第一步：排出體內(nèi)濁氣和毒素

1、敲膽經(jīng)，撥動陽陵泉。

每天敲打大腿兩側(cè)的膽經(jīng)，從環(huán)跳穴敲到膝蓋上部。每次敲到皮膚溫?zé)釣槎?，不可力大，也不可無力。最好用手指關(guān)節(jié)擊打。敲完后再撥動陽陵泉，如果有電麻感到腳指，說明膽經(jīng)較通暢；如果沒感覺或只痛不麻，說明膽經(jīng)有堵塞，要繼續(xù)敲打直到通暢。此法可排出體內(nèi)的毒素，疏肝解郁。肝臟解毒需要通過膽經(jīng)才能排出體外。如果膽經(jīng)堵塞，肝毒出不去，引發(fā)不良后果如：膽結(jié)石、膽囊炎等，還會引發(fā)脂肪肝等肝臟病變。

2、按揉太沖到行間。

此法疏肝解郁、為心臟供血的最好辦法。從太沖按到行間穴。用厚刮痧板按揉最合適，因為這條線比較窄，手指不好進入。氣色差，皮膚毫無光澤，臉上像蒙一層灰，這是肝膽郁結(jié)、心臟供血不足的表現(xiàn)藥、化妝品都不能解決，只有疏肝解郁，補足氣血才行。

3、推腹、敲帶脈、跪膝、金雞獨立。

推腹排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問題，還有減肥功效；跪膝可引血下行，增強肝腎功能；金雞獨立是專治足寒癥的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。

第二步：培補氣血、排寒

濁氣和毒素基本排出后，就要培補氣血。氣血足，按摩經(jīng)絡(luò)才會事半功倍。

1、吃山藥薏米粥、茨實。

這是最好的健脾補氣血的食療法，不可小視。山藥不溫不火，適合各種體質(zhì)。

薏米祛濕，尤其慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。身體過于虛寒者，薏米換茨實。

2、早睡早起：

11點—3點肝排毒，需要大量氣血，此時看電視、上網(wǎng)會加重肝臟負擔(dān)，致使排毒不暢，造成毒素淤積。不僅堵塞經(jīng)絡(luò)，還會造成肝血不足。

3、常用取嚏法及膀胱經(jīng)拔罐、刮痧排除體內(nèi)寒氣毒素。

4、艾灸補氣培元

艾條灸關(guān)元、太溪、肚臍和腎俞、足三里等穴。每穴最少20分鐘。

第三步：解決具體問題

氣血補足了，三濁和寒氣排的差不多了，身體輕松，不適癥狀減輕甚至消失。

1、月經(jīng)淋漓不盡、崩漏、痛經(jīng)、子宮出血、不孕

艾灸肝經(jīng)的大敦穴和脾經(jīng)的隱白穴；按揉脾經(jīng)的血海穴和公孫穴。大敦在大拇指甲角內(nèi)側(cè)，隱白在大拇指指甲角外側(cè)。沒艾條用香煙亦可。每次灸10分鐘，月經(jīng)來之前灸。

2、月經(jīng)滯澀難下、小腹墜脹、量少

可按揉腎經(jīng)小腿的太溪、復(fù)溜、水泉、涌泉。這幾個穴位通月經(jīng)效果很好。

3、月經(jīng)推遲或提前等問題

可按揉次髎和三陰交及腎經(jīng)要穴。次髎在背后尾椎骨附近，用手敲打會覺得很痛，找準穴位感覺酸痛的區(qū)域敲打最好。三陰交是肝脾腎三經(jīng)交匯處，對治療各種婦科病均有很好的效果。

4、各種白帶問題、陰.道炎、陰.道瘙癢

脾經(jīng)的商丘穴是治療下身淋巴系統(tǒng)炎癥的第一大穴，包括陰.道炎、膀胱炎、尿路感染等問題。發(fā)生炎癥，可每天按揉此穴和三陰交穴數(shù)分鐘，多按幾次。對付瘙癢癥肝經(jīng)的蠡溝穴有立竿見影的功效，按幾分鐘就不癢了。既解決陰.道炎癥還補腎，除以上兩穴適當按揉腎經(jīng)的太溪、復(fù)溜、水泉等?？梢詭椭眢w排出多余的水分，使尿道通暢。常吃薏米紅豆湯或綠豆湯，可祛濕毒。

5、乳腺問題

除了敲帶脈，還要經(jīng)常按揉腋下和乳.房四周。腋下部分可用手指捋或者用手掌按揉。有乳腺問題的女性特別疼。

6、臉上痘痘

——大腸經(jīng)刮痧、敲打胃經(jīng)。

大腸經(jīng)的曲池穴專治各種皮膚癢疹，可重點敲打；大腸經(jīng)刮痧或拔罐可祛除臉上痘痘，通便；敲打胃經(jīng)不僅給臉部供血，還治各種胃病。著重敲足三里。

7、雙下巴、黑眼圈

閉目、用手輕捋脖子上的人迎穴。用雙手做輪刮眼眶的動作，上下各刮一分鐘，可治療眼疾、祛除眼袋，有明目的功效。

8、敲面。

每天潔面后拍上爽膚水，用十指在整個面部敲擊幾分鐘，在撫摸人迎穴，做輪刮眼眶的動作，一周后皮膚白里透紅，眼睛明亮有神。