我們很多修行人，打坐修煉時手會掐訣，他們掐的都是「子午訣」，為什么叫「子午訣」？因為無名指的指根這個地方叫子，中指尖這個叫午，所以修行人用右手的食指和拇指掐住左手的子位，然后左手拇指掐中指指尖處，然后翻過來放在腿上，這叫「子午訣」，道家真人「手一支」都是這個掐法。

「子午訣」的作用是什么呢？

鎮(zhèn)驚辟邪：

一旦修行人受驚，手就自動的掐緊了，這掐緊就能夠保護我們人的中樞神經(jīng)，所以這是一個保護裝置。

制幻：

掐住這個訣幻覺不容易出現(xiàn)。

當今許多人學習道教靜坐，但是往往苦于念頭難除，及無法得氣，其實這與靜坐時的手印要訣，存在極大關系。倘若得法，則易收到事半功倍的效果。

修煉時雙手結印，道教稱為「掐訣」，又稱「抱訣」或「抱印」。修煉手印，在道教內部稱為「太極陰陽八卦連環(huán)訣」，又稱「太極訣」或「太極印」。

具體做法是：兩手掐訣之時，男子以左手虎口，抱右手四指（女子右手虎口，抱左手四指。因為男子左手為陽，女子右手為陽，故以陽手居外，而陰手居內），而以右手虎口，抱左手大指（女子以左手虎口，抱右手大指）。同時，兩手大指梢，各自接觸另一手心的勞宮穴（在手心正中凹陷處）。

這樣兩手拇指在虎口形成「太極圖」形狀（大指相互在另手的手心，就是太極圖的兩個眼睛，用來接通自身陰陽二氣），其余四指代表「八卦」，兩手一陰一陽，故此稱為「太極陰陽八卦連環(huán)訣」。如是陽手護陰手，陰手抱陽手，即是《道德經(jīng)》「負陰抱陽」之義。

兩手合在一起，就象接通了電源的正負極，陰陽二氣自然接通。而且陰陽結合之后，馬上就會形成一個封閉的氣場，心情自然平靜下來，兩手迅速感到發(fā)熱發(fā)脹，奇妙無比。如此心自然靜，念自然停，身自然安，氣自然行，對于靜坐修煉有不可思議的效果。

不惟如此，即在平常工作和生活之中，如果有片刻清閑，或者在地鐵和乘公共汽車之時，兩手結印，平靜養(yǎng)神，亦常常出現(xiàn)神奇的效果。但是坐車的時候要注意，不要因為入靜，而坐過了站。

盤腿的方法，一般人認為五心朝天」的坐姿最好，其實這種方法的最大作用，在于穩(wěn)固不倒，坐三天、五天甚至一個月，都不會倒。但是一般人，如果不是專門修煉或者閉關，沒有必要強制自己，把兩條腿壓得生疼，來學習這種坐式，不光難以入靜，弄不好容易把韌帶拉傷，反而多走彎路。

盤腿的目的是為了修煉，而修煉不是為了盤腿。所以我們提倡自然的方法，兩條腿可以單盤（即一條腿壓在另一條腿上），也可以便盤（即兩腿交叉），盤坐困難者可先在座下墊個枕頭；如果盤腿太痛苦，也可以平坐凳上，小腿垂直于地面，或者交叉亦可。

但是無論如何盤腿，都要注意手和腳是相反的。即男子結印左手在外，而盤腿時右腿在外；女子則相反，結印時右手在外，盤腿時左腿在外。女子丹法，亦有專門的「跨鶴坐」式，亦遵此原則。

此為道家「安神祖竅」修法的筑基。一般采用盤坐式：盤膝穩(wěn)坐，左腿向外，右腿向內（左為陽，右為陰。左腿舒展略向外，右腿卷屈而向內，此為陽抱陰）。也可采用自然端坐。

左手大指，捏定中指。右手大指，進入左手內。（左手拇指掐本手中指尖為午訣。右手拇指從左手虎口插入，按在左手無名指指根處為子訣，其余四指合抱在外）。

右手在外，左手于內，為陰抱陽。此名子午八封連環(huán)訣。

結印后，放置腹前。大約于肚臍上一寸五分位置，離體約一拳為余為自然。

一切以自然松靜為宜。如果你所學功法要求意守某一特定位置。私下建議：不如不守，似守非守即可。

如果此印實在不好結，采用握固?。簝墒帜粗阜謩e入掌中，其余四指握拳而印，分別放置兩大腿彎處（腹股溝側）。臥功修煉時，放置于體側或肚腹部（肚臍外開各二寸左右即可）。掌心向下會自然些。

具體包括調息、守玄、排濁、洗臉收功四節(jié)動作。要領如下。

第一節(jié)：入靜調息

面對正南，全身放松，排除雜念，高度入靜。自然盤坐，左腿在外，右腿在內。女人右腿在外，左腿在內。上身正直，頭正頸直。雙手捂膝?？邶X微閉，舌抵上腭，雙目微閉，意守丹田。丹田即臍下二寸、內三寸處。女人意守中丹田膻中穴，即雙乳連成一線中間內三寸。呼吸輕細自然。靜靜打坐二十分鐘。

第二節(jié)：意守玄關

意守玄關，也叫意守祖竅。其位在兩眉之間，丹經(jīng)上叫「靈臺」，亦稱「方寸」。入靜調息二十分鐘之后，雙手掐子午訣（即左手拇指掐本手中指尖為午訣，右手拇指從左手虎口插入，按在左手第四指根紋子訣上，其余四指合抱在外，成雙手合掐子午訣式），放在小腹前。心存呼吸，意守玄關，呼吸自然。其它要領不變，男女一樣，時間三十分鐘。

第三節(jié)：退符排陰

此動作也叫「以意排濁」。當「意守玄關」做完后，兩腿伸直，雙手分開，分別放在左右兩膝上，手心向上。舌尖放下，嘴也張開，雙眼睜開，目視兩足尖。意守雙足涌泉穴，想全身的病氣、濁氣、陰氣、毒氣不斷地從涌泉穴流出。如此不斷地以意排濁，時間十分鐘。

第四節(jié)：仙人洗臉

此式為收功動作。散開意念后，兩腿收回盤坐或不收回均可。雙手掌互相搓熱，雙手用手掌在臉上從上往下按摩。頭后至頭頂用十指抓點頭上各穴。即拇指從「風池穴」開始，一直上行至頭頂「百會穴」。前下后上，反復做三十六次。最少九次，然后收功。時間大約五分鐘。

以上四個動作大約五十至六十分鐘?？上葟乃氖昼婇_始，以后逐步延長練功時間，以不超過兩個小時為好。有時間的人，也可以久做幾個小時，能入大定之功為更高。以上只是基本的要求，具體要根據(jù)個人情況而定。

更需要遵守道家的一貫指導思想，即清凈、無為、不爭、退讓、養(yǎng)生、全形、方可神形具備，祛病成功，延年益壽。