研究表明，睡眠缺乏后，人看到食物時大腦的反應與平時不同，大腦皮層對皮層下結(jié)構(gòu)所產(chǎn)生的沖動的控制能力減弱，此時給人看含高脂肪食物的圖片，大腦活動顯著增加，食量增大，而代謝功能又較差，因而缺乏睡眠在多個方面均對肥胖有不利影響。

睡眠與美容

皮膚細胞的生長和代謝會隨著

人體生物鐘的變化而改變，

研究表明，睡眠不足容易導致

人體眼睛紅腫、黑眼圈和眼角魚尾紋的出現(xiàn)。

但睡美容覺也有講究，一般以每晚11-13點最佳。

怎么睡又美又健康

1、采用科學的睡眠姿勢

睡眠的體位不僅關(guān)系到睡眠質(zhì)量，而且還會影響美容的效果。右側(cè)屈膝而臥是最理想的睡眠姿勢，可以使全身肌肉松弛，呼吸通暢；采用仰臥位睡姿可以使面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，有利于血液循環(huán)，促進面部皮膚吸收氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

2、睡前洗熱水浴

睡前洗熱水浴可以使人血液循環(huán)加快，肌肉松弛，皮膚毛孔擴張，有利于機體的新陳代謝，清除體表的汗?jié)n、油污等代謝廢物。浴后對人體皮膚酸堿度、毛細血管的通透性、皮膚溫度、水分都產(chǎn)生了影響，有利于機體保持放松。

3、保持良好的睡眠規(guī)律

應保持良好的睡眠規(guī)律，不要隨意打亂生物鐘。保證每晚睡眠時間維持在8小時左右，即使節(jié)假日也要保持正常的睡眠規(guī)律。

4、戒除不良的睡眠習慣

睡前不宜飲酒飽食，睡前飲食過多，易導致消化不良，影響睡眠。若過多攝入高脂食物又容易誘發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖等。