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這些“惡習”傷身體,別拿健康當兒戲!

摘要:以喝紅葡萄酒為優(yōu)。最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全??崭?、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。

進食速度過快

理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。

見招拆招:盡可能吃得慢一點,如果真的時間緊張,犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

不吃早餐

理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,還容易“顯老”。

見招拆招:早餐盡量可口、開胃;數(shù)量足質(zhì)量好;體積小熱能高;制備省時省力。食物選擇注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)洹?/p>

晚餐太豐盛

理由:容易使人肥胖。同時,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會使人患上失眠。

見招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。

嗜飲咖啡

理由:

1.降低受孕率。

2.容易患心臟病。

3.降低工作效率。

見招拆招:試著用茶、果汁或者其他飲品代替。

食用酒精過量攝入

理由:大量或經(jīng)常飲酒,會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)

見招拆招:以喝紅葡萄酒為優(yōu)。最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全??崭埂⑺?、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。

餐后吸煙

理由:使煙中的有害物質(zhì)更易進入人體。想想吸煙者的肺,慘不忍睹。

見招拆招:全面禁煙。

保溫杯泡茶

理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。

見招拆招:換杯子

宴席不離生食

理由:導致各種寄生蟲病。

見招拆招:

1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。

3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。

4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

水果當主食

理由:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。

見招拆招:先看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。

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