇壞了，趕緊將她送到醫(yī)院，醫(yī)生對(duì)她給出的診斷是：維生素B12缺乏癥。直到她診斷出了病癥，她才意識(shí)到，其實(shí)維生素B12缺乏的癥狀早在幾個(gè)月前就出現(xiàn)了，只是都被她忽略了。她的經(jīng)歷并不罕見(jiàn)?，F(xiàn)在是時(shí)候把維生素B12放在聚光燈下了。

維生素B12對(duì)你的神經(jīng)系統(tǒng)以及DNA和RNA是至關(guān)重要的，它是身體每一個(gè)細(xì)胞的組成部分。你需要維生素B12來(lái)維持情緒和消化能力。然而許多人對(duì)低維生素B12的癥狀和體征一無(wú)所知。

通常，維生素B12缺乏癥會(huì)導(dǎo)致諸如極度疲勞、呼吸急促和肌肉無(wú)力等癥狀。如果你總是忘記待辦事項(xiàng)或語(yǔ)言功能出現(xiàn)障礙，這也可能是維生素B12缺乏的癥狀。請(qǐng)注意，如果你沒(méi)有心血管疾病，而出現(xiàn)手腳麻木、刺痛，也可能預(yù)示著維生素B12的缺乏。

人們很容易在壓力和忙碌中忽視維生素B12缺乏的癥狀，這里有五大類人，特別容易出現(xiàn)維生素B12缺乏的問(wèn)題，應(yīng)該引起重視！

1.素食主義者

在飲食中獲得維生素B12的唯一途徑是吃肉。如果你避免動(dòng)物產(chǎn)品，那么，你很有可能出現(xiàn)維生素B12缺乏的問(wèn)題。這也就是為什么一些素食主義者會(huì)給人們留下一種蒼白、虛弱的印象。慢性維生素B12缺乏可能會(huì)導(dǎo)致皮膚蒼白和虛弱。沒(méi)有必要放棄你的飲食偏好或道德選擇，但是記得每天服用維生素B12膳食補(bǔ)充劑。

2.年過(guò)半百的老人

年齡帶來(lái)智慧和自由，但不幸的是，它也妨礙了身體攝取維生素B12的能力。隨著年齡的增長(zhǎng)，你不僅更容易出現(xiàn)B12缺乏，而且像記憶改變或缺乏耐力等維生素B12缺乏癥狀更容易被忽視。如果你（或你所關(guān)心的人）超過(guò)50歲，最好能讓他們每天服用維生素B12補(bǔ)充劑來(lái)保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

3.晚上飲用含酒精飲料

如果你習(xí)慣于在睡覺(jué)前或者晚餐前喝一杯葡萄酒，那么你很可能會(huì)面臨維生素B12缺乏的問(wèn)題。那是因?yàn)槟愕母闻K在儲(chǔ)存維生素B12的過(guò)程中起著關(guān)鍵的作用。

4.服用胃食管反流的藥物

胃食管反流、胃潰瘍或者其他胃部問(wèn)題的藥物都可能會(huì)阻止身體吸收維生素B12。如果你正在治療胃酸倒流，你應(yīng)該服用維生素B12膳食補(bǔ)充劑。

5.你被診斷為糖尿病或自身免疫性疾病

血糖問(wèn)題和像狼瘡之類的自身免疫性疾病意味著你的身體不太可能從飲食中吸收維生素B12。即使你是一個(gè)正常的肉食者，你可能仍然需要服用維生素B12膳食補(bǔ)充劑來(lái)維持健康。

維生素B12缺乏會(huì)讓你感覺(jué)很糟糕，這與許多可怕的疾病有關(guān)。低維生素B12水平會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，他們也與抑郁癥、焦慮癥以及老年癡呆癥、自閉癥等精神疾病有關(guān)。

底線：維生素B12缺乏對(duì)人們的健康可能是毀滅性的，但是很容易避免。服用膳食補(bǔ)充劑是快速有效的，而且非常安全，因?yàn)榫S生素B12是一種水溶性維生素，我們的身體會(huì)根據(jù)自己的需要加以利用，腎臟只是沖走多余的維生素B12，沒(méi)有任何副作用。

服用B12補(bǔ)充劑的最有效的方法是舌下含服或是注射。由于大多數(shù)人不喜歡注射，舌下補(bǔ)劑是最簡(jiǎn)單有效的方法。

如果你屬于以上五類人中的任何一類，特別是符合多于一個(gè)特征，最好能去醫(yī)院接受檢查，詢問(wèn)醫(yī)生是否需要服用維生素B12膳食補(bǔ)充劑。