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護肝吃它,補腎吃它,抗衰老吃它,從頭補到腳,一吃一個準(zhǔn)

2018-03-05 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可以做南瓜豬蹄湯,將豬蹄洗凈后,剁成小塊后先用水煮一下。然后將南瓜去皮洗凈,切成小塊,再和豬蹄一起放入砂鍋中,放入幾片姜,加適量清水,大火煮沸后,改小火燉爛。

 所謂“食者有方”,

也就是說,
 
吃東西是要講究方法的。
 
那么萬友們知道,
 
大腦、心臟、肝、脾、肺、腎、胃、頭發(fā)
 
最需要吃什么食物嗎?
 
告訴你“從頭到腳”的飲食秘方!
 
護發(fā)
 
黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高,
 
可以補充頭發(fā)營養(yǎng),
 
而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素,
 
這些都對頭發(fā)健康有好處,
 
而且要長期堅持。
 
黑芝麻食用方法
 
黑芝麻250克,黑芝麻不易吸收,需多次炒熟,加白糖拌勻,每日早晚1次。
 
適用于頭發(fā)早白易脫。
 
護膚
 
南瓜中的維生素A,
 
能降低患皮膚癌的風(fēng)險,
 
有對抗自由基“老化”皮膚的作用,
 
保持皮膚光澤,增強皮膚彈性。
 
南瓜富含的維生素B2和維生素C,
 
對皮膚疾病如皮膚,
 
發(fā)炎有良好的治療和護理作用,
 
還可預(yù)防皮膚長斑和皺紋。
 
南瓜食用方法
 
可以做南瓜豬蹄湯,將豬蹄洗凈后,剁成小塊后先用水煮一下。然后將南瓜去皮洗凈,切成小塊,再和豬蹄一起放入砂鍋中,放入幾片姜,加適量清水,大火煮沸后,改小火燉爛。再加入鹽和味精調(diào)味即可。
 
護腿
 
含鉀元素豐富的香蕉,
 
是食物中排名第一的“美腿高手”。
 
它所含的豐富的鉀元素,
 
能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。
 
此外,鉀可以排除身體中多余鹽分,
 
使本來腫脹的腿變得清瘦一些。
 
香蕉食用方法
 
香蕉營養(yǎng)高、熱量低,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。
 
香蕉既是香糯可口的水果,又可充當(dāng)糧食。在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃香蕉,是正確的吃法。
 
護眼
 
紅薯中富含豐富的胡蘿卜素,
 
能提供豐富的維生素A,
 
可以增進視力,
 
而且常食紅薯對皮膚有好處。
 
維生素A有“護眼小衛(wèi)士”之稱,
 
如果人體缺乏它,
 
眼睛感受弱光的能力便會下降,
 
對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,
 
嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。
 
紅薯食用方法
 
食用紅薯的方法有多種,可將其燒著煮著吃,還可制作成紅薯干吃。但需要注意的是,每次不宜食用紅薯太多,以免出現(xiàn)燒心、吐酸水、肚脹等不適感;患有胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病者不宜食用紅薯。此外,紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
 
護腦
 
堅果類中還含有一種礦物質(zhì),
 
硼(水果及綠色葉菜中也有),
 
能夠影響腦部的電流活動,
 
使人的反應(yīng)變得更靈敏。
 
花生、瓜子、核桃、
 
松子、杏仁、榛子等堅果,
 
對健腦、增強記憶力有著很好的效果。
 
堅果中豐富的維生素E、
 
硒等抗氧化物質(zhì),
 
保護腦細(xì)胞不受自由基的損害,
 
對緩解腦細(xì)胞衰老和,
 
改善健忘癥狀很有幫助。
 
堅果食用方法
 
一般來說,每天一小把,即20~30克就足夠了。
 
護心
 
黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,
 
能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝,
 
保持心血管通暢。
 
豆制品屬于堿性食物,
 
一方面熱量低,
 
富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素;
 
另一方面,其中的微量元素,
 
對保護心腦血管功不可沒。
 
研究發(fā)現(xiàn),每日平均攝入鈣較少的人,
 
比攝入1400~1500毫克鈣的人,
 
患高血壓的風(fēng)險高出兩倍;
 
鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動,降低血壓,
 
減少患心臟病的危險;
 
鉀則能幫助心臟維持規(guī)律的心跳,
 
促進鈉的排出。
 
黃豆食用方法
 
除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外,還可做成黃豆米飯。煮飯時,先將黃豆用熱水泡4小時以上,再換水加米烹煮,以免造成腹脹。
 
護肝
 
經(jīng)常食用荔枝,
 
具有很好的強肝、健胰的功效。
 
對于一些肝臟功能不全的人,
 
在日常生活中應(yīng)該,
 
多吃些荔枝來起到滋補的功效。
 
因此,
 
在日常生活中肝臟功能受損的人群,
 
在平時應(yīng)該多吃些荔枝,
 
以此來增強肝臟功能。
 
荔枝食用方法
 
喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人,在吃荔枝的同時,可多喝鹽水,也可用20~30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝,或與蜜棗一起煲水喝,都可預(yù)防上火。
 
護脾
 
糯米又被稱作“江米”,
 
性質(zhì)溫和,味甘,
 
適合脾虛胃寒的人食用。
 
具有暖和脾胃、消除口舌干渴、
 
改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
 
糯米食用方法
 
糯米粉50克、茯苓30克。將糯米粉炒黃與茯苓共研成細(xì)末,每日一次。對于食欲不振、脘腹脹滿、失眠健忘者等有養(yǎng)胃、健脾、利濕、寧心安神作用。
 
護肺
 
一星期吃超過三次番茄,
 
可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,
 
保護雙肺免受細(xì)菌的感染。
 
一次調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),
 
那些肺活量較大的人,
 
平均每隔一天就會吃西紅柿。
 
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定:
 
每人每天食用50~100克鮮番茄,
 
即可滿足人體對,
 
幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
 
番茄食用方法
 
一般而言,番茄可生吃或煮食。生吃、煮食的番茄品種特性為果皮薄、水分多,味道酸甜適中。
 
可以和西蘭花搭配,西蘭花中含有類黃酮、花青素等天然抗氧化劑,可抑制癌細(xì)胞。番茄與西蘭花兩“兄弟”搭配,不僅營養(yǎng)價值加倍,而且口感也非常好。
 
護腎
 
自古黑豆就被譽為“腎之谷”,
 
而黑豆從外表上來看,
 
你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。
 
它們不僅味甘性平,
 
道醫(yī)認(rèn)為它還具有補腎強身、
 
活血利水、解毒、
 
潤膚的功效,特別適合腎虛者。
 
黑豆食用方法
 
將黑豆放入鐵鍋中炒熟,再用清水洗凈,
 
備用,將烏雞等食材放入鍋中,
 
用大火燒沸,再放入何首烏、紅棗、生姜,
 
改用中火煲3小時,根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。
 
每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神,
 
滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。

護胃
 
蔥蒜富含大量的有機硫化合物。
 
平時聞到的洋蔥和大蒜的氣味,
 
就是由有機硫化合物發(fā)出的。
 
研究表明,
 
當(dāng)有機硫化合物在達(dá)到40μg/ML濃度時,
 
便能有效抑制致癌因子。
 
清除胃內(nèi)幽門螺桿菌感染,
 
可使胃癌癌前病變,
 
及胃癌發(fā)病風(fēng)險降低40%。
 
蔥蒜食用方法
 
每天增加五分之一個洋蔥,或者一個大蒜頭。有益于降低癌癥發(fā)病率。
 
有很多食物同時具有藥用的一面,
 
不僅操作簡單,而且效果非常好,
 
關(guān)鍵是沒有什么副作用,
 
所以很多醫(yī)生都會用它們調(diào)養(yǎng)身體。
 
為了自己和家人的健康,
 
一定要給大家都看看,好好收藏著!
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