身體偶爾會出現(xiàn)一些小毛病,雖然不至于嚴(yán)重到要看醫(yī)生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什么會發(fā)生!今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什么營養(yǎng)素吧!
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸鹼平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長期缺鉀,會導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀。像大量運動后,由于水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
改善方法
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
2、胃部不適:缺乏維他命A
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
改善方法
每天吃點紅蘿卜,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時,是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維他命B2。
此外,維他命B2對皮膚和頭發(fā)生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內(nèi)自行儲存,因此需從食物或營養(yǎng)補充品來補充。
改善方法
天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。
因此,如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
改善方法
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素,對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說,鐵質(zhì)更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
改善方法
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質(zhì)的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
6、全身疼痛:缺乏維他命D
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
維他命D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。
改善方法
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等;再加上適時曬點日光,才能保證體內(nèi)有充足維他命D。
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養(yǎng)喔!
1、眼睛干澀:缺維他命A、胡蘿卜素
2、口臭:缺維他命B6、鋅
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
4、嘴唇干燥、脫皮:缺維他命A、B2
5、貧血、手腳發(fā)涼:缺維他命B6、鐵葉酸
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
7、掉發(fā)過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
8、頭發(fā)枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
10、出現(xiàn)色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
11、皺紋出現(xiàn)早、多:缺維他命A、C、E、硒
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
13、皮膚干燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
14、發(fā)育遲緩:缺維他命A、B1、B2
15、視力差、眼睛怕光、干澀:缺維他命A、B1、B2、硒
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥110用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥39.9活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15銀杏葉提取物片: 主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。 三七破壁飲片:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)
健客價: ¥348用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥60用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84兒童鈣補充。
健客價: ¥40分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥21潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥44.5適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥17疏風(fēng)清熱,解暑消食。用于外感引起的發(fā)熱頭痛,咳嗽,骨痛,食滯飽脹,喉干舌燥, 預(yù)防流行性感冒。
健客價: ¥6