一年中最美好的季節(jié)——春天，逐漸向我們走來。然而春季的天氣變化也是最為反復無常，容易使人出現(xiàn)種種不適癥狀，患上種種疾病，因此也被稱作是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此，春季養(yǎng)生顯得尤為重要，可為全年健康打下好基礎！

多喝溫水，尤其早晚各一杯

春季人體陽氣旺盛，新陳代謝快，大口的喝溫水能增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗，而早晚各一杯能促進腸胃蠕動，幫助通便，防止便秘。

不要急于減衣服

春天的氣候變化大，也易敏感，因此很容易感冒咳嗽發(fā)燒。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

不過量進食生冷食物

進食冷飲突然的冷刺激會使胃腸強烈收縮而引起腹痛、腹瀉，長此下去會使胃腸部消化和吸收功能紊亂，出現(xiàn)消化不良、胃腸疾患等，對健康和運動能力均會有不良影響。春季盡量還是要多喝溫水的！

預防花粉過敏

春天百花爭艷，要注意預防花粉過敏。一旦出現(xiàn)過敏，可用濕毛巾冷敷或涂擦維生素E霜，盡量避免皮膚過多暴露在陽光下。不可采用熱敷，也不可胡亂涂擦膚輕松、皮炎平等含激素成分的軟膏，否則只會加重病情。若兩天后癥狀仍未消除，必須到醫(yī)院治療。

細胞肽天然有機硒的含量高達284μg/100g，且利用轉化率高達90%以上，被譽為“抗癌之王”、“心臟的保護神”、“生命的火種”、“長壽元素”和“天然解毒劑”等美譽！且含活性谷胱甘肽及微量元素鋅、鈣等能全面調節(jié)人體生理功能，增強生理活性，修復細胞，促進新陳代謝，改善內分泌與神經(jīng)系統(tǒng)，為免疫系統(tǒng)制造對抗細菌和感染的抗體，能夠糾正乙酰膽堿、膽堿酯酶的不平衡，提高免疫功能，起到抗過敏作用。

飲食“清補平淡”

此時宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以增強體質抵御病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養(yǎng)脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。

適當吃應時蔬菜

春季陽氣升發(fā)，人體陽氣亦隨之升發(fā)，同氣相求，此時，應適宜進食蔥、蒜、芫荽、豆豉等，同時這些食物對于風寒感冒還有治療作用。

韭菜含有較多的纖維素，又增進腸蠕動，促進排便，對便秘有較好的治療作用。

薺菜具有清熱解毒、健脾明目、降壓降脂等功效。薺菜還含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強機體免疫功能，還能抗病毒，對于流感還有治療作用。

“佛耳草”，又名“清明菜”，具有止咳平喘功效，尤其對久嗽不愈有很好療效。

芹菜性涼味甘，歸肝、肺、胃經(jīng)，具有平肝清熱、潤肺止咳、除煩消腫、降壓健腦等功效。

萵筍營養(yǎng)豐富，具有利尿的作用，同時對一些患有高血壓和心臟病的患者也極有益。

菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅，對通血脈、利腸胃頗有益處，但菠菜含草酸較多，吃時宜先用沸水燙軟撈出再炒，可除掉80%以上的草酸。