生活中，每個(gè)人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：突然出現(xiàn)口角糜爛、咽喉腫痛、眼睛紅腫、小便發(fā)黃等不適癥狀。而生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，這些都是“上火”的典型癥狀表現(xiàn)。為什么會(huì)上火？以及上火后，有什么方式可以有效地調(diào)理呢？大多數(shù)人對(duì)此并不明晰。

“上火”是一種民間俗語(yǔ)，我們可以用中醫(yī)的理論對(duì)上火出現(xiàn)的原因進(jìn)行一番解釋，“火”指的是身體內(nèi)某些熱性癥狀，“上火”是指人體陰陽(yáng)失衡后，內(nèi)火旺盛，因此出現(xiàn)的內(nèi)熱癥狀。而又是哪些因素造成了人的陰陽(yáng)失衡呢？

飲食方面

在日常飲食中，如果攝入大量的辛辣、油膩等刺激性較強(qiáng)的食物，或者是羊肉、狗肉、堅(jiān)果、榴蓮、龍眼等性溫食物，會(huì)導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火過(guò)旺。

熬夜

隨著生活習(xí)慣的改變，不少人都有熬夜晚睡的習(xí)慣，而熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而誘發(fā)內(nèi)火過(guò)旺的問(wèn)題。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：熬夜后該吃飽了睡還是餓著睡

情緒起伏大

急性子、燥脾氣的人會(huì)頻頻被上火所騷擾，因?yàn)榍榫w起伏過(guò)大，人常常會(huì)處于苦悶、悲痛、氣憤、狂喜等激烈的情緒之中，中醫(yī)認(rèn)為七情過(guò)激，郁而化熱，身體會(huì)因此上火。

過(guò)度勞累

當(dāng)操勞過(guò)度，身體得不到充足的時(shí)間休息，同樣會(huì)誘發(fā)上火的問(wèn)題。

那么，生活中一旦被上火的問(wèn)題所困擾了，有什么方式可以有效調(diào)節(jié)，幫助身體迅速恢復(fù)呢？下面為大家總結(jié)一些高效可行的措施。

一在飲食上做出調(diào)整：

避免上文所述的辛辣刺激、性溫等食物；

多吃清熱解毒、苦寒制火類的食物，如黃瓜、綠豆、芹菜、苦瓜、絲瓜等食物；

此外，避免飲酒，每天補(bǔ)充充足的水分同樣必不可少。

二在生活習(xí)慣上：

要合理安排作息，每天保證充足的睡眠；

工作學(xué)習(xí)中，做到勞逸結(jié)合，避免過(guò)于勞累。

心態(tài)也要調(diào)整好，保持積極平靜的心態(tài)，避免情緒的過(guò)大起伏。

最后要做好保暖工作，避免外寒侵入體內(nèi)，誘發(fā)感冒咳嗽等問(wèn)題，這些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火過(guò)旺。

上火雖然不是什么大問(wèn)題，可是當(dāng)它出現(xiàn)后，種種不適癥狀會(huì)給我們的生活造成極大的影響。因此，一旦出現(xiàn)應(yīng)該及時(shí)查明原因，并針對(duì)性地進(jìn)行治療、調(diào)節(jié)。