探索長壽乃至長生不老的奧秘,是人類亙古不變的話題。雖然目前人類還無法永葆青春,但人均壽命卻在不斷增長。一項(xiàng)最新研究指出,與20年前的同齡人相比,現(xiàn)在的人細(xì)胞更耐損耗,衰老得更慢。
“越活越年輕”是全球性趨勢
美國耶魯大學(xué)和南加州大學(xué)研究了1988~2010年間美國80歲以下人口的健康狀況,共分析了2萬多人的新陳代謝率、炎癥病史、器官功能、血壓和肺活量。
結(jié)果顯示,人們的衰老進(jìn)程在變慢,生理年齡比過去的人小了,但不同年齡層和性別之間存在差別。60~79歲男性健康狀況進(jìn)步最大,生理年齡平均年輕了4歲;年輕人特別是女性,健康改善不太明顯,壽命并沒有比十年前的人延長。
最好的抗衰老方法
生、長、壯、老、死,是生命的規(guī)律。衰老不可避免,但我們可以延緩它的進(jìn)程。保持健康的生活方式和積極的生活態(tài)度,就是最好的抗衰老方法。
合理膳食
《美國營養(yǎng)學(xué)會雜志》刊文稱,與常吃肉類、黃油、全脂牛奶和糖的人相比,經(jīng)常吃魚肉、橄欖油和豆類食物的人皺紋更少,這是因?yàn)榫铺妓衔锏扰c蛋白質(zhì)發(fā)生糖化反應(yīng),使皮膚過早老化。
建議人們適當(dāng)多吃些新鮮蔬果,多喝水,每天喝一兩杯綠茶,以減少炎癥;
烹飪時(shí)多用些香料有助于抗衰老,姜黃、肉桂、丁香、姜、大蒜等都有抗炎和促進(jìn)免疫力的功效;
吸煙會加快皮膚、大腦衰老,應(yīng)戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。
優(yōu)質(zhì)睡眠
睡覺時(shí),身體的各項(xiàng)機(jī)能得以休息和恢復(fù),長期睡眠不足容易未老先衰,尤其是處于更年期的女性。研究發(fā)現(xiàn),50~59歲人體急劇衰老,如在這個(gè)時(shí)期注意保養(yǎng),可有效降低老化程度,減少老年疾病的發(fā)生。
建議每天睡夠7小時(shí);
失眠的人可適量吃些小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等助眠食物;
睡前2小時(shí)可用溫水泡腳;
臥室溫度不宜過高,美國專家認(rèn)為,在15~20℃的低溫環(huán)境下睡覺,人體更易釋放抗衰老激素,利于消除炎癥,增強(qiáng)免疫力。
堅(jiān)持鍛煉
定期騎行的人,肌肉并未因年齡增長而減少,體脂和膽固醇水平也未增長,胸腺產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量與年輕人一樣多,男性雄激素分泌仍保持較高水平。
慢跑、快走或游泳也有類似效果,每次鍛煉20~30分鐘,既能訓(xùn)練肌肉力量,又能增強(qiáng)心肺功能。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多:沒事就去走走路走路是“世界上第一的運(yùn)動”
不過,中老年人運(yùn)動要量力而行,以運(yùn)動后5分鐘內(nèi),心跳、呼吸可基本恢復(fù)正常,全身舒適且無疲勞感為宜;運(yùn)動前做好熱身,運(yùn)動后慢走2分鐘再休息。
培養(yǎng)興趣
衰老會影響心理機(jī)能,產(chǎn)生失落、無助、不自信等情緒。因此老人要學(xué)會把衰老看作美妙的人生經(jīng)歷,適應(yīng)、享受老年生活,盡量保持內(nèi)心的年輕,不斷嘗試新鮮事物,培養(yǎng)興趣愛好。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥113主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥109用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥27用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥44.5用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥94