很多時候，想要身體健康，不一定非要借助一些科技手段或保健品來達(dá)到目的，我們可以學(xué)學(xué)古人最天然的養(yǎng)生方法——仙人揉腹術(shù)。

中醫(yī)認(rèn)為腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化、充實臟腑、調(diào)節(jié)陰陽，達(dá)到陰陽調(diào)和的狀態(tài)。

仙人揉腹術(shù)6步就長壽

第一步按揉心腹

兩手緩緩上提，兩手中三指(食指、中指、無名指)在胸前對接，并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩)。

由右→上→左→下順時針方向做圓周運(yùn)動，按摩21次，再從右向左逆時針按摩21次。

按揉心窩部

第二步回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)

1、用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環(huán)，共21次。

回環(huán)按摩腹中線

2、用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環(huán)，共21次。

回環(huán)按摩腹兩側(cè)

第三步推按腹中線部位

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。

推按腹中線部位

第四步左右手繞臍腹按摩

1、左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下逆時針方向圍繞肚臍按摩21次。

左手繞臍腹按摩

2、右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下順時針方向圍繞肚臍按摩21次。

右手繞臍腹按摩

第五步推按左右側(cè)胸腹

1、左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，直推至左側(cè)大腿根處，連續(xù)按21次。

推按左側(cè)胸腹

2、右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住;左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，直推至右側(cè)大腿根處，連續(xù)按21次。

推按右側(cè)胸腹

第六步盤坐搖轉(zhuǎn)

盤坐勢，先自左向前、向右、向后、按順時針方向搖轉(zhuǎn)21次;然后自右向前、向左、向后、做逆時針方向搖轉(zhuǎn)21次。

盤坐搖轉(zhuǎn)

老中醫(yī)常說：每天揉腹三次，勝吃人參一支!如果有消化不良的問題，建議大家經(jīng)常揉腹，堅持7天就能看到效果，比吃藥好得多。

注意事項

1、練功前一般要解開衣褲。以直接按摩腹部為宜，以正身仰臥姿勢為主；

2、揉腹時必須凝神靜心，動作輕松、柔軟、緩慢，不能用拙力；

3、剛開始練習(xí)的時候早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見成效；

4、練功期間，由于胃腸臑動增強(qiáng)等生理功能的變化，常會出現(xiàn)腹內(nèi)有響聲、噯氣、腹中溫?zé)?、易饑餓等現(xiàn)象，這屬于正常的反應(yīng)，不必太過擔(dān)心；

5、患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染的人及婦女妊娠期間均不宜練此功。