在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中有記載，人是否長(zhǎng)壽老可以從面相上或遺傳上可看出。

健康長(zhǎng)壽的人也往往具有一些共同的面部特點(diǎn)。以下是中醫(yī)專(zhuān)家公認(rèn)的10個(gè)長(zhǎng)壽臉特征，據(jù)說(shuō)有3個(gè)就算是高壽之人。

長(zhǎng)壽特征一：三庭勻稱(chēng)

“三庭”是把人臉?lè)譃槿确?，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。

一般情況下，3個(gè)部分的長(zhǎng)度和面積是相等或相近的，但有的人卻未必。

三庭都不勻稱(chēng)的人易患肌肉、關(guān)節(jié)病，只有三庭勻稱(chēng)的人才是最健康、最長(zhǎng)壽的人。

長(zhǎng)壽特征二：面頰方大

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》指出“蕃者，頰側(cè)也；蔽者，耳門(mén)也。其間欲方大，去之十步，皆見(jiàn)于外，如是者壽，必中百歲。”

意思是，如果雙頰方大紅潤(rùn)，說(shuō)明腎氣足，人長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽特征之三：顴骨高大

顴骨是面部隆起之處?！鹅`樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”

因此，顴骨大小能在一定程度上反映出骨骼大小。顴骨高挺，則骨骼堅(jiān)固，有助于長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽特征之四：耳大豐滿(mǎn)

“耳褶心征”是減壽特征。正常人耳垂都是豐滿(mǎn)平滑的，但冠心病患者耳垂上往往有一條褶溝，常被稱(chēng)為“冠心病溝”、“腦動(dòng)脈硬化耳褶征”等。

因此，耳部有褶皺的人很有可能得了冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂癥等。

長(zhǎng)壽特征之五：眉高長(zhǎng)垂

中醫(yī)將眉毛稱(chēng)為保壽宮，可見(jiàn)它與人的生命有關(guān)系?！渡裣嗳帯分姓f(shuō)道“眉毛長(zhǎng)垂，高壽無(wú)疑”。

說(shuō)的是，眉毛高長(zhǎng)且眉尾下垂的人高壽無(wú)疑。眉毛黑亮密長(zhǎng)，壽命更長(zhǎng)。

長(zhǎng)壽特征之六：目光有神

中醫(yī)非常注重觀察眼神的存在與否，主要是指觀察眼中的神采。我們常說(shuō)的眼炯炯有神就是這個(gè)意思。

眼睛無(wú)關(guān)大小，也不在乎長(zhǎng)短，眼明亮、清澈、神采奕奕，這樣的人容易長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽特征之七：人中深長(zhǎng)

人中者，溝渠之象也。

一般情況下，人中的長(zhǎng)度是手指中指中間指節(jié)的長(zhǎng)度，這個(gè)部位與體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)相關(guān)聯(lián)，只有人中深長(zhǎng)、端正而直的人，體內(nèi)的體液才能通暢運(yùn)行，這樣才會(huì)健康長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽特征之八：牙齊齒堅(jiān)

中醫(yī)認(rèn)為，“齒乃骨之余”，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯(lián)系，牙齒健康與否，直接反映出腎氣強(qiáng)弱和骨氣的充沛與否。牙齒排列整齊，亮潔堅(jiān)固的人長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽特征之九：下巴發(fā)達(dá)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中提到“基墻高以方”。“基墻”代表人的胃，“基墻”豐厚，在人臉上反映出來(lái)就是下頜關(guān)節(jié)和下巴豐厚。

下巴圓代表咀嚼能力強(qiáng)，消化功能好。下巴高起圓潤(rùn)、長(zhǎng)而突出，則壽命更長(zhǎng)；下巴短小閉縮，則短壽。

長(zhǎng)壽特征之十：痣多者壽

很多人認(rèn)為，痣是身上的瑕疵。但研究發(fā)現(xiàn)，身上的痣越多，衰老進(jìn)程越慢。

英國(guó)倫敦大學(xué)最新研究顯示，痣的數(shù)量與染色體末端的端粒體長(zhǎng)度存在關(guān)聯(lián)，端粒體越長(zhǎng)，壽命越長(zhǎng)。

當(dāng)然，痣多者也不能高興地太早，因?yàn)椴糠逐胗邪┳冿L(fēng)險(xiǎn)，所以慶幸之余還需警惕↓↓↓

中醫(yī)講究“相不獨(dú)斷”，不論是不是長(zhǎng)了長(zhǎng)壽臉，我們也不能忽略后天因素對(duì)長(zhǎng)壽的作用。

因此，歷代中醫(yī)總結(jié)了不少簡(jiǎn)單、易行又有效的長(zhǎng)壽養(yǎng)生招。這6招，你一定不能錯(cuò)過(guò)！

揉：揉腹能驅(qū)寒暖腹

小腹是陰中之陰，經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，可以有效地養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。

方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要適中，順時(shí)針、逆時(shí)針各36次。

叩：叩齒能固腎健脾助消化

中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，齒為骨之余，腎氣的衰弱則牙松齒落。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”以養(yǎng)腎固齒。

方法：叩齒可不分時(shí)間，地點(diǎn)，只要輕閉口唇，上下牙齒輕輕相扣36次即可。叩齒結(jié)束后，將口中津液緩緩咽下。

梳：梳頭能疏通氣血

人頭部和頸部分布的主要穴位有100多個(gè)，在梳子的反復(fù)按摩刺激下，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，祛病防病。

方法：早晨起床或是白天可以梳頭，梳齒要緊貼頭皮，從前額開(kāi)始向后梳到枕部，每次梳5分鐘。

拉：拉耳能護(hù)腎防衰老

中醫(yī)認(rèn)為，耳朵代表了腎的狀況，耳廓呈紅紫色說(shuō)明腎臟循環(huán)不好。這時(shí)，可多拉拉雙耳，有護(hù)腎防衰老的功效。

方法：左手舉過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。其次，以雙手捏耳揉至發(fā)熱。

搓：搓腳心能鎮(zhèn)靜安神

腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)井穴，每天搓搓腳心可滋陰降火，鎮(zhèn)靜安神。

每晚用熱水洗腳后坐在床邊，以右手指搓左腳心時(shí)，按摩右腳心時(shí)用左手，搓揉直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

提：提肛能防痔瘡、強(qiáng)臟腑

據(jù)清宮醫(yī)案記載，乾隆87歲時(shí)還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書(shū)寫(xiě)字。如此長(zhǎng)壽的原因之一就是他常年堅(jiān)持提肛鍛煉。

提肛運(yùn)動(dòng)可以采用坐位、臥位、站立位進(jìn)行。每天做2組，每組50次。

吸氣時(shí)收腹，肛門(mén)、會(huì)陰部緩慢用力上提，憋氣10~15秒鐘，呼氣、放松；整個(gè)動(dòng)作為一次。