如何判斷你身體的陰陽？

陽的能量的特征是溫?zé)?、明亮、干燥、興奮、亢進(jìn)等；

陰的能量的特征是寒冷、晦暗、濕潤、抑制、衰退等。

春分時(shí)，最牛養(yǎng)陽秘訣！

陽虛：如果是經(jīng)常手腳冰涼、倦怠無力、少言寡語、自汗、水腫、優(yōu)柔寡斷等癥狀，則基本可以判定體內(nèi)陽虛陰盛。

第一個(gè)是按摩腹部

具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，按摩200次左右即可。

一來有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒；二來有助于腹部的保暖，改善睡眠質(zhì)量。

第二個(gè)是提肛，可固精益腎、提振陽氣

具體做法是：平躺在床上，兩手貼大腿外側(cè)；兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和；吸氣的同時(shí)，提起肛門，包括會(huì)陰部；

肛門緊閉，小肚及腹部稍用力，同時(shí)向上收縮，稍停2-5秒鐘左右，放松，緩緩呼氣；呼氣時(shí)，腹部和肛門慢慢放松。這樣一緊一松，做9次。長期堅(jiān)持，必有成效。

第三：喝米湯也能養(yǎng)陽

少放米，多放水，做出的大米湯日?？梢援?dāng)水喝~大米湯不僅補(bǔ)充津液，而且能幫助大家恢復(fù)胃氣，胃氣上來了，就是在提升陽氣水平~

另外，還可以在陽光充足的中午，外出散散步，讓我們的后背曬曬陽光，用大自然的熱量來溫煦身體。

陰虛體質(zhì)調(diào)理方法

陰虛：相反，如若是經(jīng)常手腳熾熱、口干舌燥、亢奮激動(dòng)、脾氣暴躁等類似癥狀，則基本可以判定屬于陽盛陰虛性質(zhì)。

怎么辦？

陰氣不足的人，養(yǎng)生可以在夜晚的時(shí)候，吃過晚飯，面對(duì)著月光，在戶外散步，這個(gè)養(yǎng)陰效果非常好。

還有在低洼的地方，因?yàn)楦叩牡胤疥枤庵?，低的地方陰氣濃，在低的地方散步可以采吸很多陰氣，如：海邊、山林、河畔、湖邊等地方?/p>

春分養(yǎng)生起居

早起早睡以養(yǎng)肝

防止舊病復(fù)發(fā)

對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

每天梳頭百下

春分時(shí)節(jié)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。這時(shí)每天梳頭百下有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。

少吃補(bǔ)品和鹽

立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

春分養(yǎng)生食物

春季陽氣初生，應(yīng)適當(dāng)吃些辛溫發(fā)散之品,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。不宜吃酸收之味，因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐?，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。除此之外，還應(yīng)少食辛辣之物。

春筍

說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被為“素食第一品’筍的營養(yǎng)值也很高其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利的尿作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。

蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的首選，道醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由手蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫能力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

黃豆芽

春分時(shí)，正是黃豆芽大量上市的享節(jié)。黃豆芽性寒味甘，可以健脾養(yǎng)肝，恰好符合春享養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點(diǎn)。同時(shí)春天不少人會(huì)缺乏維生素B2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況黃豆芽中富含維生素B2，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。

香椿

春分這個(gè)時(shí)候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好。道醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、漢尿系統(tǒng)疾病的良藥。

韭菜

春分時(shí)節(jié)值得一吃的還有韭菜。俗話說，韭菜有“春食則香夏食則臭“之說。這時(shí)的韭菜嫩、鮮，最好吃。從韭菜的營養(yǎng)成分含量來看，其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢，預(yù)防便秘。

菠菜

春天里吃食的菜蔬還有菠菜菠菜一年四季都有，但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。道醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠某時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

大紅棗

道醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害牌胃，所以應(yīng)少食酸味食品，而適當(dāng)吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

草莓

道醫(yī)認(rèn)為，草莓有去火、解毒、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃，因?yàn)樗写罅抗z及纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。

春分節(jié)氣到來了，這篇春分的養(yǎng)生重點(diǎn)提前發(fā)給您，希望大家為春分陰陽調(diào)和驅(qū)諸邪提前做好準(zhǔn)備，一年僅此一次機(jī)會(huì)，邪氣積滯不僅不利于疾病的康復(fù)，還會(huì)形成大病，大家一定要引起重視！

讓自己的親人朋友也看看吧，別錯(cuò)過了春分這個(gè)全年最重要的養(yǎng)生點(diǎn)~