什么是血管年齡？

血管年齡，是指心腦血管的老化損傷程度，血管老化越快，血管年齡越高，也即說是血管比這個年齡的平均血管質量差。一般而言，血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長。

專家建議，30歲以后就應該定期檢查頸動脈超聲，預防血管年齡提前衰老。國外專家曾經(jīng)提出血管年齡自測項目，一些20多歲的年輕人，血管年齡竟會高達40～50歲。

血管年齡一般高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦卒中的可能性較大。

動脈管壁較厚且具有收縮舒張功能，血液流動就相對平緩，相反，如果血管變硬，心臟為了保證血液的供給會做調(diào)整，不說血管本身受到的壓力沖擊。

最重要的是：血管外周的人體器官就會每分每秒受到不正常血壓的磨損…這種損傷幾乎是不可逆的。

由于人體有很強的協(xié)調(diào)、適應能力，有一半以上的血管老化的人，初期是沒有任何身體上的直觀表現(xiàn)的。

如何才能知道自己的血管年齡？

從而防范于未然呢？

血管年齡初步測

如果您平時有做血脂檢測，可以拿出化驗單對照上面的數(shù)值，來計算一下：

“血管年齡”=[血總膽固醇（TC）—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

正常數(shù)值為＜4，數(shù)值越小動脈硬化的程度就越輕，引發(fā)心腦血管疾病的危險就越低。

如果動脈硬化指數(shù)≥4，說明已經(jīng)發(fā)生了動脈硬化。數(shù)值越大，動脈硬化的程度就越高，發(fā)生心腦血管疾病的危險也就越高。

符合其中1～4項，說明血管年齡尚屬年輕；

符合5～7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8～11項，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。

專家建議：30歲以后，應定期檢查頸動脈，及時進行茵柏侖血氧抗衰預防療養(yǎng)，而在確診有血管類疾病后，需要做進一步的CT、核磁等更精確的影像學檢查。

如何保持血管年輕態(tài)？

提倡健康生活方式

早睡早起、合理膳食、限鹽限油、減輕體重、適量運動、戒煙限酒、降低血壓、修身養(yǎng)性；

學會一套血管操

人體全身血管主要分三種：動脈血管、靜脈血管和毛細血管，鍛煉方式也不同。

動脈血管：有氧運動+肌肉鍛煉

跑步、行走、游泳等有氧運動可以加速血流對血管內(nèi)壁的沖刷，使血管保持很好的彈性。肌肉鍛煉比如舉啞鈴、引體向上、仰臥起坐等，對血管起到一個很好的擠壓作用，使心臟的舒張和收縮來得相對輕松，減輕心臟的工作負擔。

靜脈血管：安靜的鍛煉

比如按摩、拍打、冷熱水浴、蒸桑拿等，通過這些方法，可以讓我們體表上的靜脈血管得到更多的刺激，一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力。

毛細血管：一切讓你身體升溫的運動

毛細血管遍布全身，最多也最細，鍛煉它們也是最容易的，那就是一切讓你身體升溫的運動都可以，也就是說，在你鍛煉動脈和靜脈的同時，毛細血管也跟著“做了體操”。

遵循每年體檢

健康人群在每年一次的體檢中，應該包括血壓、血糖、血脂的水平，并在指標出現(xiàn)異常時及時調(diào)整生活方式，必要時需要專業(yè)醫(yī)生的藥物治療。其中，空腹血脂應包括總膽固醇TC、低密度脂蛋白膽固醇LDL－C、高密度脂蛋白膽固醇HDL-C和甘油三酯TG測定。對于缺血性心血管病及其高危人群，則應每3-6個月（或遵醫(yī)囑）測定1次血脂。