子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的十二個時辰是對應(yīng)人體的十二條經(jīng)脈的。實踐告訴我，這個子午流注既簡單易懂又有奇效。

幾個月前的一天下午5點多鐘，相熟的李老師手捂著胸口來找我，她說：「我一到下午5點就胃疼的厲害?！刮乙豢催@是在腎經(jīng)的時間里（17～19點），一定是腎經(jīng)不通，使腎水不得溫煦，寒氣犯胃所致。我順手給她按摩腎經(jīng)，結(jié)果真是不通則痛，她疼得直叫，但胃卻不疼了。李老師很驚奇，她告訴我因為胃痛連檢查帶治療已花了三千多塊了。我又在每天18點給她按摩了一周，后來我回訪了李老師，她說胃再沒疼過。

小道誠望大家記住上面這張圖，把健康掌握在自己手里。每天子午流注的循環(huán)走向是從肺經(jīng)開始到肝經(jīng)結(jié)束，如此循環(huán)不停。為了大家便于記憶和使用，給大家列成以下時間表。

03～05點寅時肺經(jīng)

05～07點卯時大腸經(jīng)

07～09點辰時胃經(jīng)

09～11點巳時脾經(jīng)

11～13點午時心經(jīng)

13～15點未時小腸經(jīng)

15～17點申時膀胱經(jīng)

17～19點酉時腎經(jīng)

19～21點戌時心包經(jīng)

21～23點亥時三焦經(jīng)

23～01點子時膽經(jīng)

01～03點丑時肝經(jīng)

訣竅：如果你在哪一經(jīng)對應(yīng)的時間里發(fā)病，那你就是哪一經(jīng)不通，病根就在這一經(jīng)，您按摩這條經(jīng)就好了。

比如：你在肝經(jīng)（1～3點）咳嗽，就說明肝經(jīng)不通或肝有火，即中醫(yī)所說的木（肝）刑金（肺）。《黃帝內(nèi)經(jīng)》咳論篇第三十八曰：「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也?！?/p>

俗話說真?zhèn)饕痪湓?，以上就是真?zhèn)髋叮苷莆兆游缌髯?，準確判斷病因，把健康掌握在自己手里！

下面貼上十二時辰和人體經(jīng)絡(luò)時表，以方便大家掌握十二條經(jīng)絡(luò)。

一、手太陰肺經(jīng)

寅時（3點～5點）肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足。「肺朝百脈?！垢卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

二、手陽明大腸經(jīng)

卯時（5點～7點）大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出?！阜闻c大腸相表里?！狗螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

三、足陽明胃經(jīng)

辰時（7點～9點）胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

四、足太陰脾經(jīng)

巳時（9點～11點）脾經(jīng)旺。巳時脾經(jīng)旺，造血身體狀?！钙⒅鬟\化，脾統(tǒng)血?！蛊⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！钙㈤_竅于口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。

五、手少陰心經(jīng)

午時（11點～13點）心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣?！感闹魃衩?，開竅于舌，其華在面。」心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

六、手太陽小腸經(jīng)

未時（13點～15點）小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

七、足太陽膀胱經(jīng)

申時（15點～17點）膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

八、足少陰腎經(jīng)

酉時（17點～19點）腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清?！改I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

九、手厥陰心包經(jīng)

戌時（19點～21點）心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢?！感陌鼮樾闹饽?，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！剐陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書、聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

十、手少陽三焦經(jīng)

亥時（21點～23點）三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

十一、足少陽膽經(jīng)

子時（23點～1點）膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認為：「肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！谷嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清?！棺訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

十二、足厥陰肝經(jīng)

丑時（1點～3點）肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑。中醫(yī)理論認為：「肝藏血?！埂溉伺P則血歸于肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。