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“低頭族”,你的頸椎還好嗎?

2018-04-24 來(lái)源:德國(guó)生命療養(yǎng)專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:游泳是一種好的運(yùn)動(dòng)方式,水的浮力可使頸椎放松舒展,減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)頸椎的沖擊性,從而降低頸椎的勞損度。很多人通過(guò)游泳鍛煉,使頸椎的病痛得到緩解。

據(jù)報(bào)道,歐洲脊柱協(xié)會(huì)聲明中稱,一個(gè)人的頭部重約5kg,當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí),通常呈60°角,那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用,一個(gè)人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量,若長(zhǎng)期以往,就會(huì)造成頸椎病等遠(yuǎn)期損害。

“低頭族”易引發(fā)頸椎病

頸椎病是頸椎間盤(pán)、頸椎關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶筋膜發(fā)生了退行性改變或者是繼發(fā)性改變,壓迫或刺激到周圍脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)甚至是血管,特別是椎動(dòng)脈等組織產(chǎn)生的一系列臨床癥狀和體征的綜合癥候群。

通常來(lái)說(shuō),頸椎病的發(fā)病率會(huì)隨著年齡的增加而顯著提高,40~50歲發(fā)病率約20%,60歲以上可達(dá)50%。但手機(jī)、電腦的日漸普遍,低頭族人數(shù)大增,頸椎病的發(fā)病年齡也已漸漸趨于年輕化。青少年發(fā)病人數(shù)在逐年上升,甚至不乏中學(xué)生頸椎病患者。因此,頸椎保健越早越好。

頸椎病有多要命?

醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥,以下是幾種常見(jiàn)的病癥。

頸源性心臟?。褐饕Y狀包括如心前區(qū)作痛、心律失常,還會(huì)有胸悶不適感、心悸、氣促等。

吞咽不暢:吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

視力障礙:視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等,甚至還可能失明。

腹脹便秘:部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷,使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢。

高血壓:血壓明顯升高,稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見(jiàn)病,故二者常常并存。

胸痛:?jiǎn)蝹?cè)胸大肌和乳房疼痛,檢查時(shí)有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

猝倒:站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

下肢癱瘓:早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行,個(gè)別患者還有排便、排尿障礙,如尿頻、尿急或大小便失禁等。

老年癡呆:一旦頸椎間盤(pán)突出導(dǎo)致橫突孔變細(xì)、變形,會(huì)致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足,慢性腦缺血引起了遺忘等認(rèn)知功能下降,長(zhǎng)此以往最終會(huì)出現(xiàn)癡呆。

頸椎保健越早越好

適時(shí)放松頸部

休閑娛樂(lè)時(shí),開(kāi)車、打牌、看電視、看電腦,每半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)需抬頭活動(dòng)頸椎,伸個(gè)懶腰、走動(dòng)走動(dòng)、放松頸部肌肉。

頸部保暖

高溫天氣要避免空調(diào)、電扇的冷風(fēng)直接對(duì)著頭頸部吹,以免局部溫度過(guò)快降低,血管收縮、痙攣,導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)缺血,頸椎僵硬、疼痛。

寒冷天氣多注意防止頸肩部受涼,誘發(fā)頸椎病。

學(xué)會(huì)頸部鍛煉

要根據(jù)自身狀況選擇個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方式和注意運(yùn)動(dòng)量。

游泳是一種好的運(yùn)動(dòng)方式,水的浮力可使頸椎放松舒展,減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)頸椎的沖擊性,從而降低頸椎的勞損度。很多人通過(guò)游泳鍛煉,使頸椎的病痛得到緩解。

少吸煙、避免二手煙

吸煙不僅會(huì)傷害肺部,更會(huì)加速人體頸椎的退變,加快神經(jīng)的衰老。

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