冬季應(yīng)養(yǎng)藏

冬季天寒，由于人身體中的陽氣根源于腎，所以寒邪最容易中傷腎陽。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾??；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，又會(huì)導(dǎo)致咽干口燥，頭暈耳鳴等疾病。

所以立冬養(yǎng)生應(yīng)該溫補(bǔ)養(yǎng)陽，少吃生冷也不宜過燥。冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。人體也一樣，此時(shí)正是養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。

同時(shí)，要注意不要讓皮膚開泄出汗，大開大汗會(huì)導(dǎo)致閉藏的陽氣頻頻耗傷。這就是冬季閉藏養(yǎng)生的方法。冬季應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

陽虛之人怎么辦

陽虛之人，總是感覺自己怕冷惡寒；面色蒼白或發(fā)黑；肢體清冷，一年四季都是手腳冰涼的；小便清長，大便容易溏薄，尤其是在著涼以后；嗜睡，白天總是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性欲減退，性功能減退；舌淡脈遲弱。

陽虛之人應(yīng)如何過冬

其實(shí)陽虛之人，最佳的養(yǎng)陽時(shí)期應(yīng)該在夏天。夏天天氣溫暖，補(bǔ)陽可以達(dá)到最佳效果，把陽氣的閾值提高了，那么到了冬天，陽氣曲線雖然有所下降，但整體還是高水平的。所以大家可以看到，用溫陽藥物治療哮喘的“三伏貼”，都是在三伏天用的。夏日養(yǎng)陽，這樣到了冬天，就更容易度過。如果夏天沒有養(yǎng)陽，則陽虛之人，到了冬天會(huì)比較難過，此時(shí)更會(huì)怕冷，也更容易被寒邪傷到。

因此，陽虛之人，這個(gè)季節(jié)應(yīng)盡量避免觸冒風(fēng)寒，因?yàn)殛柼撝?，稍有著涼，可能后果就比其他人大。這里面有很多細(xì)節(jié)，比如在北方生活，每天的鞋墊要換，最好連鞋都每天換，因?yàn)槟_上出汗，鞋墊很容易潮濕，如果夜里沒有干燥，會(huì)導(dǎo)致腳部寒冷。所謂足下暖，一身暖。

陽虛之人外出，要隨時(shí)根據(jù)天氣增減衣服，尤其是寒流來襲的時(shí)候，要注意保暖。而此時(shí)的衣服，盡量用棉布，羽絨，皮衣等，則透氣性，保暖性較好。

陽虛之人，要注意盡量避免過早起觸冒嚴(yán)寒。也要盡量避免夜里出行，如果真的出行。如果有條件，經(jīng)常曬曬太陽，這是陽虛之人的養(yǎng)生之道。

冬季養(yǎng)陽妙招

泡腳

此時(shí)節(jié)，可以每天泡腳，泡腳的時(shí)候，可以放入一點(diǎn)艾葉，或者艾絨，效果更好。

食療

食療是養(yǎng)生的重要方法，因此要重視食療，冬日在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，要時(shí)時(shí)照顧陽氣，尤其是陽虛的朋友們。比如，可以經(jīng)常用一些補(bǔ)陽的食療方法，吃點(diǎn)羊肉火鍋什么的。

我們經(jīng)常推薦的羊肉湯，大家可以動(dòng)手做一下，用羊肉片，買來一斤，放入山藥一根切片，生姜一塊切片，當(dāng)歸10克，枸杞子10克，大棗十枚，煲湯，一周做一次。溫陽散寒，補(bǔ)脾益腎。孕婦忌服。

另外也可以喝點(diǎn)傳統(tǒng)的姜糖制品等等。

這個(gè)季節(jié)，還特別忌諱吃冰冷的東西，什么冷飲冰啤酒，這是非常忌諱的，有的時(shí)候，甚至就是一口下去，都會(huì)引起身體的不適，甚至出現(xiàn)疾病。真正養(yǎng)生之人，在冬天，這種生冷的食物，也是盡量不吃的。

艾灸

如果有保暖條件，這個(gè)季節(jié)，艾灸也是好的選擇，對(duì)溫陽有很好的作用。

養(yǎng)生就是固陽治病就是治寒。

艾灸對(duì)培固人體陽氣的力量很強(qiáng)大。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。

中醫(yī)名醫(yī)李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融和。

灸之則透諸經(jīng)，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。艾灸療法非常適合寒性陽虛體質(zhì)壯陽強(qiáng)身，安全舒適而無任何痛苦，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的文化瑰寶，是中醫(yī)最古老的醫(yī)療保健奇術(shù)之一。