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今日芒種,芒種養(yǎng)好生,一年不生病!

2018-06-23 來(lái)源:道醫(yī)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少許將薏苡仁、粳米淘洗干凈杏仁去皮洗凈先將薏苡仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛濕補(bǔ)肝功效。

芒種字面的意思是“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”,是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣,更是干支歷巳月的結(jié)束以及午月的起始。

芒種三候

《月令七十二候集解》:“五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣”。

一候螳螂生

螳螂在上一年深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。

二候鵬始鳴

喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn),并且感陰而鳴。

三候反舌無(wú)聲

能夠?qū)W習(xí)其它鳥叫的反舌鳥,卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。

芒種起居養(yǎng)生

要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開太陽(yáng)直射,注意防暑),以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短,中午小憩可助恢復(fù)疲勞,有利于健康。芒種過(guò)后,午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國(guó)有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。”

芒種情志養(yǎng)生

芒種時(shí)風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時(shí)要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

芒種艾灸

芒種是艾灸的好時(shí)節(jié),此時(shí)艾灸可使氣機(jī)宣暢、助陽(yáng)祛寒、補(bǔ)心健脾、增強(qiáng)機(jī)體免疫力,讓人安度盛夏,健康一季。

芒種節(jié)氣應(yīng)灸:風(fēng)門穴、大椎穴、天樞穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。

芒種食療方

歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食要注意“清淡滋補(bǔ)”?!秴问洗呵?middot;盡數(shù)篇》指出:“凡食無(wú)強(qiáng)厚味,無(wú)以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”又說(shuō):“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯”,元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時(shí),宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。

養(yǎng)生食譜:養(yǎng)陰生津,“瓜族”當(dāng)家

【飲食調(diào)養(yǎng)】:宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津食物如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

【藥膳推薦】:絲瓜粥

鮮絲瓜1條粳米100克白糖少許將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗干凈備用將粳米放入鍋內(nèi)鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米塊放入鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鮮絲瓜嫩者可不去瓤直接切塊做粥有清熱解毒涼血通絡(luò)潤(rùn)肌膚功效。

防濕熱困脾:“五葉蘆根飲”最佳

【飲食調(diào)養(yǎng)】:應(yīng)避免暴飲暴食以防損傷脾胃宜進(jìn)食健脾清熱祛濕食物為主如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。

【藥膳推薦】:五葉蘆根飲

藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其藥同煎10分鐘調(diào)入白糖即成有芳香化濕健脾醒胃功效。

清熱祛濕:淮山茯苓

【飲食調(diào)養(yǎng)】:宜多吃健脾祛濕之品如淮山、太參、白術(shù)、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。

【藥膳推薦】:苡仁赤豆湯

苡仁、赤小豆各30克紅棗5枚白糖1匙前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時(shí)加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€離火當(dāng)點(diǎn)心吃可清熱健脾利濕養(yǎng)肝。

健脾養(yǎng)肝:百合蜜桃正當(dāng)時(shí)

【飲食調(diào)養(yǎng)】:宜服健脾益氣養(yǎng)陰生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

【藥膳推薦】:薏苡百合荸薺煲

薏苡仁30克百合30克荸薺250克將薏苡仁、百合洗凈用溫水發(fā)透荸薺去皮洗凈從中間切開將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸再用文火燉煮45分鐘可健脾、養(yǎng)陰、清熱。

健脾益氣:首選薏苡仁沙參

【飲食調(diào)養(yǎng)】:宜以健脾、益氣、養(yǎng)陰為主食物或藥食兩用之品如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰、香瓜等。

【藥膳推薦】:薏苡杏仁粥

薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少許將薏苡仁、粳米淘洗干凈杏仁去皮洗凈先將薏苡仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛濕補(bǔ)肝功效。

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