人體疾病，很多是由人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成。中、西醫(yī)學(xué)均認(rèn)為便秘為百病的根源，而長期便秘對于人體具有損害肝臟、降低生育機(jī)會、造成肥胖、細(xì)胞變異及容易引起黃褐斑和痘痘等危害，而正確的辟谷可以有效改善這一問題。

想要辟谷改善便秘，除了要參加正規(guī)專業(yè)的辟谷機(jī)構(gòu)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)辟谷相關(guān)的理論知識和技巧外，且需要了解以下幾點(diǎn)，這樣也更加有利于辟谷哦。

靜心

心靜則神氣內(nèi)守，不會散亂。人動(dòng)雜念時(shí)神氣是散亂的，我們的辟谷是在正常生活中進(jìn)行的，因此，除了正常的工作學(xué)習(xí)之外，盡量要保持安靜，最好多靜坐一下，早晚的共修課盡量參加。

喝水

正常喝水即可，不必刻意多喝水。喝水的時(shí)候，一次少量，分多次喝。適當(dāng)喝些紅糖姜水，也可以喝些飛天茶，比較溫和，能夠幫助打通經(jīng)脈，每天的量在10克左右即可，要沖得淡些，分多次喝。

吞氣

辟谷的人一定要學(xué)會“吞氣”，就是吸一口空氣，然后像喝水一樣咽下去，這樣腸胃充滿空氣，就會有充實(shí)感，可以避免腸胃不適和空摩擦。

感恩

辟谷是為了凈化身心，調(diào)理身體只是凈化身心的必然產(chǎn)物。在辟谷中會經(jīng)歷心靈上的考驗(yàn)，特別是貪欲。要在這個(gè)過程中體會生活中的各種恩惠，感恩天地、食物、親人朋友等種種。

暗示

心理暗示能帶來能量，或調(diào)整身體的能量。心理暗示也會變成愿力、念力、定力，和念咒的道理一樣。“不饑餓，不想吃，你就不吃，越來越精神。不饑餓是狀態(tài)，不想吃就是方法，越來越精神，就是效應(yīng)。”，這是辟谷最好的狀態(tài)。不要給自己不行的暗示，但是也不要強(qiáng)撐著，如果感覺到身體實(shí)在受不了，不妨停止，給身體一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程。

懺悔

我們活在這個(gè)世界上，總是會有意無意的傷害到有情、無情的眾生。佛祖說一杯水里邊有十萬八千蟲，這也都是生命。有師兄反饋到在辟谷的過程中自己做了深刻的懺悔，給心靈帶來莫大的清靜和安詳。你也可以在辟谷中也嘗試著對所做的一些事情進(jìn)行懺悔。

睡眠

睡眠能補(bǔ)充人體能量。多么疲乏的人，只要睡眠足了，又生龍活虎地投入工作。道家認(rèn)為，睡眠可以補(bǔ)充人體元?dú)?。辟谷的人，一定要保證睡眠的充足。特別是一邊工作一邊進(jìn)行辟谷的師兄，要注意保證充足的睡眠。

做到以上七點(diǎn)，就能夠保證身體有更為充足的能量，為順利的完成辟谷打下好基礎(chǔ)。辟谷除了具有改善便秘的功效外，也具有減肥明顯、降低三高、增強(qiáng)免疫力等功效。