因?yàn)榻?jīng)濟(jì)利益的原因，現(xiàn)在洗髓功大熱，所有的推廣者都在喜氣洋洋的收錢，眉開眼笑的宣傳修煉洗髓功的種種好處，其中不乏夸大之詞。致使很多不明真相者受到了表面現(xiàn)象的蠱惑，而忽略了背后的真相，比如運(yùn)動(dòng)損傷。在正常的修煉過程中，受傷是一個(gè)普遍現(xiàn)象，而不是偶然現(xiàn)象，當(dāng)然，也有少數(shù)的人天賦異稟，無傷無痛，大部分的人都是傷痛中曲折前進(jìn)，鍥而不舍，最終“熬”過大關(guān)而云開月明，一覽眾山小的。

一般來說，洗髓功的受傷會(huì)有皮破、筋傷、氣阻三種，皮破是常見的現(xiàn)象，也是三者中最輕微的傷，一般分兩種，陰莖根部正上方破皮，多因捆綁絲束不緊，在甩動(dòng)中摩擦所致。另一種是陰囊破皮，主要原因一是捆綁不緊，二是睪丸異常，到一定重量時(shí)整個(gè)磚垛滑脫，絲束滑過陰囊時(shí)導(dǎo)致破皮，還有的龜頭包皮也同時(shí)受損。

受傷后有兩種解決方案，第一立即停練，消毒，包扎，不痊愈不能垂吊。第二，用紗布包棉花捆綁患處，重量減半，繼續(xù)鍛煉，每天患處需清理、消毒。那么傷前如何預(yù)防呢？第一，不要把陰毛全都剃掉，捆綁時(shí)一起捆綁，雖然疼痛并會(huì)扯掉部分陰毛，但是會(huì)起到分擔(dān)皮部重量的作用，猶防水土流失之植被。第二，練功后洗熱水澡，之后涂以凡士林、大寶SOD蜜等，使皮膚充分滋潤(rùn)，增強(qiáng)皮之韌性，功前洗去。

筋傷也分兩種情況：

第一，快速加重量，我們知道垂吊第一靠的是內(nèi)氣，第二靠的是筋（輸精管）韌帶的作用，氣是一天天增長(zhǎng)的，而筋則是反復(fù)受損而增強(qiáng)的。如練健身健美的人，需要重力將肌肉纖維拉斷，然后通過吃、睡等方式促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，肌肉為了適應(yīng)重量體積會(huì)變大，骨質(zhì)密度也相應(yīng)的自我調(diào)整。換句話說，肌肉的生長(zhǎng)并不是練的時(shí)候，而是在休息的時(shí)候。洗髓功韌帶的原理一致，經(jīng)過拉傷（輕微）然后修復(fù)，韌帶會(huì)越來越粗，能承受更大的重量。而受傷是因?yàn)樾菹⒌牟粔?，韌帶還沒有完全恢復(fù)，又加上了更大的重量，雖然人可以咬牙承受，但是只此一次，下一次同樣的重量都起不來了。

我4天過小關(guān)（20公斤），然后兩天加一塊磚（2公斤）預(yù)計(jì)一個(gè)月過中關(guān)，結(jié)果在第十五塊磚（30公斤）時(shí)右側(cè)韌帶傷了，練時(shí)沒感覺，當(dāng)晚感覺腫脹微痛，吊第十六塊磚時(shí)疼痛難忍，沒起來，然后幾塊磚都疼痛難忍，停練21天又從五塊磚開始進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉的。所以，練重要、養(yǎng)更重要，練功頻率要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而進(jìn)行調(diào)整，而不能貪功冒進(jìn)。

第二、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，就是說甩動(dòng)時(shí)身形不穩(wěn)，動(dòng)作有起伏，標(biāo)準(zhǔn)身姿是上下身都不動(dòng)，兩腿微彎成高馬步的樁功，甩動(dòng)胯部配合呼吸平推，忌甩動(dòng)時(shí)膝蓋上下，前俯后仰，胯部聳動(dòng)過大，一旦上了重量，就很容易造成筋傷。如果傷了，就要把重量降低到勉強(qiáng)能承受，然后繼續(xù)練功，忌停練靜養(yǎng)，因?yàn)閭顒?dòng)骨一百天，等它完全恢復(fù)，基本功力也就歸零了。而小重量的垂吊，患處會(huì)舒筋活血，反而會(huì)促進(jìn)痊愈。那么傷前如何預(yù)防呢？

首先要學(xué)會(huì)檢驗(yàn)筋的承受力，即上次垂吊的筋損有沒有完全恢復(fù)，用三口氣起吊法，第一口氣，用20%的力，絲束繃直。第二口氣，用80%的力，磚垛似離地非離地，這時(shí)如果感覺沒問題，第三口氣直接起吊，如果感覺疼痛難忍，放棄，再休息一兩天，待完全恢復(fù)之后再開始練習(xí)，不要勉強(qiáng)，欲速則不達(dá)。

氣阻一般情況下都是在睪丸，一旦發(fā)生，只能請(qǐng)師傅點(diǎn)穴放氣、推宮過血，醫(yī)院解決不了，治療不及時(shí)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重后果，此不贅述。

每在我們修習(xí)洗髓功的過程中，除了痛之外還會(huì)遇到癢、酸、脹、麻、疲等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們也不用擔(dān)心，下面我們從中醫(yī)的角度來分析。

1、麻：表明氣能過來，而血過不來。

2、木：麻的厲害了，就是木，是血和氣都過不來了！

3、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。

4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就估脹。

5、痛：?jiǎn)渭冃缘耐▌t是因?yàn)橛醒觥?/p>

6、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。

一、疼

這是我們最常遇到的一種不適感覺。那疼到底是怎么一回事呢?它與“痛”又有什么不同呢?我們先來看看漢字是如何解釋的?

我們先來看看結(jié)構(gòu)。疼，外面是一個(gè)病字旁，里邊是一個(gè)冬。怎么理解呢?中國文字都是象形文字，每個(gè)字里，都有深刻的含意。冬，一定和冬天、寒冷有關(guān)，而病字旁，代表過寒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》是這么解釋的：“寒勝其熱,則骨疼肉枯。——《靈樞經(jīng)·刺節(jié)真邪》”那這是什么意思呢?就是寒超過了熱，而導(dǎo)致了骨頭疼肉緊枯。這種感覺可以用“寒風(fēng)刺骨”這個(gè)成語來形容。因此，可以理解為，由過寒引起的身體不適之感覺。

中醫(yī)有“熱者寒之，寒者熱之”的療法。因此，對(duì)于疼，我們通常的做法，就是要避免受寒，同時(shí)如果受寒而引起的不適，要用熱來解決。通常，引起疼的病癥，主要是外傷、凍傷、風(fēng)寒感冒等，大都與寒冷有關(guān)。

二、痛

我們還是先來看看字形結(jié)構(gòu)。痛，是病字旁，里邊是一個(gè)甬字，“甬”，什么意思呢，路也。我們這樣可以理解痛這個(gè)字，它是由于路被堵住了引起的。那這個(gè)路是什么呢?我們可以理解為經(jīng)絡(luò)，以及一切與之相關(guān)的血管、淋巴等各種管道。

像很多女孩子都有痛經(jīng)的問題，那這部分，大都是由于受寒涼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵住，經(jīng)血下行不暢。那解決的方法，就是要通把路打通。中醫(yī)認(rèn)為，“通則不痛，痛則不通”，就是這個(gè)道理。

三、癢

在古字中“羊”和“陽”是相通的。在中醫(yī)里，陽與人的生命關(guān)系密切。得陽者生，失陽者亡。那陽在病里旁里，說明什么呢?陽氣病了，受阻了。因此，我理解，癢，實(shí)際上是“痛和健康”的一種臨界狀態(tài)。

對(duì)于皮膚癢，很多人都愛用激素，其實(shí)，那解決不了根本問題，反而對(duì)人體有危害。其實(shí)，人體很有意思，當(dāng)你面對(duì)癢的時(shí)候，人最愛做的事，就是撓，而這個(gè)撓的過程，其實(shí)也是疏通經(jīng)絡(luò)的過程。只不過，這是在表皮。而更深層、更好的辦法，就是刮痧，讓更深層的寒濕出來。如果原來痛，現(xiàn)在變成癢了，其實(shí)，說明你的身體在向好的方向轉(zhuǎn)換。反之，原來癢，后來變成痛了，那就說明向壞的方向轉(zhuǎn)換。

四、酸

酸字的左邊是一個(gè)酉，右側(cè)是“夋”qūn。酉，在天干地支中，對(duì)應(yīng)的是17-19點(diǎn)，剛好是腎經(jīng)當(dāng)值。而“夋”字，意為：“行走遲緩的樣子”。所以，在人體上，基本可以理解為腎虛了。

我們身體最容易酸的地方是哪，是腰對(duì)吧?在中醫(yī)里，腰為腎之府。所以，腰酸，大體上可以找到的原因就是腎虛了，我們身體代謝緩慢了。還有一種狀況，就是我們爬山之后，腿很容易酸，其實(shí)，這也是身體血液中乳酸堆積不易代謝的結(jié)果。而中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓造血，所以，還是和腎虛有關(guān)。

我覺得，酸其實(shí)和癢一樣，也是一種身體的臨界狀態(tài)，往好的方向，就是健康;往壞的方面，可能就是疼痛了。對(duì)于酸，解決的方案，就是加溫和加速，熱敷和按摩，對(duì)緩解酸有很大的效果。同時(shí)，枸杞也是強(qiáng)腎的佳品。總之，強(qiáng)壯你的腎，才是解決酸的根本之道。因?yàn)?，你很少聽小孩說他腰酸的。因?yàn)樗麄円粋€(gè)個(gè)都是腎氣十足。

五、脹

脹是肉月旁+一個(gè)長(zhǎng)字。如何理解呢?主要是指肌肉組織不正常的擴(kuò)大。它和腫基本上是同意。腫，主要是表現(xiàn)在外觀;而脹，經(jīng)常會(huì)是外觀看不到的情況。造成脹的原因很多，外在的，可能是外傷引起的發(fā)炎，或者捆綁造成氣血不暢。其實(shí)大都也是由于管道受阻，造成身體的代謝出了問題所致。要做的工作，也是疏通經(jīng)絡(luò)，解決淤堵。

六、麻

麻，也是一種病態(tài)，病字旁里一個(gè)林。怎么解釋這個(gè)詞呢?我們什么情況下會(huì)感覺麻了?是不是肢體被壓的時(shí)間過長(zhǎng)以后，導(dǎo)致氣血供應(yīng)不上而使機(jī)體產(chǎn)生不適之感。那和“林”又有什么關(guān)系呢?

我始終沒有找到確切的答案。只能這樣理解了，“林”字為會(huì)意字。從二木。表示樹木叢生。本義:叢聚的樹木或竹子。那在中醫(yī)里，什么主木呢?肝藏血主木，因此，如果肝血正常匯聚，那到好。關(guān)鍵是加了一個(gè)“病”字旁，說明是不正常的匯聚。解決麻的方法也很簡(jiǎn)單，解除這種不正常的壓力。這種壓力，有可能是外在的，也有可能是內(nèi)在的。心腦血管病的人，很容易產(chǎn)生肢體麻木，也主要是肝血在人體器官組織中不正常匯聚引起的。

七、疲

疲，也是病字旁里一個(gè)皮字。疲字的主義：懈怠，不起勁。皮在中醫(yī)里是由肺主管的。而肺在中醫(yī)里是管疏布血的，是相傅之官。疲多從外在表現(xiàn)出來，比如疲軟等，是看得見和摸的著的。

八、乏

乏字的主要意思是缺少和無能。缺少什么?當(dāng)然是缺少氣血啊。與疲不同，乏，多為身體內(nèi)在的感覺。比如我們可以說：“我今天很乏”，這是一種內(nèi)心的感受，而不能說，“我今天很疲”。如果說我很疲乏，則是指身體由外到內(nèi)都打不起精神來。疲和乏都與我們氣血不足有關(guān)。解決的方法，需要綜合調(diào)理了。這與我們前面說的各種癥狀相比，相對(duì)嚴(yán)重些。

總之，人體和各種不適癥狀，從漢字的構(gòu)成上大體可略見一斑。基本都與病字旁相關(guān)聯(lián)。而且多與寒、外傷造成的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》之所以強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)，也就不言而喻了。